መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 125 kcal |
ፕሮቲኖች | 8.3 ግ |
ስብ | 8.3 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 4.2 ግ |
ውሃ | 72.7 ግ |
ጭረት | 0.3 ግ |
ኮሌስትሮል | 27 ሚሊ ግራም |
ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.4 ግ |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 20 ሚሊ ግራም | 2% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.04 ሚሊ ግራም | 3% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.08 ሚሊ ግራም | 4% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 3.6 ሚሊ ግራም | 5% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 2.4 ሚሊ ግራም | 24% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 2.2 ሚሊ ግራም | 11% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 161 ሚሊ ግራም | 6% |
ካልሲየም | 49 ሚሊ ግራም | 5% |
ማግኒዥየም | 23 ሚሊ ግራም | 6% |
ፎስፈረስ | 144 ሚሊ ግራም | 14% |
ሶዲየም | 2320 ሚሊ ግራም | 178% |
ብረት | 1.4 ሚሊ ግራም | 10% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡