የጉዳ አይብ - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ጥንቅር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ356 kcal
ፕሮቲኖች24.9 Art
ስብ27.4 ግ
ካርቦሃይድሬት2.2 ግ
ውሃ41.5 Art
ጭረት0 ግ
ኮሌስትሮል114 ሚሊ ግራም

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ165 mcg17%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.03 ሚሊ ግራም2%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.33 ሚሊ ግራም18%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ0 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን Dካልሲፌሮል0.5 mcg5%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል0.24 ሚሊ ግራም2%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን5.1 ሚሊ ግራም26%
ቫይታሚን B4choline15.4 ሚሊ ግራም3%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ0.34 ሚሊ ግራም7%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.08 ሚሊ ግራም4%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ21 mcg5%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም121 ሚሊ ግራም5%
ካልሲየም700 ሚሊ ግራም70%
ማግኒዥየም29 ሚሊ ግራም7%
ፎስፈረስ546 ሚሊ ግራም55%
ሶዲየም819 ሚሊ ግራም63%
ብረት0.24 ሚሊ ግራም2%
ዚንክ3.9 ሚሊ ግራም33%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ