የልጆችን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምሩ ምግቦች

በመጀመሪያዎቹ አመታት የበሽታ መከላከያ ስርአታቸው ሙሉ በሙሉ እየተገነባ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ተከታታይ ጉንፋን አላቸው. ልጆች ቫይረሶችን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ለመርዳት, የበሽታ መከላከያ ስርዓታቸውን ለማጠናከር የሚረዱ ምግቦችን እንመርጣለን.

ፕሮባዮቲክስ: ቫይረሶችን ለመቋቋም እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት አሸናፊዎች

በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና የበሽታ መከላከያ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው? ምንም እንኳን አስገራሚ ቢመስልም, የአንጀት ሽፋን በጀርሞች ላይ እንደ ተፈጥሯዊ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል. የሕፃናት ሐኪም የሆኑት ዶ/ር ላውረንኮን “በአንጀት ውስጥ ሦስት አራተኛ የሚሆኑት የበሽታ መከላከያ ዘዴዎች ይከሰታሉ” ብለዋል። የአንጀት እፅዋትን የሚያመርት ባክቴሪያ የተለያዩ ሚናዎችን ይጫወታሉ። "መጥፎ" ባክቴሪያዎች ወደ ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላሉ, የምግብ መፈጨትን ይረዳሉ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታሉ. በምን አይነት ምግቦች ውስጥ እነዚህን "ጥሩ" ባክቴሪያዎች, ዝነኛ ፕሮቢዮቲክስ ማግኘት ይችላሉ? ሁሉም ማለት ይቻላል የጨቅላ ወተቶች አሁን በፕሮቢዮቲክስ የበለፀጉ ናቸው። በተጨማሪም በወተት ተዋጽኦዎች, እርጎዎች, የጎጆ ጥብስ እና እንደ kefir ባሉ የተዳቀሉ ወተቶች ውስጥ ይገኛል. እንደ Gouda፣ Mozzarella፣ Cheddar፣ Camembert ወይም Roquefort ያሉ የተወሰኑ የዳቦ አይብም በውስጡ ይዟል። ለዮጎቶች፣ መያዙን ያረጋግጡ ላቲዶባኪ ወደ bifidobacteria እና "ሕያው እና ንቁ ባህል" ተብሎ ይገለጻል. በሌላ በኩል, የጣፋጭ ክሬም ምንም አያካትቱም. የእነዚህ "ጥሩ" አንጀት ባክቴሪያዎች ጠቃሚ ተጽእኖዎችን ለመጨመር ለልጅዎ ቅድመ-ቢቲዮቲክስ መስጠት አስፈላጊ ነው.

ፕሪቢዮቲክስ የት ማግኘት እችላለሁ?

እንደ sauerkraut እና በተፈጥሮ እርሾ ዳቦ ውስጥ በላክቶ-የዳቦ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል። እንዲሁም በአንዳንድ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፋይበር ውስጥ. ከ5ቱ ውስጥ፡- 

• አርኪኪኪ
• የኢየሩሳሌም artichoke
• ሙዝ
• ሊክ
• አስፓራጉስ

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በቫይታሚን ሲ እንዲሞሉ እና ጉልበት እንዲኖራቸው

ለከፍተኛ የበሽታ መከላከያዎች, ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ፋይበር ማከማቸት አስፈላጊ ነው. በተግባር: ቫይታሚን ሲ የያዙ ፍራፍሬዎች ይረዳሉ ነጭ የደም ሴሎችን ማባዛት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጨምር ኢንተርፌሮን የተባለ ሞለኪውል እንዲመረት ያደርጋል። በጭንቅላቱ ውስጥ: የ citrus ፍራፍሬዎች, ኪዊ እና ቀይ ፍራፍሬዎች. ጉንፋን ካለበት, እነዚህን ፍራፍሬዎች ለጥቂት ቀናት በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ይጨምሩ. አትክልትን በተመለከተ፣ ሁሉም ጎመን በቫይታሚን ሲ የተሞላ ነው። ልክ እንደ ብርቱካንማ ቀለም ያላቸው አትክልቶች - ካሮት፣ ዱባ፣ ዱባ… Ditto ለ የበግ ሰላጣ፣ fennel ወይም ስፒናች፣ እሱም በተጨማሪ የቫይታሚን ኤ. የመተንፈሻ አካላት እና የአንጀት የ mucous ሽፋን ሽፋን ይሰጣል። , በማይክሮቦች ላይ ከፍተኛ እንቅፋቶች. የአዝራር እንጉዳዮች፣ የኦይስተር እንጉዳዮች እና እንደ ሺታክስ ያሉ ጃፓናዊ ተወላጆች የነጭ የደም ሴሎችን ቁጥር እና እንቅስቃሴያቸውን የሚጨምር ፖሊሶክካርራይድ ይይዛሉ።

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል: ቫይታሚን ዲ, ህጻኑ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲገኝ አስፈላጊ ነው!

የሕፃናት ሐኪምዎ በእርግጠኝነት ለልጅዎ ፀሐያማ በሆነው ስድስት ወራት ውስጥ በአምፑል ወይም ጠብታዎች ውስጥ ያዝዛል። ነገር ግን በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ እንደ ቅባት አሳ ወይም ቅቤ ላይ እንደሚገኝ ልብ ይበሉ. እንደ ውጭ ያሉም አሉ።

ጥጃ ወይም የዶሮ እርባታ ጉበት. ከ 1 አመት ጀምሮ ለልጅዎ መስጠት ይችላሉ.

ማወቁ ጥሩ ነው

ከተቻለ ትኩስ፣ ወቅታዊ፣ ኦርጋኒክ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን ይምረጡ እና ሲበስሉ ይምረጡ። በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት በፍጥነት ይጠቀሙባቸው። በተመሳሳይ፣ የተመጣጠነ ምግብን በተሻለ ሁኔታ ለመጠበቅ ረጋ ያለ የእንፋሎት ወይም ፈጣን ምግብ ማብሰል (በዎክ ውስጥ) ይደግፉ።

ነጭ የደም ሴሎችን ለመጨመር በኦሜጋ 3 እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ የቅባት ዓሳ

ማኬሬል፣ ሰርዲን፣ ሄሪንግ… ያቅርቡ አስፈላጊው ቅባት አሲዶች ፣ ታዋቂው ኦሜጋ 3ፀረ-ብግነት እርምጃ ያለው እና ሰውነት ኢንፌክሽንን ለመቋቋም የሚረዳ. በተጨማሪም ቅባታማ ዓሦች ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ፣ ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል (ከዚህ በታች ያለውን ሳጥን ይመልከቱ)። በሳምንት ሁለት ጊዜ በትናንሾቹ ሳህኖች ላይ ለማስቀመጥ ጥሩ አጋሮች። ጥራት ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ፡ መለያ ሩዥ፣ “Bleu Blanc Cœur”፣ የኦርጋኒክ አርማ “AB” የጂኤምኦዎች አለመኖራቸውን የሚያረጋግጥ…

ቫይረሶችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም በብረት የበለፀገ ሥጋ

የእንስሳት እና የአትክልት ፕሮቲኖች የበሽታ መከላከያ ስርአቶች አንዱ የሆነውን ብረት ይሰጣሉ. በእርግጥ, ልጅዎ ከሆነ ብረት እጥረትሰውነቱ ሥራ ፈት ነው። በድንገት, እሱ የበለጠ ደክሞታል እና ለጉንፋን እና ለሌሎች ተላላፊ በሽታዎች ስጋት አለ. በቂ ብረት ለማቅረብ, ከእሱ ጋር በጣም በሚቀርቡት የእንስሳት ፕሮቲኖች ላይ ይጫወቱ. በምናሌው ላይ ያስቀምጡ: ቀይ ስጋዎች (የበሬ ሥጋ, በግ, ዳክዬ) በሳምንት ሁለት ጊዜ. ነጭ ሥጋ (ዶሮ፣ ጥጃ ሥጋ…) እንዲሁም በሳምንት ሁለት ጊዜ። እንቁላሎቹን ሳይረሱ, ምንጮች የሲሊኒየም እና የማን አሚኖ አሲዶች ለቲሹ እድገት እና ጥገና አስፈላጊ ናቸው. በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ለመጠጣት. እንዲሁም በብረት የበለጸጉ አትክልቶች ላይ ይጣሉት: በርበሬ, ሊክ, ድንች. እና ጥራጥሬዎች ላይ: ሁሉም ባቄላ, ምስር, አኩሪ አተር, አተር (ጫጩት, የተከፈለ).

ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋት

እኛ ሁልጊዜ ታናሹን ሳህን ለመርጨት አልደፍርም እና ገና, አንዳንድ ቅመሞች እና ቅጠላ አንድ ፀረ-ተላላፊ እና ተሕዋሳት እርምጃ አላቸው. በተጨማሪም, ጨው ሳይጨምሩ ሳህኖች እንዲቀምሱ ያስችላቸዋል. በየእለቱ በነጭ ሽንኩርት፣ ከአዝሙድና፣ ቺቭስ፣ ባሲል መካከል ይለያያሉ።