ሙቅ መጠቅለያ - ባህሪዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የሙቅ መጠቅለያ የመዋቢያ ቅደም ተከተል በ SPA ሳሎኖች ውስጥ በስፋት ይከናወናል ፣ ግን በቤት ውስጥም ሊከናወን ይችላል። ከፊልሙ ጋር ተያይዞ ለሰውነት ቆዳ ልዩ ጭምብል እንዲሁ ይፈጥራል - “የሳና ውጤት” ይባላል - ቀዳዳዎቹን ያስፋፋል ፣ የሰውነት ሙቀት እና ላብ ይጨምራል ፡፡ ያስፈልግዎታል-የሙቀት ውህድን ፣ የምግብ መጠቅለያ ፣ ሞቅ ያለ ብርድ ልብስ ወይም ሙቅ ልብሶችን ፣ መቧጠጥን ፣ ጠንካራ የመታጠቢያ ጨርቅ እና የአንድ ሰዓት ነፃ ጊዜ ለማዘጋጀት የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ፡፡

የሙቅ መጠቅለያው የአሠራር መርህ

ብዙ ሰዎች ከቀዝቃዛው ይልቅ ሙቅ መጠቅለያ ለክብደት መቀነስ የተሻለ ነው ብለው ያስባሉ። ይህ እውነት አይደለም ፡፡ የግለሰቦችን የአካል ክፍሎች ማሞቅ ስብን ከማፍረስ ይልቅ የደም ዝውውርን እና ላብ ያነቃቃል። ለሞቃት መጠቅለያው የሚያጡት እነዚያ ሴንቲሜትር የአኗኗር ዘይቤዎን ካልለወጡ ተመልሰው ይመጣሉ።

ለ “ሳውና ውጤት” ምስጋና ይግባው ፣ ከመድኃኒቱ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በተሻለ ቆዳ ውስጥ ይገባሉ። የአከባቢ ሙቀት መጨመር በቲሹዎች ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝምን ፣ የደም ዝውውርን ፣ የላብ ዕጢዎችን ሥራ ያነቃቃል እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል። ይህንን ውጤት ለማግኘት የማሞቂያ ክፍሎች ጥቅም ላይ ይውላሉ-የተለያዩ ዓይነቶች በርበሬ ፣ ዝንጅብል ፣ ሰናፍጭ ፣ ማር ፣ ቡና ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ውሃው እስከ 37-38 ° ሴ ድረስ ይሞቃል ፣ ይህም በመሠረቱ ላይ ተጨምሯል።

ለመሠረቱ ከሚከተሉት ክፍሎች ውስጥ አንዱን ይጠቀሙ -አልጌ ፣ የባህር ጭቃ ወይም ሸክላ ፣ የአትክልት ዘይት ፣ ማር።

የትንፋሽ መንስኤዎችን በትክክል መገንዘብ ፣ አመጋገብን መለወጥ ፣ ሥልጠና መጀመር እና ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ያስፈልጋል ፡፡ ይህ አካሄድ ፣ ከመጠቅለያዎች ጋር ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና ሴሉቴልትን ለዘለዓለም ለመርሳት ይረዳዎታል።

የሙቅ መጠቅለያ ውጤት ከ10-15 አሰራሮች በኋላ ይታያል ፡፡ መጠቅለያውን በሳምንት ከሶስት እጥፍ ያልበለጠ ለማድረግ ይመከራል (ካሎሪዘር) ፡፡ በከባድ ሴሉላይት አማካኝነት ትምህርቱ ወደ 1.5-2 ወር ሊጨምር ይችላል ፡፡ በትምህርቶች መካከል ያለው ዕረፍት ቢያንስ አንድ ወር ነው ፡፡

ለመጠቅለል ቆዳውን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ሙቅ መጠቅለያ ፣ እንዲሁም ቀዝቃዛ ፣ የውሃ ንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች ፣ ራስን ማሸት እና ከቆዳ ማጽዳት በኋላ በቆሻሻ ማጽዳት መደረግ አለባቸው ፡፡ በመጀመሪያ በሳሙና ወይም በመታጠቢያ ገንዳ መታጠብ እና ቆዳውን በእንፋሎት ማጠብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያም በቆሻሻ መጣያ እና በጠጣር ማጠቢያ ጨርቅ በማሸት እና በማፅዳት ፡፡

ማጽጃው በቡና ወይም በባህር ጨው ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት። እርስዎ እራስዎ ሊያደርጉት ይችላሉ-አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ከተፈጨ ቡና ማንኪያ ጋር ይቀላቅሉ። ዋናው ነገር እርስዎ ያዘጋጁት ድብልቅ ቆዳውን አይቧጭም። የቆዳ ጉዳት እና ብስጭት ለሞቃት መጠቅለያ ፍጹም ተቃራኒ ነው።

ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ በቆዳው ላይ የሚሞቅ ውህድን መተግበር ፣ በምግብ ፊልም ማስተካከል ፣ ሙቅ ልብሶችን መልበስ እና ለ 20-40 ደቂቃዎች አግድም አቀማመጥ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እባክዎን የሙቅ መጠቅለያው ጊዜ ከቀዝቃዛው መጠቅለያ ጊዜ ያነሰ መሆኑን ያስተውሉ ፡፡

የሙቅ መጠቅለያዎች ተቃርኖዎች

ከቀዝቃዛው ይልቅ ለሞቃት መጠቅለያ ብዙ ተቃርኖዎች አሉ። የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች ሊደረግ አይችልም ፡፡ ፍጹም ተቃራኒዎች የ varicose veins እና thrombophlebitis ፣ እርግዝና ፣ መመገብ ፣ የወር አበባ ፣ ለጭምብል አካላት አለርጂ ፣ የቆዳ ጉዳት እና በሽታዎች ናቸው ፡፡

ጤንነትዎን ላለመጉዳት, ተቃራኒዎች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ ፣ የመጠቅለያ ጊዜ አይጨምሩ ፣ በሂደቱ ወቅት ለሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ - የከፋ ስሜት ከተሰማዎት ያቁሙ ፡፡

ለጥቂት ቀናት እራስዎን ይመልከቱ ፡፡ መጠቅለያው እብጠት ፣ የቆዳ ሽፍታ ፣ አረፋዎች ፣ ማሳከክ ፣ ተቅማጥ ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ራስ ምታት ሊያስከትል አይገባም ፡፡ ከላይ ያሉት ሁሉ የአለርጂ መኖሩን ያመለክታሉ.

የሙቅ መጠቅለያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

መጠቅለያዎችን ለማሞቅ ብዙ የመዋቢያ ቅባቶች አሉ. በጣም ታዋቂዎቹ ምርቶች Natura Siberica, GUAM ናቸው. አነስተኛ ዋጋ ያላቸው ምርቶች - Floresan, Vitex, Compliment. በተጨማሪም በቤት ውስጥ የማሞቂያ ጭምብል ቅንብርን ማዘጋጀት ይችላሉ.

ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንመልከት።

የባህር ውስጥ ዕፅ: - ከ2-4 የሾርባ ደረቅ የተቀጠቀጠ ለ 15 ደቂቃ በሙቅ ውሃ 50-60 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ለ 38 ደቂቃዎች በውሀ ሙቀቱ እስከ XNUMX ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ በሚወርድበት ጊዜ ለቆዳ ላይ ይተግብሩ እና በፊልም ያስተካክሉ ፡፡

ጭቃ: 50 ግራም የመዋቢያ የባህር ጭቃን በሞቀ ውሃ ወደ እርሾ ክሬም ወጥነት ይለውጡ።

ማር2 የሾርባ ማንኪያ የተፈጥሮ ማርን እስከ 38 ° ሴ ባለው የውሃ መታጠቢያ ውስጥ ማሞቅ ፣ 1/2 የሾርባ ማንኪያ ሰናፍጭ ይጨምሩ ፡፡

ዘይትበ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ወይም የአልሞንድ ዘይት ውስጥ 3 ጠብታዎች አስፈላጊ የብርቱካን ፣ የሎሚ እና የወይን ፍሬ ዘይቶችን ይጨምሩ እና በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ወደ 38 ° ሴ ያሞቁ።

ክሌይ50 ግራም ሰማያዊ ሸክላ ከ ቀረፋ እና ዝንጅብል በሻይ ማንኪያ ጋር ይቀላቅሉ ፣ 5-10 ጠብታዎችን ብርቱካናማ ዘይት ይጨምሩ እና እስከ 38 ° ሴ በሚሞቀው ውሃ ይቀቡ ፡፡

ቅንብሩን ከተጠቀሙ በኋላ ሞቅ ባለ ልብስ መልበስ እና እራስዎን በብርድ ልብስ መሸፈን አለብዎ ፡፡ በመጠቅለያው ጊዜ ሙቀት ሊሰማዎት ይገባል ፣ ግን በድንገት ኃይለኛ የመቃጠል ስሜት ከተሰማዎት ወይም የከፋ ስሜት ከተሰማዎት ወዲያውኑ በሞቀ ውሃ (ካሎሪዘር) ያጥቡት ፡፡ መጠቅለል ደስ የሚል አሰራር እንጂ ራስን ማሰቃየት አይደለም ፡፡ ደህንነትዎን እና ገጽታዎን ማሻሻል አለበት። ዘላቂ እና የሚታይ ውጤት ለማግኘት ሁለገብ አካሄድ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡