የቀዘቀዘ? የውስጥ ሙቀትን ኃይል ተጠቀም

Qigong ምንድን ነው?

የጥንት ቻይናዊ የፈውስ ቴክኒክ qigong (በላቲን አጻጻፍ - qi gong) የተወለደው ከ 4 ሺህ ዓመታት በፊት ነው እና ዛሬ በሺዎች የሚቆጠሩ ተከታዮች በዓለም ዙሪያ አሉ። ስሙ "በጉልበት መስራት" ተብሎ ይተረጎማል.

ይህ ዓለም አቀፋዊ የሕይወት ኃይል ነው, እሱም በተለየ መንገድ ይባላል: "qi", "ki", "chi". የኪጎንግ መልመጃዎች ዓላማ በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን የኃይል ፍሰት እንቅስቃሴን ማቋቋም ፣የሥጋን እና የነፍስን ስምምነት መመለስ እና ጥንካሬን መመለስ ነው።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሞቁ

የምስራቃዊ ኪጊንግ ጂምናስቲክስ የኢንዶክሲን ስርዓትን ለማነቃቃት እና በሰውነት ውስጥ የኃይል ፍሰት እንቅስቃሴን ለማነቃቃት ይረዳል ። የእንቅስቃሴዎችን አመክንዮ እና ቅደም ተከተል በመረዳት ዘዴውን በደንብ ይገነዘባሉ, ይህም በፍጥነት የሙቀት ስሜትን ይሰጣል. ፈረንሳዊው ዶክተር የኪጎንግ ስፔሻሊስት ኢቭ ሬኩዊን ለስላሳ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች ሰንሰለት የሚወክል ልዩ ውስብስብ ያቀርባል. እያንዳንዳቸው እርስ በእርሳቸው የተጣጠፉትን እጆችን የሚገልጽ ክፉ ክበብ ነው. ስድስት ዙር ማጠናቀቅ አለብህ.

1. ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ እግሮች አንድ ላይ ፣ ክንዶች በክርንዎ ላይ የታጠቁ ፣ ክርኖች ወደ ላይ ይወጣሉ ፣ መዳፎች “በጸሎት” ከደረት ፊት ለፊት አንድ ላይ ተጣምረው። ከእያንዳንዱ ዙር በኋላ ወደዚህ ቦታ ይመለሱ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በነፃነት መተንፈስ እና መዳፍዎን አይክፈቱ።

2. የግራ እግርዎን በጉልበቱ ላይ ትንሽ ማጠፍ. በተጣመሩ መዳፎች ወደ ግራ የክብ እንቅስቃሴን ጀምር፣ ቀኝ ክርንህን ከፍ አድርግ። እጆቹን ወደ ግራ እና ወደ ላይ በማስፋት የተጠማዘዘ መስመርን "ይሳሉ". መዳፎቹ ከላይኛው ጫፍ (ከጭንቅላቱ በላይ) ሲሆኑ እጆቹንና እግሮቹን ያስተካክሉ. እንቅስቃሴውን በመቀጠል እጆቹን በቀኝ በኩል ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ, የቀኝ እግሩን በማጠፍጠፍ ላይ.

3. የግራ እግርዎን በጉልበቱ ላይ ማጠፍ. በተጣመሩ መዳፎች፣ የክብ እንቅስቃሴ ወደ ግራ እና ታች ይጀምሩ፣ ጣቶችዎ ወለሉን እስኪነኩ ድረስ በማጠፍ - ክንዶች እና እግሮች ቀጥ ያሉ እና በዚህ ጊዜ ውጥረት ናቸው። እንቅስቃሴውን በቀኝ በኩል ያጠናቅቁ, የቀኝ እግርን በማጠፍ.

4. ቀጥ ያሉ እግሮች ላይ በመቆም, የግራ ጀርባው ወደ ወለሉ እንዲታይ የታጠፈውን መዳፍ ያዙሩ. ትክክለኛው, በቅደም ተከተል, ከላይ ይተኛል. መዳፍዎን ወደ ግራ ማንቀሳቀስ ይጀምሩ - ቀኝ እጅ ቀጥ እያለ. አግድም ክብ በእጆችዎ ይግለጹ, ቀስ በቀስ ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመልሱዋቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, የሰውነት የላይኛው ክፍል ከእጆቹ በኋላ ተዘርግቶ በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ይላል.

5. የግራዎ ጀርባ ወደ ወለሉ እንዲመለከት የተጣመሩ መዳፎችዎን ያዙሩ። ሰውነትዎን ወደ ግራ ያዙሩት እና እጆችዎን ያራዝሙ። ወደ ቀኝ መንቀሳቀስ ይጀምሩ - ሰውነቱ ከእጆቹ በኋላ ይለወጣል - ቀስ በቀስ የተዘጉ መዳፎችን በማዞር. የተዘረጉት እጆች በቀጥታ ከፊት ለፊት በሚሆኑበት ጊዜ, የቀኝ መዳፍ ወደታች መሆን አለበት. ክርኖችዎን ማጠፍ. በተመሳሳይ ሁኔታ, ሁለተኛውን ክበብ ይጀምሩ, አሁን ሰውነቱን ወደ ቀኝ በማዞር.

6. የታጠፈውን መዳፍዎን ወደ ወለሉ ያመልክቱ። ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፣ ሰውነትዎን እና ክንዶችዎን ወደ እግርዎ ያራዝሙ። ቀጥ ይበሉ ፣ ከጭንቅላቱ በላይ እስኪሆኑ ድረስ አንድ ትልቅ ክብ ፊት ለፊት በተዘረጉ እጆች ይሳሉ። ክርኖችዎን በማጠፍ ከፊትዎ በፊት ወደ ደረቱ ደረጃ ዝቅ ያድርጉ። አሁን ሁሉንም ተከታታይ እንቅስቃሴዎች ይድገሙ… 20 ጊዜ!

የ Qi ጉልበት፣ ያይን እና ያንግ ሃይሎች

የ Qi ኢነርጂ ተፈጥሮ ብዙ ውዝግቦችን ይፈጥራል። በአጠቃላይ ፅንሰ-ሀሳብ መሰረት የእኛ ውስጣዊ Qi ከአካባቢው አለም ውጫዊ Qi ጋር የተገናኘ ሲሆን ይህም ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ በከፊል ወደ ውስጣዊ ኪ እና ሲተነፍሱ እንደገና ወደ ውጫዊነት ይለወጣል.

የቻይና መድኃኒት ሚስጥሮች መጽሐፍ ውስጥ. 300 የኪጎንግ ጥያቄዎች በ 1978 የሻንጋይ የቻይና ህክምና ተቋም ሳይንቲስቶች የኪጎንግ ጌቶች ቼንግ ዚጂዩ ፣ ሊዩ ጂንሮንግ እና ቻኦ ዋይ የተሳተፉበት ሙከራዎችን እንዴት እንዳደረጉ ይገልፃል። የእነሱ ኪ ኢነርጂ የኢንፍራሬድ ጨረሮች፣ ማግኔቲክ ሞገዶች እና የማይንቀሳቀስ ኤሌትሪክ በተመዘገቡ መሳሪያዎች ተመዝግቧል።

በሌላ በኩል የቻይንኛ ህክምና ዶክተር ዌይክሲን "የጥንታዊው የቻይና የጤና ስርዓት የኪጎንግ" መጽሐፍ ውስጥ Qi በመሳሪያዎች ወይም በስሜት ህዋሳት ለመያዝ በጣም ረቂቅ የሆነ ንጥረ ነገር እንደሆነ ይከራከራሉ.

የ Qi ጽንሰ-ሐሳብ እና የዪን እና ያንግ ጅምር ፍልስፍናዊ አስተምህሮ መካከል ግንኙነት አለ ፣ እሱም የቻይናውያን ሕክምናን መሠረት ያደረገ። ዪን እና ያንግ የአንድ ሁለንተናዊ Qi ጉልበት ተፎካካሪ እና ተጓዳኝ መገለጫዎች ናቸው። ዪን የሴቶች መርህ ነው, እሱ ከምድር ጋር የተቆራኘ ነው, ከተደበቀ ነገር ሁሉ ጋር, ተገብሮ, ጨለማ, ቀዝቃዛ እና ደካማ. ያንግ ወንድ ነው። ፀሐይና ሰማይ, ጥንካሬ, ሙቀት, ብርሃን, እሳት ነው. የሰዎች ባህሪ ብቻ ሳይሆን የጤንነቱ ሁኔታም በእነዚህ መርሆዎች መካከል ባለው ሚዛን እና ስምምነት ላይ የተመሰረተ ነው.

ማን በጣም ሞቃት ነው?

ቅዝቃዜን ትወዳለህ, በበጋው ውስጥ በሙቀት ታምማለህ እና በሙቀት መጠን ብቻ ወደ ህይወት ትመጣለህ? ከቻይና መድኃኒት አንፃር የዪን/ያንግ አለመመጣጠን አለብዎት። በቻይናውያን መድኃኒት ውስጥ ሙቀት ከያንግ እና ቅዝቃዜ ከዪን ጋር የተያያዘ ነው. የእነዚህ ሁለት መርሆዎች ሚዛን ለአንድ ሰው ጥሩ የአእምሮ እና የአካል ጤንነት ዋስትና ይሰጣል.

ቅዝቃዜን በሚወዱ ሰዎች ውስጥ, ሚዛኑ ወደ ያንግ የበላይነት ሊዘዋወር ይችላል. በተፈጥሯቸው, እነዚህ ብዙውን ጊዜ ውጣ ውረድ ናቸው, ጉልበታቸውን በአመፅ እንቅስቃሴ ውስጥ ያቃጥላሉ, ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ወደ ሥራ ይመራቸዋል.

ጥንካሬን ለመመለስ በመሞከር, አንዳንድ ጊዜ አነቃቂዎችን አላግባብ መጠቀም ይጀምራሉ. እና ሙሉ በሙሉ በከንቱ: እንደዚህ አይነት ሰው ከሆንክ, ለመዝናናት እና ለማሰላሰል ከጊዜ ወደ ጊዜ ቆም ማለትህ ጥሩ እንደሆነ ይወቁ. ዪንን የሚያጠናክሩ ምግቦችን ቅድሚያ ይስጡ እነዚህም ፒር ፣ ኮክ ፣ ፖም ፣ ዱባ ፣ ሴሊሪ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ብሮኮሊ ናቸው። ምግብ ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ መሆን አለበት. ትኩስ ምግቦችን ያስወግዱ, ቀስ ብለው ይበሉ.

ራስን ማሸት: ማበረታቻን ይግለጹ

እጆች እና እግሮች ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ይቀዘቅዛሉ። እነሱን ተከትለው ጀርባው ነው, በቻይናውያን መድሃኒቶች ሃሳቦች መሰረት, ያንግ ኢነርጂ ይሰራጫል - በተለምዶ ከሙቀት ጋር የተያያዘ ነው. ከዚያም ሆዱ ማቀዝቀዝ ይጀምራል, ይህም የ uXNUMXbuXNUMXbyin ሃይል አካባቢ, እና የታችኛው ጀርባ, ሁሉም አስፈላጊ ኃይል የሚከማችበት ቦታ ነው.

በቻይና የጤና ጂምናስቲክስ ባለሙያ በካሮል ባውድሪየር የተዘጋጀው ሌላው የማሞቅ መንገድ ራስን ማሸት ነው።

1. ሆድ, የታችኛው ጀርባ, ጀርባ

ሆዱን በሰዓት አቅጣጫ ማሸት, የታችኛውን ጀርባ በሌላኛው እጅ ከላይ ወደ ታች ይጥረጉ. የአከርካሪ አጥንትን በቡጢ በመንካት በቀስታ መታሸት ይችላል። ይህንን ከኋላ (በጣቶቹ ጣቶች ላይ ሳይሆን) ከውስጥ ጋር ያድርጉ ፣ አውራ ጣትን በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ይያዙ።

2. እግሮች

ሲቀዘቅዙ እግርዎን ያሻሹ። ወደ ፊት ዘንበል በማድረግ አንድ እጅን ከውጭ እና ሌላውን በእግር ውስጠኛው ክፍል ላይ ያድርጉት. አንድ እጅ ከላይ እስከ ታች ከጭኑ እስከ ቁርጭምጭሚቱ ድረስ, ሌላኛው - ከታች ወደ ላይ ከእግር እስከ ብሽሽት ድረስ.

3. ከእጅ ወደ ጭንቅላት

በውስጠኛው ገጽ ላይ ከላይ እስከ ታች ባለው አቅጣጫ እና ከታች ወደ ላይ - በውጫዊው ላይ እጅዎን በብርቱ ማሸት. ከዚያም ትከሻውን, የጭንቅላቱን ጀርባ ያንሸራትቱ እና ጭንቅላቱን በቀስታ ያሽጉ. በሌላኛው እጅ ተመሳሳይ ነገር ይድገሙት.

4. ጆሮዎች

ከታች ወደ ላይ የጆሮውን ጠርዝ ይጥረጉ. በቀስታ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ, ቀስ በቀስ የበለጠ ኃይለኛ ያደርጋቸዋል.

5. አፍንጫ

የአፍንጫዎን ክንፎች ለማሻሸት ጠቋሚ ጣቶችዎን ይጠቀሙ። በመቀጠልም በዐይን ቅንድብ መስመር ላይ ማሸት ይቀጥሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ በብርድ የሚሠቃዩትን ራዕይ እና የአንጀት ሥራን ያሻሽላሉ.

6. ጣቶች እና ጣቶች

በመጠምዘዝ እንቅስቃሴዎች, ጣቶችዎን ከጥፍሩ እስከ መሰረቱ ድረስ ማሸት. መላውን ብሩሽ እስከ አንጓው ድረስ ይጥረጉ። በጣቶችዎ ተመሳሳይ ነገር ይድገሙት. ሌላ የመታሻ ዘዴ: በምስማር ግርጌ ላይ በጎኖቹ ላይ የሚገኙትን ነጥቦች በመረጃ ጠቋሚ እና በአውራ ጣት ጨምቁ. የእነሱ ማነቃቂያ ሁሉንም የሰውነት አካላት ለማነቃቃት ያስችልዎታል.