የፍቅር ጂም: ምንድን ነው?
በጃፓን ጌኢሻዎች ይህን የአፍሮዲሲያክ ጂምናስቲክን ለዘመናት ሲለማመዱ ቆይተዋል እናም “ቀይ ሎተስ” (ብልታቸውን) አጋራቸውን ኦርጋዜም ለማጠናከር ሲያሠለጥኑ ኖረዋል። ዛሬ የቻይናውያን የወሲብ ታኦ ተከታዮች እና የወሲብ ስሜታቸውን በአስር እጥፍ ለመጨመር የሚፈልጉ ሁሉ የፍቅር ጂም ተከታዮች ናቸው።
ለበለጠ ደስታ የፔሪንየምን ያጠናክሩ
የወሲብ ጂምናዚየም መርሆ ቀላል ነው፣ የፔሪነምዎን ጡንቻዎች መስራት ብቻ ያስፈልግዎታል፣ ይህም የዳሌው ወለል ተብሎም ይጠራል። እነዚህ ጡንቻዎች በአራት ነጥቦች መካከል ተዘርግተዋል- pubis ፣ sacrum እና በዳሌው ሁለት አጥንቶች መካከል። ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ በጣም ደካማ እና በቂ ድምጽ የሌላቸው ናቸው. ለዚህም ነው ዶ/ር ኬጌል የተባሉ አሜሪካዊ የማህፀን ሐኪም በ1940ዎቹ ይህንን አካባቢ ለማጠናከር ተከታታይ ልምምዶችን የፈለሰፉት። የፔሪንየም ማጠናከሪያ እርስዎ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል ስለ ሰውነትዎ የበለጠ ይወቁs እና የወሲብ አካላቱ, እና እገዳዎችዎን አንሳ. አንዲት ሴት የሴት ብልቷን የጡንቻ ጥንካሬ ባዳበረች ቁጥር ኦርጋዜዋ በቀላሉ እና በፍጥነት ይከሰታል፣ እናም የደስታ ስሜቷ እየጠነከረ ይሄዳል። አንዲት ሴት በወሲብ ወቅት የሴት ብልቷን ውስጠኛ ክፍል መኮማተርን በመማር የትዳር ጓደኛዋን ብልት በተሻለ ሁኔታ በመያዝ ደስታዋን በአስር እጥፍ ይጨምራል። ፈጣን ውጤት የሚገኘው በጥቂት ደቂቃዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ብቻ ነው። ይጠንቀቁ, ስለ ጡንቻዎች ግራ አይጋቡ, የ gluteal ጡንቻዎችን የማጥበቅ ጥያቄ አይደለም, ነገር ግን የፔሪያን ወለል. እንቅስቃሴውን ለማነጣጠር ሽንት ይጀምሩ እና ዥረቱን በመዝጋት ወደ ኋላ ለመመለስ ይሞክሩ። በዚህ ጊዜ, ሌላ ጡንቻ መንቀሳቀስ የለበትም: የሆድ, ወይም ግሉተስ, ወይም የጭኑ ኳድሪፕስ. ይህ የማቆሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን ጡንቻ ለማወቅ እንደ ፈተና ሊያገለግል ይችላል። ነገር ግን ፊኛን በደንብ ባዶ ማድረግ እና የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽንን የመፍጠር አደጋ ላይ ከመጠን በላይ አይድገሙት. ይህ እንቅስቃሴ በደንብ ከተረዳ እና ከተዋሃደ ሽንት ሳይወጣ እንደገና ማራባት እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከ 3 እስከ 10 ስብስቦችን 10 ኮንትራቶችን ማድረግ በቂ ነው. ብዙ በተለማመዱ ቁጥር ጡንቻዎ ቶሎ ቶሎ ድምፁን ያሰማል! ጡንቻዎትን ቢያንስ ለ 5 ሰከንድ አጥብቀው ለመያዝ ይሞክሩ, እንቅስቃሴው የበለጠ ውጤታማ እና ጥንካሬን ያገኛሉ. ከእነዚህ መሰረታዊ ልምምዶች በተጨማሪ አሜሪካዊያን የወሲብ ተመራማሪዎች ስሜትን ለመቆጣጠር የሚረዱ የዳሌ እና የታችኛው የሆድ ክፍል እንቅስቃሴዎችን ያቀርባሉ። ተዘርግተው፣ እግሮች ተለያይተው፣ ቂጥዎን ያንሱ። ዳሌው እና ዳሌው እንዲራገፉ ያድርጉ, በሆድ ውስጥ ተጣብቀው, ያለማቋረጥ እና በስሜታዊነት. እራስዎን ይንከባከቡ እና, ደስታን ሲጀምሩ, ድርጊቶቹን ይድገሙት pደስታን ለመገንባት ፣ ከዚያ ወደ ታች ይመለሱ, ከዚያም ወደ ላይ ውጣ ... ግቡ በሚከተለው መርህ መሰረት እንደፈለጉት የመቀስቀስ ስሜትን ማስተካከል ነው: ሰፊ እንቅስቃሴዎች የጾታ ውጥረትን ይጨምራሉ, ቀላል እንቅስቃሴዎች እንዲቀንስ ያደርጋሉ. የበለጠ ልምምድ ይጠይቃል ነገር ግን ተስፋ አትቁረጥ…
የወሲብ ጂም እንዲሁ ይመከራል… ለወንዶች
ይህ በቂ ያልሆነ ጡንቻማ ፔሪንየም ችግር ገና በወለደች ሴት ውስጥ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የጡንቻ ቃጫዎች ተዘርግተዋል ፣ በዚህም ምክንያት ፣ ድምፃቸውን በፍጥነት መልሰው ለማግኘት እውነተኛ የመልሶ ማቋቋም ፍላጎት. ለዚህም ነው አብዛኛዎቹ የማህፀን ስፔሻሊስቶች ከወሊድ በኋላ ፊዚዮቴራፒስት ጋር የፔሪያን ማገገሚያ ክፍለ ጊዜዎችን ያዛሉ. ነገር ግን ይህ የሰውነት ግንባታ ሁለት ጥቅሞች እንዳሉት ለሚመለከታቸው ሴቶች በቂ ማብራሪያ አለመሰጠታችን በጣም ያሳዝናል. የመጀመሪያው አዎንታዊ ነጥብ, የሽንት መፍሰስ አደጋን ይከላከላል. ሁለተኛው አዎንታዊ ነጥብ, በጥንዶች የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ላይ ያለው ጠቃሚ ተጽእኖ. የጾታ ተመራማሪዎች እንደሚያሳዩት የፔሪናል ክብደት ስልጠና ለደስታ ጠቃሚ ነው, ይህም እንዲሁ አስደሳች ነው. ለወሲብ ጂም ፍላጎት ያላቸው ሴቶች ብቻ ሳይሆኑ ወንዶችም ጭምር። በእርግጥም ደካማ ጡንቻማ የዳሌው ወለል በጣም ፈጣን ወደሆነ ፈሳሽ መፍሰስ እና የወሲብ ደስታ ስሜትን ይቀንሳል። የእሱን ፐርኒን በማጠናከር, ሰውዎ የወንድ የዘር ፈሳሽን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ይችላል. የፔሪንየም ቃና በበዛ መጠን የግንባታው ጥንካሬ ይጨምራል, የእርሳቸውን ፈሳሽ ለመያዝ ረዘም ላለ ጊዜ, የበለጠ ኃይለኛ እና ጥልቅ ደስታው ይሆናል. ስለዚህ እሱን ለማነጋገር እና ዘዴውን ለማብራራት አያመንቱ…