ዋናዎቹ የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች

የትኛውን የሳይኮቴራፒ አቅጣጫ መምረጥ ነው? እንዴት ይለያሉ እና የትኛው የተሻለ ነው? እነዚህ ጥያቄዎች ከችግሮቻቸው ጋር ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ለመሄድ በሚወስኑት ማንኛውም ሰው ይጠየቃሉ. ዋና ዋና የስነ-አእምሮ ህክምና ዓይነቶችን እንድታውቅ የሚረዳህ ትንሽ መመሪያ አዘጋጅተናል።

ሳይኮኔካሊስ

መስራች: ሲግመንድ ፍሮይድ፣ ኦስትሪያ (1856-1939)

ይሄ ምንድን ነው? ወደ ንቃተ-ህሊና ለመግባት የሚረዱበት ዘዴዎች አንድ ሰው በልጅነት ልምዶች ምክንያት የተከሰቱትን የውስጥ ግጭቶች መንስኤ እንዲረዳ እና በዚህም ከኒውሮቲክ ችግሮች ለማዳን እንዲረዳው አጥኑት።

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? በሳይኮቴራፒዩቲክ ሂደት ውስጥ ዋናው ነገር ንቃተ-ህሊናውን ወደ ንቃተ-ህሊና መለወጥ ነው ነፃ ማህበር ዘዴዎች ፣ የህልሞች ትርጓሜ ፣ የተሳሳቱ ድርጊቶች ትንተና… በክፍለ-ጊዜው ውስጥ በሽተኛው በአልጋ ላይ ይተኛል ፣ የሚመጣውን ሁሉ ይናገራል ። አእምሮ, ምንም እንኳን የማይመስለው, አስቂኝ, ህመም, ጨዋነት የጎደለው . ተንታኙ (በሶፋው ላይ ተቀምጦ, በሽተኛው እሱን አያየውም), የቃላትን, ድርጊቶችን, ህልሞችን እና ቅዠቶችን የተደበቀ ትርጉም በመተርጎም ዋናውን ችግር ለመፈለግ የነጻ ማህበራትን ችግር ለመፍታት ይሞክራል. ይህ ረጅም እና ጥብቅ ቁጥጥር የሚደረግበት የስነ-አእምሮ ሕክምና ዘዴ ነው. ሳይኮሎጂካል ትንተና በሳምንት 3-5 ጊዜ ለ 3-6 ዓመታት ይካሄዳል.

ስለእሱ: Z. Freud "የዕለት ተዕለት ሕይወት ሳይኮፓቶሎጂ"; "የሥነ-አእምሮ ትንተና መግቢያ" (ፒተር, 2005, 2004); "የዘመናዊ የስነ-ልቦና ትንተና አንቶሎጂ" ኢድ. A. Zhibo እና A. Rossokhina (ሴንት ፒተርስበርግ, 2005).

  • ሳይኮአናሊሲስ፡- ከንቃተ ህሊና ማጣት ጋር የሚደረግ ውይይት
  • "የሥነ ልቦና ትንተና ለማንም ሰው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል"
  • ስለ ሳይኮአናሊሲስ 10 ግምቶች
  • ዝውውር ምንድን ነው እና ለምን ሳይኮአናሊሲስ ያለሱ የማይቻል ነው

የትንታኔ ሳይኮሎጂ

መስራች: ካርል ጁንግ፣ ስዊዘርላንድ (1875-1961)

ይሄ ምንድን ነው? የማያውቁ ውስብስቦች እና አርኪኦሎጂስቶች ጥናት ላይ በመመርኮዝ ለሳይኮቴራፒ እና ለራስ-እውቀት አጠቃላይ አቀራረብ። ትንታኔ የአንድን ሰው አስፈላጊ ጉልበት ከውስብስብ ኃይል ነፃ ያወጣል ፣ የስነ-ልቦና ችግሮችን ለማሸነፍ እና ስብዕናውን እንዲያዳብር ይመራዋል።

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? ተንታኙ ከታካሚው ጋር በምስሎች, ምልክቶች እና ዘይቤዎች ቋንቋ ያጋጠሙትን ጉዳዮች ይወያያል. ንቁ የማሰብ ዘዴዎች, ነፃ ማህበር እና ስዕል, የትንታኔ አሸዋ ሳይኮቴራፒ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለ 1-3 ዓመታት በሳምንት 1-3 ጊዜ ስብሰባዎች ይካሄዳሉ.

ስለእሱ: K. ጁንግ "ትዝታዎች, ህልሞች, ነጸብራቆች" (አየር ላንድ, 1994); የካምብሪጅ መመሪያ የትንታኔ ሳይኮሎጂ (Dobrosvet, 2000).

  • ካርል ጉስታቭ ጁንግ፡ “አጋንንት እንዳሉ አውቃለሁ”
  • ለምን ጁንግ ዛሬ ፋሽን ነው።
  • የትንታኔ ሕክምና (በጁንግ መሠረት)
  • የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስህተቶች: ምን ሊያስጠነቅቅዎ ይገባል

ሳይኮድራማ

መስራች: ጃኮብ ሞሪኖ፣ ሮማኒያ (1889-1974)

ይሄ ምንድን ነው? የህይወት ሁኔታዎችን እና ግጭቶችን በድርጊት ማጥናት, በድርጊት ዘዴዎች እገዛ. የሳይኮድራማ አላማ አንድ ሰው የራሱን ቅዠቶች, ግጭቶች እና ፍርሃቶች በመጫወት የግል ችግሮችን እንዲፈታ ማስተማር ነው.

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? በአስተማማኝ ቴራፒዩቲክ አካባቢ, ከሰው ህይወት ውስጥ ጉልህ የሆኑ ሁኔታዎች በሳይኮቴራፒስት እና በሌሎች የቡድን አባላት እርዳታ ይጫወታሉ. የሚና-ተጫዋች ጨዋታ ስሜትን እንዲሰማዎት, ጥልቅ ግጭቶችን እንዲጋፈጡ, በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የማይቻሉ ድርጊቶችን እንዲፈጽሙ ያስችልዎታል. ከታሪክ አኳያ ሳይኮድራማ የቡድን ሳይኮቴራፒ የመጀመሪያው ዓይነት ነው። የሚፈጀው ጊዜ - ከአንድ ክፍለ ጊዜ እስከ 2-3 ዓመታት ሳምንታዊ ስብሰባዎች. የአንድ ስብሰባ ጥሩው ጊዜ 2,5 ሰዓታት ነው።

ስለእሱ: "ሳይኮድራማ: ተነሳሽነት እና ቴክኒክ" ኢድ. P. Holmes እና M. Karp (ክላስ, 2000); P. Kellerman “ሳይኮድራማ መቀራረብ። የሕክምና ዘዴዎች ትንተና” (ክላስ, 1998).

  • ሳይኮድራማ
  • ከድንጋጤ ድንጋጤ እንዴት መውጣት እንደሚቻል። ሳይኮድራማ ልምድ
  • ለምን የድሮ ጓደኞችን እናጣለን. ሳይኮድራማ ልምድ
  • ወደ ራስዎ ለመመለስ አራት መንገዶች

የጌስታልት ሕክምና

መስራች: ፍሪትዝ ፐርልስ፣ ጀርመን (1893-1970)

ይሄ ምንድን ነው? የሰው ልጅ እንደ አንድ አካል, አካላዊ, ስሜታዊ, ማህበራዊ እና መንፈሳዊ መገለጫዎች ጥናት. የጌስታልት ህክምና ስለራስ (ጌስታልት) አጠቃላይ እይታን ለማግኘት እና ያለፈውን እና ቅዠቶችን ሳይሆን "እዚህ እና አሁን" ውስጥ መኖር ይጀምራል.

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? በቴራፒስት ድጋፍ, ደንበኛው አሁን ካለው እና ከሚሰማው ጋር ይሰራል. መልመጃዎቹን ሲያከናውን ፣ በውስጣዊ ግጭቶች ውስጥ ይኖራል ፣ ስሜቶችን እና አካላዊ ስሜቶችን ይመረምራል ፣ “የሰውነት ቋንቋ” ፣ የድምፁን ቃላቶች እና የእጆቹ እና የዓይኖቹ እንቅስቃሴዎችን ማወቅን ይማራል። የራሱ "እኔ" ለስሜቱ እና ለድርጊቶቹ ተጠያቂ መሆንን ይማራል. ቴክኒኩ የሳይኮአናሊቲክ አካላትን (የማይታወቁ ስሜቶችን ወደ ንቃተ ህሊና መተርጎም) እና የሰብአዊነት አቀራረብ ("ከራሱ ጋር ስምምነት" ላይ አፅንዖት ይሰጣል)። የሕክምናው ርዝማኔ ቢያንስ ለ 6 ወራት የሳምንት ስብሰባዎች ነው.

ስለእሱ: F. Perls "የጌስታልት ቴራፒ ልምምድ", "Ego, ረሃብ እና ጥቃት" (IOI, 1993, ትርጉም, 2005); ኤስ. ዝንጅብል “ጌስታልት፡ የእውቂያ ጥበብ” (በፔር ሴ፣ 2002)።

  • የጌስታልት ሕክምና
  • ለዱሚዎች የጌስታልት ሕክምና
  • የጌስታልት ሕክምና፡ እውነታን የሚነካ
  • ልዩ ግንኙነት: በስነ-ልቦና ባለሙያ እና በደንበኛው መካከል ያለው ግንኙነት እንዴት እንደሚገነባ

ነባራዊ ትንተና

መሥራቾች ሉድቪግ ቢንስዋገር፣ ስዊዘርላንድ (1881–1966)፣ ቪክቶር ፍራንክል፣ ኦስትሪያ (1905–1997)፣ አልፍሪድ ሌንግሌት፣ ኦስትሪያ (ለ.1951)

ይሄ ምንድን ነው? በኤግዚቢሊዝም ፍልስፍና ሃሳቦች ላይ የተመሰረተው ሳይኮቴራፒቲክ አቅጣጫ. የመነሻ ፅንሰ-ሀሳቡ “ህልውና” ወይም “እውነተኛ” ጥሩ ሕይወት ነው። አንድ ሰው ችግሮችን የሚቋቋምበት, የራሱን አመለካከት ይገነዘባል, በነፃነት እና በኃላፊነት የሚኖረው, ትርጉም ያለው ሆኖ የሚታይበት.

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? ነባራዊው ቴራፒስት በቀላሉ ቴክኒኮችን አይጠቀምም። የእሱ ስራ ከደንበኛው ጋር ግልጽ ውይይት ነው. የመግባቢያ ዘይቤ፣ የተወያዩባቸው ርእሶች እና ጉዳዮች ጥልቀት አንድ ሰው እንደተረዳው እንዲሰማው ያደርጋል - በሙያዊ ብቻ ሳይሆን በሰውም ጭምር። በሕክምናው ወቅት ደንበኛው ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ከራሱ ሕይወት ጋር የመስማማት ስሜት ለሚፈጥርለት ነገር ትኩረት ለመስጠት እራሱን ትርጉም ያላቸውን ጥያቄዎች ለመጠየቅ ይማራል። የሕክምናው የቆይታ ጊዜ ከ3-6 ምክክር እስከ ብዙ አመታት ነው.

ስለእሱ: A. Langle "በትርጉም የተሞላ ሕይወት" (ዘፍጥረት, 2003); V. ፍራንክል "ትርጉም ፍለጋ ሰው" (ግስጋሴ, 1990); I. Yalom "ነባራዊ ሳይኮቴራፒ" (ክላስ, 1999).

  • ኢርቪን ያሎም፡ "ዋና ስራዬ ህክምና ምን እንደሆነ እና ለምን እንደሚሰራ ለሌሎች መንገር ነው"
  • ያሎም ስለ ፍቅር
  • “መኖር እወዳለሁ?”፡- 10 ጥቅሶች ከስነ ልቦና ባለሙያው አልፍሬድ ሌንግሌት ንግግር
  • "እኔ" ስንል ስለ ማን ነው የምናወራው?

ኒውሮ-ቋንቋ ፕሮግራሚንግ (NLP)

መሥራቾች ሪቻርድ ባንደር አሜሪካ (በ1940 ዓ.ም.)፣ ጆን ግሪንደር አሜሪካ (በ1949 ዓ.ም.)

ይሄ ምንድን ነው? ኤንኤልፒ የተለመደ የግንኙነት ዘይቤዎችን ለመለወጥ ፣በህይወት ላይ በራስ መተማመንን ለማግኘት እና ፈጠራን ለማመቻቸት ያለመ የግንኙነት ዘዴ ነው።

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? የ NLP ቴክኒክ ከይዘት ጋር አይገናኝም ፣ ግን ከሂደቱ ጋር። በባህሪ ስልቶች ውስጥ በቡድን ወይም በግለሰብ ስልጠና ወቅት ደንበኛው የራሱን ልምድ ይመረምራል እና ውጤታማ ግንኙነትን ደረጃ በደረጃ ይቀርጻል. ክፍሎች - ከበርካታ ሳምንታት እስከ 2 ዓመታት.

ስለእሱ: አር. ባንድለር፣ ዲ. ፈጪ “ከእንቁራሪቶች እስከ መኳንንት። የNLP የሥልጠና ኮርስ መግቢያ (Flinta፣ 2000)።

  • ጆን ግሪንደር: "መናገር ሁል ጊዜ መጠቀሚያ ነው"
  • ለምንድነው ይህን ያህል አለመግባባት?
  • ወንዶች እና ሴቶች እርስ በርሳቸው መስማት ይችላሉ
  • እባክህ ተናገር!

የቤተሰብ ሳይኮቴራፒ

መሥራቾች ማራ ሴልቪኒ ፓላዞሊ ኢጣሊያ (1916-1999)፣ Murray Bowen USA (1913-1990)፣ ቨርጂኒያ ሳቲር አሜሪካ (1916-1988)፣ ካርል ዊትከር አሜሪካ (1912-1995)

ይሄ ምንድን ነው? ዘመናዊ የቤተሰብ ሕክምና በርካታ አቀራረቦችን ያካትታል; ለሁሉም የተለመደ - ከአንድ ሰው ጋር ሳይሆን በአጠቃላይ ከቤተሰብ ጋር ይስሩ. በዚህ ቴራፒ ውስጥ ያሉ ሰዎች ድርጊቶች እና ዓላማዎች እንደ ግለሰባዊ መገለጫዎች አይገነዘቡም, ነገር ግን እንደ የቤተሰብ ስርዓት ህጎች እና ደንቦች ውጤቶች.

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ከእነዚህም መካከል ጂኖግራም - ከደንበኞች ቃል የተውጣጡ የቤተሰብ "ዲያግራም", የአባላቱን ልደት, ሞት, ጋብቻ እና ፍቺ ያሳያል. በማጠናቀር ሂደት ውስጥ የችግሮች ምንጭ ብዙውን ጊዜ ተገኝቷል, ይህም የቤተሰብ አባላት አንድ ዓይነት ባህሪ እንዲኖራቸው ያስገድዳቸዋል. አብዛኛውን ጊዜ የቤተሰብ ቴራፒስት እና የደንበኞች ስብሰባዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ይካሄዳሉ እና ለብዙ ወራት ይቆያሉ.

ስለእሱ: K. Whitaker "የቤተሰብ ቴራፒስት የእኩለ ሌሊት ነጸብራቅ" (ክላስ, 1998); M. Bowen "የቤተሰብ ስርዓቶች ንድፈ ሃሳብ" (ኮጊቶ-ማእከል, 2005); ኤ.ቫርጋ "ሥርዓት የቤተሰብ ሳይኮቴራፒ" (ንግግር, 2001).

  • የቤተሰብ ሥርዓቶች ሳይኮቴራፒ: ዕጣ ስዕል
  • ሥርዓታዊ የቤተሰብ ሕክምና - ምንድን ነው?
  • ሥርዓታዊ የቤተሰብ ሕክምና ምን ማድረግ ይችላል?
  • "የቤተሰቤን ህይወት አልወደውም"

ደንበኛን ያማከለ ሕክምና

መስራች: ካርል ሮጀርስ፣ አሜሪካ (1902–1987)

ይሄ ምንድን ነው? በዓለም ላይ በጣም ታዋቂው የስነ-ልቦና-ቴራፕቲክ ሥራ (ከሥነ-ልቦና ጥናት በኋላ)። አንድ ሰው, እርዳታን በመጠየቅ, መንስኤዎቹን እራሱ ለመወሰን እና ችግሮቹን ለመፍታት የሚያስችል መንገድ እንደሚፈልግ በማመን ላይ የተመሰረተ ነው - የስነ-ልቦና ባለሙያ ድጋፍ ብቻ ያስፈልጋል. የአመራር ለውጦችን የሚያደርገው ደንበኛው መሆኑን የስልቱ ስም አጽንዖት ይሰጣል.

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? ሕክምናው በደንበኛው እና በቴራፒስት መካከል የተቋቋመውን የንግግር ቅርጽ ይይዛል. በእሱ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የመተማመን ፣ የመከባበር እና ያለፍርድ የመረዳት ስሜታዊ ድባብ ነው። ደንበኛው ለማንነቱ ተቀባይነት እንዳለው እንዲሰማው ያስችለዋል; ፍርድን ሳይፈራ ወይም ውድቅ አድርጎ ስለማንኛውም ነገር ማውራት ይችላል. ግለሰቡ ራሱ የተፈለገውን ግቦች እንዳሳካ የሚወስን ከሆነ, ቴራፒ በማንኛውም ጊዜ ሊቆም ይችላል ወይም ለመቀጠል ውሳኔ ሊደረግ ይችላል. በመጀመሪያዎቹ ክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ አዎንታዊ ለውጦች ይከሰታሉ, ከ10-15 ስብሰባዎች በኋላ ጥልቀት ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ.

ስለእሱ: ኬ. ሮጀርስ “ደንበኛን ያማከለ ሳይኮቴራፒ። ቲዎሪ፣ ዘመናዊ አሰራር እና አተገባበር” (Eksmo-press, 2002)

  • ደንበኛን ያማከለ ሳይኮቴራፒ፡ የእድገት ልምድ
  • ካርል ሮጀርስ, መስማት የሚችል ሰው
  • መጥፎ የስነ-ልቦና ባለሙያ እንዳለን እንዴት መረዳት ይቻላል?
  • የጨለማ ሀሳቦችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ኤሪክሰን ሂፕኖሲስ

መስራች: ሚልተን ኤሪክሰን፣ አሜሪካ (1901-1980)

ይሄ ምንድን ነው? ኤሪክሶኒያን ሂፕኖሲስ የአንድን ሰው ያለፈቃድ ሂፕኖቲክ ትራንስ ችሎታን ይጠቀማል - በጣም ክፍት እና ለአዎንታዊ ለውጦች ዝግጁ የሆነበት የስነ-ልቦና ሁኔታ። ይህ ሰውዬው ነቅቶ የሚቆይበት “ለስላሳ” መመሪያ ያልሆነ ሂፕኖሲስ ነው።

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ወደ ቀጥተኛ አስተያየት አይጠቀምም, ነገር ግን ዘይቤዎችን, ምሳሌዎችን, ተረት ተረቶች ይጠቀማል - እና ንቃተ-ህሊና የሌለው እራሱ ትክክለኛውን መፍትሄ ያገኛል. ውጤቱ ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በኋላ ሊመጣ ይችላል, አንዳንድ ጊዜ ብዙ ወራት ስራ ይወስዳል.

ስለእሱ: M. Erickson, E. Rossi "የየካቲት ሰው" (ክላስ, 1995).

  • ኤሪክሰን ሂፕኖሲስ
  • ሃይፕኖሲስ፡ ወደ ራስህ የሚደረግ ጉዞ
  • የንዑስ ስብዕናዎች ውይይት
  • ሃይፕኖሲስ፡ ሦስተኛው የአዕምሮ ዘዴ

የግብይት ትንተና

መስራች: ኤሪክ በርን፣ ካናዳ (1910–1970)

ይሄ ምንድን ነው? በሦስቱ የኛ “እኔ” ግዛቶች ፅንሰ-ሀሳብ ላይ የተመሠረተ የስነ-ልቦና-ቴራፒ መመሪያ - የልጆች ፣ የጎልማሳ እና የወላጅ ፣ እንዲሁም አንድ ሰው ሳያውቅ የተመረጠ መንግስት ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። የሕክምናው ግብ ደንበኛው የባህሪውን መርሆች እንዲያውቅ እና በአዋቂው ቁጥጥር ስር እንዲሆን ነው.

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? ቴራፒስት የኛን "I" የትኛውን ገፅታ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ እንደሚካተት ለመወሰን ይረዳል, እንዲሁም በአጠቃላይ በህይወታችን ውስጥ ሳናውቀው ሁኔታ ምን እንደሆነ ለመረዳት ይረዳል. በዚህ ሥራ ምክንያት የባህሪ ለውጥ ለውጦች. ቴራፒው የሳይኮድራማ አካላትን ፣ ሚና መጫወትን ፣ የቤተሰብን ሞዴሊንግ ይጠቀማል። ይህ ዓይነቱ ሕክምና በቡድን ሥራ ውስጥ ውጤታማ ነው; የቆይታ ጊዜ በደንበኛው ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው.

ስለእሱ: ኢ በርን “ሰዎች የሚጫወቱት ጨዋታዎች…”፣ “ከተናገርክ በኋላ ምን ትላለህ” ሰላም “(FAIR፣ 2001፣ Ripol classic፣ 2004)።

  • የግብይት ትንተና
  • የግብይት ትንተና፡ ባህሪያችንን እንዴት ያብራራል?
  • የግብይት ትንተና: በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንዴት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል?
  • የግብይት ትንተና. ለጥቃት ምላሽ እንዴት?

የሰውነት ተኮር ሕክምና

መሥራቾች ዊልሄልም ራይች፣ ኦስትሪያ (1897-1957); አሌክሳንደር ሎወን፣ አሜሪካ (በ1910 ዓ.ም.)

ይሄ ምንድን ነው? ዘዴው የተመሰረተው ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የሰውነት ስሜቶችን እና የአንድን ሰው ስሜታዊ ምላሽ ከስነ-ልቦና ትንተና ጋር በማጣመር ነው. በደብልዩ ራይክ አቀማመጥ ላይ የተመሰረተ ነው, ሁሉም ያለፈ አሰቃቂ ልምዶች በአካላችን ውስጥ በ "ጡንቻ መቆንጠጫዎች" ውስጥ ይቀራሉ.

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ? የታካሚዎች ችግሮች ከሰውነታቸው አሠራር ልዩ ሁኔታዎች ጋር ተያይዘዋል። አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውን ተግባር ሰውነቱን መረዳት, ፍላጎቶቹን, ምኞቶቹን, ስሜቶቹን አካላዊ መግለጫዎች መገንዘብ ነው. የሰውነት ግንዛቤ እና ስራ የህይወት አመለካከቶችን ይለውጣል, የህይወት ሙላት ስሜትን ይስጡ. ክፍሎች በተናጥል እና በቡድን ይከናወናሉ.

ስለእሱ: A. Lowen "የባህሪ መዋቅር ፊዚካል ተለዋዋጭ" (PANI, 1996); M. Sandomiersky "ሳይኮሶማቲክስ እና የሰውነት ሳይኮቴራፒ" (ክላስ, 2005).

  • የሰውነት ተኮር ሕክምና
  • ሰውነትዎን ይቀበሉ
  • አካል በምዕራባዊ ቅርጸት
  • አልቋል! በሰውነት ሥራ ራስን መርዳት

መልስ ይስጡ