የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ቁጥር | ኖርማ ** | በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ | ከተለመደው 100% |
| ካሎሪ | 47 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 6% | 3583 ግ |
| ፕሮቲኖች | 2.53 ግ | 76 ግ | 3.3% | 7% | 3004 ግ |
| ስብ | 0.1 ግ | 56 ግ | 0.2% | 0.4% | 56000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 9.17 ግ | 219 ግ | 4.2% | 8.9% | 2388 ግ |
| ውሃ | 87.47 ግ | 2273 ግ | 3.8% | 8.1% | 2599 ግ |
| አምድ | 0.73 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ አርኤ | 23 μg | 900 mcg | 2.6% | 5.5% | 3913 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.085 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 5.7% | 12.1% | 1765 |
| ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን | 0.099 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5.5% | 11.7% | 1818 |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.051 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1% | 2.1% | 9804 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.024 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.2% | 2.6% | 8333 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች | 45 mcg | 400 mcg | 11.3% | 24% | 889 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 16.2 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 18% | 38.3% | 556 ግ |
| ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ | 0.63 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 3.2% | 6.8% | 3175 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 290 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 11.6% | 24.7% | 862 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 44 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4.4% | 9.4% | 2273 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 42 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 10.5% | 22.3% | 952 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 240 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 18.5% | 39.4% | 542 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 25.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.5% | 5.3% | 3953 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 57 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 7.1% | 15.1% | 1404 ግ |
| ማዕድናት | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.98 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 5.4% | 11.5% | 1837 |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.201 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 10.1% | 21.5% | 995 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 47 μg | 1000 mcg | 4.7% | 10% | 2128 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 1.5 μg | 55 mcg | 2.7% | 5.7% | 3667 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.36 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 3% | 6.4% | 3333 ግ |
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | |||||
| አርጊን * | 0.177 ግ | ~ | |||
| Valine | 0.146 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.082 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.135 ግ | ~ | |||
| ሉኩኒን | 0.18 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.166 ግ | ~ | |||
| ሜቴንቶይን | 0.036 ግ | ~ | |||
| threonine | 0.094 ግ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.029 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.139 ግ | ~ | |||
| አሚኖ አሲድ | |||||
| ታይሮሲን | 0.103 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.038 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች | 0.026 ግ | ከፍተኛ 18.7 ግ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.021 ግ | ~ | |||
| 18: 0 ስታይሪክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.009 ግ | ደቂቃ 16.8 ግ | 0.1% | 0.2% | |
| 18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9) | 0.005 ግ | ~ | |||
| 22 1 ኢሩኪክ (ኦሜጋ -9) | 0.003 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.042 ግ | ከ 11.2-20.6 ግ | 0.4% | 0.9% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.024 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.017 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.017 ግ | ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ | 1.9% | 4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.024 ግ | ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ | 0.5% | 1.1% |
የኃይል ዋጋ 47 ኪ.ሲ.
- ኩባያ ቁርጥራጭ = 104 ግ (48.9 ኪ.ሲ.)
- ፖድ = 14 ግራም (6.6 ኪ.ሲ.)
መቼ አረንጓዴ ባቄላ ፣ የተቀቀለ ፣ በጨው እንደ ቫይታሚን ቢ 9 - 11.3% እና ቫይታሚን ሲ 18% ፣ ፖታስየም - 11,6% ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ
- ቫይታሚን B9 ኑክሊክ እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ የተሳተፈ አንድ coenzyme እንደ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም እድገትን እና የሕዋስ ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚባዙ ህብረ ህዋሳት ውስጥ-የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት በቂ ያልሆነ የመብላት ችግር አንዱ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጆች እድገት ችግሮች። በፎልት ፣ በሆሞሲስቴይን እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራውን ማህበር አሳይቷል ፡፡
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነት ብረትን እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅነት እና ወደ ድድ መድማት ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በመፍሰሱ እና በመፍሰሱ ምክንያት የአፍንጫ ደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የኤሌክትሮላይት እና የአሲድ ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፣ የነርቭ ግፊቶችን በማካሄድ ፣ የደም ግፊትን በመቆጣጠር ላይ የተሳተፈ ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።
መለያዎች: ካሎሪ 47 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ከሚጠጡ አረንጓዴ ባቄላዎች ፣ በጨው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ በሚፈላበት ጊዜ የአረንጓዴ ባቄላ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ በጨው