የእግር ጉዞ - እረፍት ለጤንነት

የእግር ጉዞው የአዕምሮ ሁኔታ ነው, አካሉ ሁለተኛ ደረጃ ነው.

ስለ ጉልበት ወቅታዊ ትምህርቶችን ተከትሎ ፣ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው መምህራን በተፈጥሮው እጥረት ላይ ለመሳል እየመከሩ ነው። ነፋሱን፣ የሰርፉን ድምፅ፣ ዝናቡን ያዳምጡ። ተራሮችን፣ ኮረብቶችንና ሸለቆዎችን ተመልከት። ከዝናብ በኋላ የእጽዋት እና የጥድ መርፌ ሽታ ይደሰቱ። በጊዜያችን ከዋነኛው ፈዋሽ - ተፈጥሮ ጋር እርስዎን ለመጋፈጥ የሚያስችል የእግር ጉዞ ብቻ ነው.

በምቾት እጥረት፣ በአካል ብቃት እና በፊዚዮሎጂ ውስንነት ምክንያት ሁሉም ሰው የእግር ጉዞን አይወድም። ነገር ግን በሩሲያ ውስጥ የቱሪዝም ኢንዱስትሪ እያደገ ነው, እና ዛሬ ጉዞው በጣም ቀላል ከሆነው ቅጽ ለትክክለኛ ባለሙያዎች በጣም አስቸጋሪ ከሆነው የተለየ ሊሆን ይችላል.

የእግር ጉዞ ለምን ያስፈልግዎታል?

በእግር ጉዞ ወቅት ብዙ ግቦችን በአንድ ጊዜ ማሳካት ይችላሉ፡ ንቁ እረፍት ያድርጉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ የጤና መሻሻል እና አንጎልን እንደገና ያስነሱ።

1. ሙሉ ንቁ እረፍት

ብዙውን ጊዜ የእረፍት ጊዜያቸውን በታዋቂ መዝናኛዎች, ቱሪስቶች, በእውነቱ, የሕይወታቸውን ሁኔታ አይለውጡም. ከተጨናነቀ ከተማ ወደ ተጨናነቀ ከተማ ይመጣሉ፣ ወደ ካፌዎች እና ሬስቶራንቶችም ሄደው የከተማዋን ጫጫታ ያዳምጣሉ እና እንደ ቤት ካሉት ሰዎች ጋር ይገናኛሉ።

እረፍት ለሁሉም ሰው የተለየ ነው. ነገር ግን በመጀመሪያ ደረጃ, በአየሩ እና በእፅዋት ሙቀት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአካባቢው, በኑሮ ሁኔታዎች ላይ ለውጥ ነው. እረፍት በአጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ነው. የእግር ጉዞው የሚሰጠው ይህ ነው።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የእግር ጉዞ አንድ አይነት ስፖርት ነው, ግን በቀን 1 ሰዓት እና በሳምንት 3-4 ጊዜ አይደለም. እና ቀኑን ሙሉ 7-14 ቀናት በተከታታይ። በእግር ጉዞው ወቅት የቃና እግር እና መቀመጫዎች ያገኛሉ. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ቆዳ ያግኙ.

3. ጤንነት

የእግር ጉዞ ረጅም ንቁ እንቅስቃሴን ያካትታል. በዚህ ምክንያት የመተንፈሻ አካላት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ይጠናከራሉ. በዚህ ላይ ንጹህ የተፈጥሮ አየር ይጨምሩ እና ለሙሉ ፍጡር ልዩ ጥቅሞችን ያግኙ.

4. አንጎልን እንደገና ያስነሱ

የከተማ ነዋሪዎች መቅሰፍት የመንፈስ ጭንቀት ነው። ዘላለማዊ ግርግር፣ የኤሌክትሪክ መብራት መብዛት፣ በክፍሉ ውስጥ የማያቋርጥ መገኘት እና በቢሮ ሰራተኞች መካከል የማያቋርጥ የመቀመጫ ቦታ በሰዎች ላይ ጫና ይፈጥራል። ብድሮች, ብድሮች, የተረጋጋ ገቢ ለማግኘት መፈለግ በአእምሮ ላይ ጫና ይፈጥራል.

የእግር ጉዞው ሰዎችን ከዚህ ከባድ ሸክም ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ያቃልላል። በአሁኑ ጊዜ እንድትኖር ያደርግሃል፣ ትኩረትን ይከፋፍላል እና ጥንካሬን ይሰጥሃል።

የእግር ጉዞ ዓይነቶች

እንደ ስልጠናዎ እና ፍላጎቶችዎ መሰረት የእግር ጉዞ መምረጥ ይችላሉ፡ ከጀማሪ እስከ አስቸጋሪ ደረጃ።

1. ጀማሪ ደረጃ

በጣም ቀላሉ የእግር ጉዞ አማራጭ. ብዙ ልዩነቶች አሉ-ትንንሽ ልጆች ላሏቸው ቱሪስቶች, ለጡረተኞች, ለምቾት ዋጋ ለሚሰጡ ሰዎች.

ዋና መለያ ጸባያት:

• ቀላል መንገዶች። ረጅም ርቀቶች በመኪና ወይም በአውቶቡሶች ይሸፈናሉ። የእግር ጉዞ መንገዶች ትንሽ ናቸው እና በአብዛኛው ምቹ እና ደረጃ ያላቸው መንገዶችን ይከተላሉ።
• የምሽት ማረፊያዎች በመዝናኛ ማእከሎች ይሰጣሉ, እዚያም የአልጋ ልብስ, ሻወር, መታጠቢያ, መጸዳጃ ቤት.
• በጎዳናዎች ላይ ባርቤኪው እና ዝግጁ የሆኑ የእሳት ቃጠሎዎች ያሉት ምቹ ጋዜቦዎች አሉ። ማገዶው ቀድሞውኑ ተቆርጧል.

ተግባርዎ ቀላል ነው፡ ተፈጥሮን ይደሰቱ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ እና ዘና ይበሉ።

2. አማካይ ደረጃ

መካከለኛ የእግር ጉዞዎች ለጀማሪዎች የጽንፈኝነት ድርሻ ለሚያስፈልጋቸው፣ ብዙ ወይም ባነሰ አካላዊ ዝግጁ ለሆኑ ሰዎች፣ ለልጆች፣ ረጅም ርቀት በእግር መሄድ ለሚችሉ ጎረምሶች እና ንብረቶቻቸውን ሁሉ በራሳቸው መሸከም ይችላሉ።

ዋና መለያ ጸባያት:

• ረጅም የእግር ጉዞ መንገዶች. በቀን እስከ 20 ኪሎ ሜትር በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል. ከዚህም በላይ መንገዶቹ የተለያዩ ናቸው፡ ተራራማ፣ ወንዝ መሻገሪያ ያለው፣ መውጣትና ቁልቁል በከፍታ መንገድ መውረድ።
• የመገልገያ እቃዎች እጥረት.
• ቱሪስቶች ንብረታቸውን ሁሉ እንዲሁም ምግብን በራሳቸው ይሸከማሉ። በአንዳንድ መንገዶች ከባድ ዕቃዎችን እና ምግብን ለማጓጓዝ ለፈረሶች ሥራ ለመክፈል ይቀርባል.
• በድንኳን ውስጥ አዳር።
• ካምፑን ማብሰል.
• በድንኳን ውስጥ አዳር።

ይህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ ለተፈጥሮ እና ለችግር አዋቂዎች ነው. አንጎል በእውነቱ የሚያርፈው በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ነው-የተፈጥሮ ችግሮች እና ውበት ስለ የከተማ ጭንቀቶች እና ችግሮች ሁሉንም ሀሳቦች ይተካሉ ። የምትኖረው በአሁን ሰአት ብቻ ነው።

3. አስቸጋሪ ደረጃ

እነዚህ የእግር ጉዞዎች የተነደፉት ለሠለጠኑ ተጓዦች እና ባለሙያዎች ነው።

በእንደዚህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ መካከል ያለው ልዩነት:

• የመንገዶቹ ውስብስብነት. ረግረጋማዎች ፣ ተራሮች ፣ ገደሎች ፣ መውጣት።
• ቱሪስቶች እራሳቸው ሁሉንም ነገር ከጀርባዎቻቸው ይሸከማሉ.
• የመሳሪያው ጥራት መዛመድ አለበት. ልብሶች ቀላል, ሁለገብ እና ትንሽ ቦታ የሚይዙ መሆን አለባቸው.
• እዚህ ከዱር ተፈጥሮ እና አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ጋር ግጭት ይመጣል።

በሩሲያ ውስጥ ብዙ የጉዞ ወኪሎች አሉ. ስለዚህ, በሚመርጡበት ጊዜ, ለሚከተሉት ትኩረት መስጠት አለብዎት:

1. የኩባንያው ዝርዝሮች እና ሁሉም እውቂያዎች በጣቢያው ላይ መመዝገብ አለባቸው.
2. ከክፍያ በፊት ውል ማጠቃለያ. በአሁኑ ጊዜ ብዙ ባለሙያ ቱሪስቶች በትንሽ ክፍያ የእግር ጉዞ ያደርጋሉ። ነገር ግን ባልተጠበቁ ሁኔታዎች ውስጥ ማንም ሰው ለእርስዎ ተጠያቂ አይሆንም.
3. የግዴታ ኢንሹራንስ. ተፈጥሮ ተፈጥሮ ነው። እና በጣም ቀላሉ መንገድ ላይ እንኳን, ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ.
4. የመንገዱን ዝርዝር መግለጫ, በኋላ ላይ ስለ ዝግጁነትዎ ምንም ጥያቄዎች እንዳይኖሩ.
5. ለመንገድ አስፈላጊ ነገሮች ዝርዝር.

ይህ ጽሑፍ ወደ ሩቅ አገሮች እና ወደ ባህር ከመጓዝ ተስፋ አያደርግም. በህይወት ውስጥ, የተለያዩ የመዝናኛ ዓይነቶችን ማዋሃድ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ሰው ለራሱ ተስማሚ የሆነ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይመርጣል. ነገር ግን ትኩረት መስጠት እና ጠቃሚ የሆነ የመዝናኛ አይነትን ማስተዋወቅ ያስፈልጋል.