የቤት ውስጥ ልምምዶች-ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚፈልጉ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይወስናሉ ፡፡ ከሙያዊ አስተማሪዎች ጋር የቪዲዮ ትምህርቶች በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ የቤት ስልጠና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው ፣ እና በቪዲዮ ቤቱ ስር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂም ወይም ስፖርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው?

ደረጃ በደረጃ መመሪያ-ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚጀመር

የቤት ውስጥ ስፖርት ጥቅሞች

1. ገንዘብን መቆጠብ. በመጀመሪያ ፣ ወደ ጂምናዚየም በደንበኝነት ምዝገባ ላይ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም ፡፡ እርግጠኛ ያልሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበቦችን በመደበኛነት መጎብኘት መቻል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ክርክሮች አንዱ ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ በጉዞ ላይ ገንዘብ ይቆጥባሉ ፡፡
2. የተለያዩ መልመጃዎች ፡፡ አሁን በተለያዩ አሰልጣኞች የሚሰጡ እጅግ በጣም ብዙ የቪዲዮ ሥልጠናዎችን ማየት እና መግዛት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ስልጠናዎ መምረጥ የሚችሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ፡፡ በአርሰናል ሁሉም ጂም ያላቸው የተለያዩ ልምምዶች አይደሉም ፡፡
3. የጊዜ ቁጠባ ወደ ጂምናዚየም በሚወስደው መንገድ ላይ ጊዜ ማሳለፍ አያስፈልግዎትም ፣ በተለይም በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች አስፈላጊ ጥያቄ ፡፡ እና በቡድን ትምህርቶች የሚሳተፉ ከሆነ የስልጠናውን ጊዜ ማስተካከል አስፈላጊ አይደለም ፡፡
4. የስነ-ልቦና ምቾት. በአካል ብቃት ጉድለት ምክንያት በማያውቋቸው ሰዎች ፊት ለማሠልጠን ጥብቅነት ካለ ፣ ከዚያ በቤት ውስጥ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፍጹም መፍትሔዎ ይሆናሉ ፡፡ ቤት ሲሰሩ ለምሳሌ ከወለል ምን እንደሚወጣ መጨነቅ የለብዎትም ፣ ለምሳሌ ለእርስዎ የማይፈታ ተግባር ፡፡
5. ምቹነት ፡፡ እኛ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምቾት ማለት አንችልም-ወደ ጂምናዚየም በመሄድ ላይ በመመርኮዝ ቀንዎን ለማቀድ ስለ መልክ እና ስፖርቶች ከፍተኛ ጥንቃቄ ለማድረግ የትኛውም ቦታ መሄድ አያስፈልግም ፡፡ ማለዳ ማለዳ ላይ መሄድ ይችላሉ ፣ እስከ ማታም ቢሆን - ሁሉም በእርስዎ ምርጫ።

በቤት ውስጥ ለሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን መጣጥፎች እንዲመለከቱ እንመክራለን-

• የአካል ብቃት ላስቲክ (ሚኒ-ባንድ)-ምንድነው ፣ የት + 40 ልምዶችን ይገዛል
• ስለ የአካል ብቃት አምባሮች ሁሉ-ምንድነው እና እንዴት እንደሚመረጥ
• ከሞኒካ ቆላኮቭስኪ ውስጥ ምርጥ 15 የታባታ ቪዲዮ ልምምዶች
• ጠዋት ላይ መሮጥ-አጠቃቀም እና ቅልጥፍና ፣ መሰረታዊ ህጎች እና ባህሪዎች
• አኳኋን ለማሻሻል ከፍተኛ 20 ልምምዶች (ፎቶዎች)
• ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ-ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድናቸው
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት-ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ ለማጥበብ ውጤታማነት
• ጎን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል-20 ዋና ህጎች + 20 ምርጥ ልምዶች

የቤት ሥልጠና ጉዳቶች

1. የአሠልጣኙ አለመኖር ፡፡ ያለ አሰልጣኝ ቁጥጥር የተከናወነው የራስ-ጥናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያከናውንበት ጊዜ በቴክኒክ ውስጥ ወደ ስህተቶች ሊመራ ይችላል ፡፡ እናም ይህ ወደ መጥፎ ውጤቶች ብቻ ሳይሆን ጉዳቶችንም ያስከትላል ፡፡
2. የቤቱን እቃዎች. በአፓርታማ ውስጥ ሁሉም ሰው ለስልጠና በቂ ቦታ የለውም ፣ እና እረፍት በሌላቸው ጎረቤቶችዎ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ስለ ካርዲዮ ክፍሎች አንድ ነገር መርሳት ይችላሉ። ደህና ፣ ወለሉ ላይ ካለዎት ወፍራም ምንጣፎች ፣ እና የቤት ቁሳቁሶች ጠንክረው እንዲሠለጥኑ ያስችልዎታል ፡፡ እና ካልሆነ?
3. ማነሳሳት. ለመደበኛ ስፖርት እንቅስቃሴዎች ተነሳሽነት ይፈልጋሉ ፡፡ እስማማለሁ ፣ ለጂም አዳራሽ ምዝገባን ከፍዬ ፣ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ እራሴን የማስገደድ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ገንዘብን ወደ ነፋስ መጣል አይችሉም ፡፡
4. የመሳሪያዎች እጥረት. የወለል ንጣፍ ፣ ደደቢት እና ሌላው ቀርቶ በትላልቅ መሣሪያዎች ሊገዙት የሚችሉት የባርቤል ወለል የበለጠ ከባድ ከሆነ ፡፡ በተጨማሪም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከላት በደንበኝነት ምዝገባው ውስጥ የተካተቱ ሲሆን የመዋኛ ገንዳ እና ሳውና መድረስ ይችላሉ ፡፡
5. ትኩረቶች ወደ ጂምናዚየም መምጣት ከሆነ ፣ ግማሹ ሥራ ተጠናቋል ማለት ምንም ችግር የለውም ፣ ከዚያ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ከባድ ነው ፡፡ የተረበሸ ባል ፣ አንድ ጓደኛ በስልክ ጠራ ፣ ተንኮለኛ ልጅ ፣ ተወዳጅ የቴሌቪዥን ተከታታዮችን ጀመረ - ሁሉም እና ከትምህርቶች ለማዘናጋት ይሞክራል ፡፡

ተመልከት:

• በዩቲዩብ ላይ ምርጥ 50 አሰልጣኞች-በቤት ውስጥ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ሁሉም ስለ የአካል ብቃት አምባሮች + ርካሽ የአካል ብቃት አምባሮች ስብስብ
• ማሳጅ ሮለር (አረፋ ሮለር): ምንድነው ፣ ለምን + ልምምዶች ያስፈልጋሉ