ወደ ቀዝቃዛ የሙቀት መጠን በአየር ሁኔታ ድንገተኛ ለውጦች ሳያስቡት አመጋገባችንን እንድንቀይር ያስገድዱናል ፡፡ ሰውነት ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን ራሱ ይጠይቃል ፣ እናም እሱን ለመቋቋም ፈጽሞ የማይቻል ነው። ክብደት ሳይጨምር ለማሞቅ በቀዝቃዛ ቀናት ምን አለ?
ትኩስ ሾርባዎች
ለቅዝቃዛው ወቅት ትኩስ ሾርባ ምርጥ ምርጫ ነው። ሾርባዎች ብዙውን ጊዜ እንዲሞሉ ለማድረግ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ አትክልቶችን እና የስጋ ሾርባዎችን በመጨመር ይዘጋጃሉ። የአመጋገብ ሐኪሞች ሰውነት ምሽቱን በሙሉ እንዲሞቅ ሾርባን ለምሳ ሳይሆን ለእራት ይመክራሉ።
በእርግጥ ፣ ክብደት ለመጨመር የማይፈልጉ ከሆነ ሾርባው ቅባት መሆን የለበትም ፡፡ ተስማሚ - ቀላል የአትክልት ሾርባ።
ሙሉ የእህል ምርቶች
ሙሉ የእህል ዳቦዎች እና ሁሉም ዓይነት የጎን ምግቦች በቀዝቃዛ ቀን ለማገዶ ብዙ ኃይል ይሰጣሉ። ሙሉ እህል ቫይታሚኖች ቢ እና ማግኒዥየም ይዘዋል ፣ ይህም የውስጥ አካላት የሙቀት ደረጃን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲቆጣጠሩ እና ሳያስፈልግ እንዳያባክኑት።
ዝንጅብል
ዝንጅብል ሁሉንም የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሕብረ ሕዋሳትን በማነቃቃቱ ጠንክሮ እንዲሠራ በማስገደዱ የሙቀት መጨመር ውጤት አለው። ዝንጅብል በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል። በጣፋጭ ምግቦች ፣ ሾርባዎች እና ሙቅ መጠጦች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል።
መለስተኛ ቅመሞች
ትኩስ ቅመሞች በእርግጥ የደም ፍሰትን ወደ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት በሙሉ በመጨመር የሙቀት መጨመርን ያነሳሳሉ ፣ ግን የእነሱ ውጤት በጣም ፈጣን ነው። ልክ በላብ በፍጥነት ሙቀት ይፈጠራል። ነገር ግን እንደ ቀረፋ ፣ ከሙን ፣ ፓፕሪካ ፣ ኑትሜግ እና አልስፔስ የመሳሰሉት ቅመሞች ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ እና ቀስ በቀስ ሙቀትን ይለቃሉ።
የኮኮናት ዘይት
ማንኛውም የሰባ ምግቦች የሙቀት ምርትን ይጨምራሉ ፣ ግን ክብደትንም ያነሳሳሉ። የኮኮናት ዘይት ይህ ውጤት አይኖረውም ፣ እና ለመብላትም ሆነ ለማሞቅ ለጠቅላላው አካል እንደ እርጥበት ማድረጊያ ጠቃሚ ነው።
እኛ እናስታውስዎታለን ፣ ቀደም ሲል 5 መጠጦች ለመኸር ተስማሚ ናቸው ብለን በመከር እና በበልግ ዱባ አመጋገብ ላይ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ምክር ሰጥተናል።
ጤናማ ይሁኑ!