መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 391 kcal |
| ፕሮቲኖች | 24.6 ግ |
| ስብ | 31.6 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 36.9 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 96 ሚሊ ግራም |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 2.8 Art |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 300 mcg | 30% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.5 ሚሊ ግራም | 28% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.6 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 1 μg | 10% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.6 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 6.5 ሚሊ ግራም | 33% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.3 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 10 μg | 3% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 0.9 μg | 2% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 100 ሚሊ ግራም | 4% |
| ካልሲየም | 930 ሚሊ ግራም | 93% |
| ማግኒዥየም | 45 ሚሊ ግራም | 11% |
| ፎስፈረስ | 650 ሚሊ ግራም | 65% |
| ሶዲየም | 750 ሚሊ ግራም | 58% |
| ብረት | 0.8 ሚሊ ግራም | 6% |
| ዚንክ | 4.6 ሚሊ ግራም | 38% |
| መዳብ | 90 mcg | 9% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 1000 ሚሊ ግራም | 400% |
| Isoleucine | 1110 ሚሊ ግራም | 56% |
| Valine | 1250 ሚሊ ግራም | 36% |
| ሉኩኒን | 1840 ሚሊ ግራም | 37% |
| threonine | 1000 ሚሊ ግራም | 179% |
| ላይሲን | 1640 ሚሊ ግራም | 103% |
| ሜቴንቶይን | 580 ሚሊ ግራም | 45% |
| ፌነላለኒን | 1200 ሚሊ ግራም | 60% |
| አርጊኒን | 840 ሚሊ ግራም | 17% |
| histidine | 1520 ሚሊ ግራም | 101% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡