ለእረፍት ከመሄድዎ በፊት ፀሐይ ለመታጠብ ይዘጋጁ. ምን እንደሚያስፈልግህ እርግጠኛ ነህ?

ትኩስ ቀናት ምናልባት በቅርቡ ከእኛ ጋር ይሆናሉ። ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የእረፍት ጉዞ ይጀምራል. ከመታጠቢያ ልብሶች እና ፎጣዎች ፣የፀሐይ መከላከያ እና በከረጢት ውስጥ የታሸጉ መነጽሮች በተጨማሪ በጭንቅላቱ ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ የፀሐይ መታጠቢያ እውቀትን “ማሸግ” ጠቃሚ ነው። በፀሐይ መታጠብ ደስ ይላል ነገር ግን ካልተጠነቀቅን እነዚህን በዓላት እንደ ስኬታማ መቁጠር አንችልም።

በቆዳ ማቆር ውስጥ ልከኝነት ቁልፍ ነው!

ቆዳን መቀባት ጤናማ ነው። ማንኛውም ዶክተር ተመሳሳይ ነገር ይናገራል. የፀሐይ ጨረሮች በአካላችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, በዚህ ሂደት ውስጥ ቫይታሚን ዲ ያመነጫል, ይህም የአጥንት መገንባት መሰረታዊ ነው. በተጨማሪም ደህንነታችንን ያሻሽላል - የአዕምሮ እና የአካል ጤና. ሞቃት የፀሐይ ብርሃን የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል. በቆዳው ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል - ብጉርን እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ያስወግዳል - የሜታቦሊዝም ሥራን ይደግፋል. እንዲሁም, እያንዳንዱ ዶክተር ከመሠረታዊ ህጎች ውስጥ በአንዱ ይስማማል-በመጠን ላይ የፀሐይን መታጠብ. ከመጠን በላይ የፀሐይን መታጠብ ሊጎዳን ይችላል. በቆዳው ላይ ቀለም መቀየር እና ማቃጠል ሊታዩ ይችላሉ, ይህም የሜላኖማ መልክን - የቆዳ ካንሰርን ያስከትላል.

ዋናው ነገር የእርስዎ የፎቶ ዓይነት ነው

በተቻለ መጠን ለፀሀይ መታጠብ ለመዘጋጀት በመጀመሪያ የራስዎን መለየት አለብዎት የፎቶ ዓይነት. ምን አይነት ማጣሪያዎች መቀባት እንደምንችል ወይም መቀባት እንዳለብን ለመወሰን ያስፈልጋል።

• ውበትህ ከሆነ፡- ሰማያዊ አይኖች፣ ቆዳማ ቆዳ፣ ቢጫ ወይም ቀይ ፀጉር ይህ ማለት ቆዳዎ አልፎ አልፎ ወደ ቡናማነት ይለወጣል እና በፍጥነት ወደ ቀይ ይለወጣል ማለት ነው. ስለዚህ, በፀሐይ መታጠብ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ, ቢያንስ 30 የሆነ SPF ያላቸው ክሬሞችን ይጠቀሙ. SPF 25 ን በፊት ላይ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ በተለይም በቆዳ ማሸት ጀብዱ መጀመሪያ ላይ።
• ውበትህ ከሆነ፡- ግራጫ ወይም ሃዘል አይኖች፣ ትንሽ ጠቆር ያለ ቆዳ፣ ጥቁር ፀጉር ይህ ማለት ቆዳዎ በቆዳው ጊዜ ቆዳዎ በትንሹ ወደ ቡናማ ይለወጣል, አንዳንድ ጊዜ በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ ቀይ ይሆናል, ይህም ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ወደ ቡናማ ይለወጣል. በፋክታር 20 ወይም 15 ቆዳ መቀባት መጀመር ይችላሉ፣ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ወደ ፋክታር 10 ወይም 8 ይሂዱ።
• ውበትሽ ከሆነ፡ oወይም ጥቁር, ጥቁር ፀጉር, የወይራ ቀለም ለቆዳ ሥራ ተሠርተሃል ማለት ነው። መጀመሪያ ላይ ክሬሞችን በ SPF 10 ወይም 8 ይጠቀሙ, በሚቀጥሉት ቀናት SPF 5 ወይም 4 መጠቀም ይችላሉ. እርግጥ ነው, ስለ ልከኝነት አስታውሱ እና ለሰዓታት በፀሐይ ውስጥ አይዋሹ. ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች እንኳን ለስትሮክ እና ለቀለም መቀየር የተጋለጡ ናቸው.

ልጆች እና አረጋውያን በተለይ ስሜታዊ ቆዳ አላቸው. የሚመከሩት ማጣሪያዎች 30 ናቸው፣ ቀስ በቀስ ወደ (ቢያንስ) 15 ዝቅ ማድረግ ይችላሉ።

ቆዳዎ ከፀሐይ ጋር ይላመዱ

በክሬሞች ውስጥ ያለውን የመከላከያ ደረጃ ብቻ ሳይሆን በተወሰነ የፎቶ ዓይነት ማስተካከል አለብን. ፍትሃዊ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ቀስ በቀስ ቆዳቸውን በፀሐይ መታጠብ አለባቸው። የሚመከር ነው። 15-20 ደቂቃዎች በፀሐይ ውስጥ ይራመዳሉ. በየቀኑ ይህንን ጊዜ በጥቂት ደቂቃዎች ማራዘም እንችላለን. ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች ይህን ያህል መጠንቀቅ የለባቸውም. ለፀሀይ ብርሀን እምብዛም አይጎዱም. ሆኖም ግን, ሁሉም ሰው የፀሐይን ጥንካሬ ግምት ውስጥ ማስገባት እና ለብዙ ሰዓታት እርጅና ወዲያውኑ እራሱን ማጋለጥ የለበትም. በዚህ ጉዳይ ላይ ስትሮክ ማግኘት በጣም ቀላል ነው.

በፀሐይ መታጠቢያ መጀመሪያ ላይ የመከላከያ ክሬሞችን በሚጠቀሙ እና ከዚያም መጠቀማቸውን በሚያቆሙ ሰዎች ተደጋጋሚ እና በመሠረቱ የሚወገዝ ስህተት ይፈጸማል። ቀድሞውንም የቆሸሸ ቆዳ አሁንም ለአደጋ የተጋለጠ ነው። ሁልጊዜ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አለብን. በከተማው ውስጥ እንኳን, የተጋለጡ እጆች እና እግሮች ሊጠበቁ እና በ SPF ማጣሪያ መቀባት አለባቸው. በተለይ ስሜታዊ የሆኑ አካባቢዎች እንደ ከንፈር፣ ማታ እና በአይን ዙሪያ ያሉ ቆዳዎች በአነቃቂዎች መታከም አለባቸው።

ከቤት ከመውጣትዎ 30 ደቂቃ በፊት የጸሀይ መከላከያን በሰውነትዎ ላይ ማድረግዎን ያስታውሱ እና በቀን ውስጥ በየ 3 ሰዓቱ ይድገሙት. በባህር ዳርቻ ላይ ፀሐይ ስትታጠብ, ይህንን ህክምና በየ 2 ሰዓቱ መድገም እንችላለን.