አትሌቶች በስልጠና ወቅት ለምግባቸው እና ለትክክለኛው እርጥበት ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው. ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ የሚያቀርቡ ንጥረ ነገሮች, እና በተመሳሳይ ጊዜ አካልን ያጠናክራሉ, የበለጠ ውጤታማ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈቅዳል. እንዲሁም ሰውነትን በጥበብ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማጠጣት ልዩ የስፖርት መጠጦችን አቅርቦት ማየት አስፈላጊ ነው ።
የስፖርት አመጋገብ ምን ይዟል?
ለአትሌቶች የሚመገቡት ንጥረ ነገሮች እና ልዩ መጠጦች ቪታሚኖች፣ ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶች፣ ስብ ማቃጠያ እና የሰውነት እንቅስቃሴን የሚያንቀሳቅሱ እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ።
በተጨማሪም አንዳንድ አትሌቶች ጡንቻቸውን በፍጥነት መገንባት የሚፈልጉ አናቦሊክ ስቴሮይድ እና ልዩ ሆርሞኖችን ይጠቀማሉ.
ለአትሌቶች 7 በጣም ተወዳጅ ተጨማሪዎች
- ሲኔፍሪና - ሜታቦሊዝምን ይጨምራል እናም የሰውነትን የኃይል ሀብቶች ይጨምራል። ከቡና ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ይሠራል, ሰውነት እንዲሠራ ያነሳሳል. የካሎሪዎችን የማቃጠል ፍጥነት ይጨምራል እናም አላስፈላጊ ስብን በፍጥነት እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ የረሃብ ስሜትን ይከለክላል. ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ንቁ ሰዎች ይመከራል.
- Chrom - ክሮሚየም የያዙ ንጥረ ነገሮች ስብን በማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን በማነቃቃት ለአትሌቶች ጥሩ ይሰራሉ። ከክሮሚየም ጋር ብዙ ተጨማሪ የምግብ ማሟያዎችን መውሰድ እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም ራስ ምታት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
- የካፌይን ተጨማሪዎች - በስፖርት ውስጥም እንደ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርዳታ ያገለግላሉ። ካፌይን ካሎሪዎችን በፍጥነት እንዲያቃጥሉ ይፈቅድልዎታል እና ለተወሰነ ጊዜ የኃይል ምት ይሰጥዎታል ፣ ይህም ስልጠናዎን እንዲቀጥሉ እና የጡንቻን ጥንካሬ እንዲያጠናክሩ ያስችልዎታል።
- ክሬቲና - ይህንን አሚኖ አሲድ የያዙ የምግብ ማሟያዎች በሰውነት ላይ የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው-የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናት ይጨምራሉ። ክሬቲንን የሚወስዱ አትሌቶች ለድርጊት የበለጠ ጉልበት የማግኘት ስሜት አላቸው። ክሬቲንን በመውሰድ በጂም ውስጥ በሚለማመዱበት ጊዜ ጥንካሬ እና የጡንቻ ቅርፃቅርፅ በፍጥነት ያገኛሉ። ክሬቲን በዱቄት ማሟያ መልክ ይሸጣል. በውሃ ውስጥ ይሟሟል እና በዚህም ይወሰዳል
- የፕሮቲን ተጨማሪዎች- የሰውነት ብዛትን ለመገንባት እና ጡንቻዎችን ለመገንባት የሚረዳ ፕሮቲን ይይዛሉ። የእነዚህ የአመጋገብ ማሟያዎች አካል የሆነው ፕሮቲን በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ ይችላል. በዱቄት መልክ በውሃ ውስጥ ይሟሟሉ እና በዚህም ይበላሉ. ተገቢው መጠን ያለው የፕሮቲን መጠን በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- የግሉታሚን ተጨማሪዎች- ለትክክለኛ እና ፈጣን የጡንቻ እድገት የሚያስፈልገው ግሉታሚን ይይዛል። ግሉታሚን የጡንቻን ግንባታ የሚያጠናክር ፣ እንዲያድጉ የሚፈቅድ እና ስብስባቸውን የሚገታ አሚኖ አሲድ ነው። በተጨማሪም የዚህ አይነት ማሟያዎች ሰውነት ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ በፍጥነት እንዲታደስ ያስችለዋል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ወደሚቀጥለው ስልጠና በፍጥነት መቅረብ ይችላሉ.
- ኢስቶኒክ መጠጦች - ሁሉም አይነት አትሌቶች isotonic መጠጦችን መጠቀም አለባቸው. ማግኒዥየም, ቫይታሚኖች, ካርቦሃይድሬትስ, ፎስፈረስ, ካልሲየም, ፖታሲየም እና ሶዲየም ይይዛሉ. የሰውነትን ትክክለኛ እርጥበት በመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚያደርግ ሰው የሚያስፈልገው ነገር ሁሉ። በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጠፉትን የኤሌክትሮላይቶች መጠን ያስተካክላሉ።