መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 192 kcal |
ፕሮቲኖች | 2.8 Art |
ስብ | 9.6 Art |
ካርቦሃይድሬት | 23.5 Art |
ውሃ | 59.8 Art |
ጭረት | 2.1 ግ |
ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.3 ግ |
Glycemic ኢንዴክስ | 95 |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 5 μg | 1% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.14 ሚሊ ግራም | 9% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.09 ሚሊ ግራም | 5% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 14.3 ሚሊ ግራም | 20% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.4 ሚሊ ግራም | 24% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 2.4 ሚሊ ግራም | 12% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 658 ሚሊ ግራም | 26% |
ካልሲየም | 15 ሚሊ ግራም | 2% |
ማግኒዥየም | 27 ሚሊ ግራም | 7% |
ፎስፈረስ | 71 ሚሊ ግራም | 7% |
ሶዲየም | 253 ሚሊ ግራም | 19% |
ብረት | 1 ሚሊ ግራም | 7% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡