"መደበኛ መሆኔን እንዴት አውቃለሁ?"

ስለ ውስጣዊ ቤተሰብ ከተከታታዩ ውስጥ ሞርቲሻ አዳምስ እንዲህ ብሏል፡- “መደበኛው ቅዠት ነው። ለሸረሪት የተለመደ ነገር ለዝንብ ትርምስ ነው።”

በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ እያንዳንዳችን ማለት ይቻላል “እኔ ጤናማ ነኝ?” የሚለውን ጥያቄ ለራሱ ጠየቅን። አንድ ቴራፒስት ወይም የሥነ አእምሮ ሐኪም በምን ምክንያት ወይም የሕይወት ሁኔታ እራሳችንን እንድንጠራጠር አድርጎናል በማለት ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች፣ በወላጆች ወይም በትምህርታዊ ስህተቶች እና በልጅነት ጉዳቶች ምክንያት፣ የተቀሩት በቅደም ተከተል መሆናቸውን በመጠራጠር ለብዙ አመታት ይኖራሉ፣ ግን አይደሉም…

የት ነው ፣ ይህ መደበኛ ፣ እና እራስዎን ባልተለመደ ሁኔታ መጠራጠርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? የሥነ አእምሮ ተንታኝ ሂላሪ ሃንዴል የደንበኛን ታሪክ ታካፍላለች።

የ24 ዓመቱ የፕሮግራም አዘጋጅ አሌክስ በመደበኛ ስብሰባ ላይ ያልጠበቀውን ጥያቄ ጠየቀ። ለብዙ ወራት ወደ ሳይኮቴራፒ እየመጣ ነበር, ግን ስለዚህ ጉዳይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጠይቅ ነበር.

- እኔ መደበኛ ነኝ?

ለምን አሁን ይህን ትጠይቃለህ? ሂላሪ ተናግራለች። ከዚያ በፊት ስለ አሌክስ አዲስ ግንኙነት እና የበለጠ ቁም ነገር ስለመሆኑ ምን እንደተሰማው ተወያይተዋል።

“ደህና፣ ይህን ያህል መጨነቅ የተለመደ እንደሆነ እያሰብኩ ነው።

- "የተለመደ" ምንድን ነው? ሂላሪ ጠየቀች።

"የተለመደ" ምንድን ነው?

መዝገበ ቃላት እንደሚሉት፣ ትርጉሙ “ከመደበኛው፣ ከተራ፣ ከተለመደው፣ ከአማካይ ወይም ከሚጠበቀው ጋር የሚስማማ፣ እና ያለ ምንም ልዩነት” ማለት ነው።

ግን ይህን ቃል ከመላው የሰው ልጅ ጋር በተያያዘ እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል? ብዙዎቻችን እውነተኛ ማንነታችንን በነፃነት በመግለጽ በማህበራዊ ደረጃ ለመኖር እንሞክራለን። ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ጥርጣሬዎች እና ልዩ ምርጫዎች አሉት, እኛ ማለቂያ የለሽ ውስብስብ እና ከፍተኛ ፍጽምና የጎደላቸው ልዩ ፈጠራዎች ነን. በቢሊዮን የሚቆጠሩ የነርቭ ሕዋሶቻችን በጄኔቲክስ እና በህይወት ተሞክሮ የተዘጋጁ ናቸው።

ሆኖም አንዳንድ ጊዜ የራሳችንን መደበኛነት እንጠራጠራለን። እንዴት? ይህ የሆነበት ምክንያት አለመቀበል እና ግንኙነት መቋረጥ በተፈጥሮ ፍራቻ ምክንያት ነው ሲሉ ዶ/ር ሃንዴል ያስረዳሉ። ስለዚህ ጉዳይ በማሰብ ራሳችንን ጥያቄዎችን እየጠየቅን ነው፡- “እስማማቸዋለሁ?”፣ “መወደድ እችላለሁ?”፣ “ተቀባይነትን ለማግኘት ባህሪዬን መደበቅ አለብኝ?”

ዶክተር ሃንዴል የደንበኛው ድንገተኛ ጥያቄ ከአዲሱ ግንኙነቱ ጋር የተያያዘ መሆኑን ጠረጠረ። ነገሩ ፍቅር ለውድቅ እንድንጋለጥ ያደርገናል። በተፈጥሮ፣ አንድ ወይም ሌላ ባህሪያችንን ለመግለጥ በመፍራት የበለጠ ስሜታዊ እና ንቁ እንሆናለን።

በመጨነቅ እራስህን ትወቅሳለህ? ሂላሪ ጠየቀች።

- አዎ.

ስለእናንተ ምን የምትል ይመስላችኋል?

- እንዴት ያለ ጉድለት አለብኝ!

- አሌክስ ፣ ለሚሰማህ ወይም ለሚሰቃይህ ነገር ራስህን እንድትፈርድ ያስተማረህ ማን ነው? ጭንቀት አንተን ዝቅ እንደሚያደርግ ከየት ተማርክ? ምክንያቱም በእርግጠኝነት አይደለም!

- ጉድለት እንዳለብኝ አስባለሁ ምክንያቱም በልጅነቴ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ተልኬ ነበር…

- እነሆ! ሂላሪ ጮኸች ።

ወጣቱ አሌክስ ጭንቀት የሰው ልጅ አካል እንደሆነ ቢነገረው… ደስ የማይል ነው፣ ነገር ግን መረጋጋትን መማር እንችላለን። ይህ ችሎታ በእውነቱ በጣም አስፈላጊ እና በህይወት ውስጥ ጠቃሚ ነው። ይህን ችሎታ በማግኘቱ እንደሚኮራ ቢነገረው ኖሮ፣ እሱ እውነተኛ ጥሩ ሰው እንደሚሆን፣ እራሳቸውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ገና ካልተማሩ፣ ነገር ግን በእውነትም ከሚፈልጉት ብዙ ሰዎች አንድ እርምጃ ቀድሟል…

አሁን ትልቅ ሰው የሆነው አሌክስ አንድ ጓደኛው ለጭንቀቱ ምላሽ ከሰጠ ስለ ጉዳዩ ማውራት እና ችግር እንደፈጠረባት ማወቅ እንደሚችሉ ያውቃል። ምናልባት እሷ የእሱ ሰው አይደለችም, ወይም ምናልባት የጋራ መፍትሄ ያገኙ ይሆናል. ያም ሆነ ይህ, ስለ እሱ ብቻ ሳይሆን ስለ ሁለቱም እንነጋገራለን.

መደበኛነት እና ውርደት

ለአመታት፣ የአሌክስ ጭንቀት “ጉድለት ስላለበት” በተሰማው ሃፍረት ተባብሷል። ብዙ ጊዜ ከሀሳቦቻችን ያልተለመደ ወይም ከሌሎቹ የተለየን ነን ከሚለው ሀፍረት ይነሳል። ይህ ደግሞ ተገቢ ያልሆነ ባህሪ እንዳንመላለስ የሚያረጋግጥ ጤናማ ስሜት አይደለም። ብቸኝነት እንዲሰማህ የሚያደርግ መርዛማ፣ መርዛማ ነውር ነው።

ማንም ሰው ሆን ብሎ ሌሎችን ካልጎዳ ወይም ካላጠፋ በቀር በማንነቱ ብቻ ክፉ ሊደረግለት አይገባም። በጣም በቀላሉ ሌሎች የእኛን እውነተኛ ማንነት እንዲቀበሉ እና እንዲወዱን እንፈልጋለን ይላሉ ዶ/ር ሃንዴል። ፍርድን ሙሉ በሙሉ ትተን የሰውን ልጅ ውስብስብነት ብንቀበልስ?

Hilary Handel ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቀርባል. የሚያስፈልግህ ነገር ራስህን ጥቂት ጥያቄዎችን መጠየቅ ነው።

ራስን መኮነን

• ስለራስዎ ያልተለመደ ነገር ምን ይመስልዎታል? ከሌሎች ምን ትደብቃለህ? በጥልቀት እና በቅንነት ይፈልጉ።
• አንድ ሰው ስለእነዚህ ባህሪያት ወይም ባህሪያት ካወቀ ምን የሚሆን ይመስልዎታል?
• ይህን እምነት ከየት አመጣኸው? ያለፈ ልምድ ላይ የተመሰረተ ነው?
• ሌላ ሰው ተመሳሳይ ሚስጥር እንዳለው ብታውቅ ምን ታስባለህ?
• ሚስጥርህን የምትገልጥበት ሌላ፣ የበለጠ ለመረዳት የሚቻልበት መንገድ አለ?
• እነዚህን ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ ምን ይመስላል?

የሌሎችን ውግዘት

• በሌሎች ላይ ምን ትፈርዳለህ?
• ለምን ታወግዛለህ?
• ሌሎችን በዚህ መንገድ የምትፈርድ ባትሆን ኖሮ ምን አይነት ስሜቶች ታገኛለህ? ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ ይዘርዝሩ፡ ፍርሃት፣ የጥፋተኝነት ስሜት፣ ሀዘን፣ ቁጣ ወይም ሌላ ስሜት።
• ስለሱ ማሰብ ምን ይመስላል?

ምናልባት ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡት መልስ ስለራስዎ ወይም ስለሌሎች ያለዎትን ስሜት ለመረዳት ይረዳዎታል። አንዳንድ የባህርይ መገለጫዎቻችንን የማንቀበል ከሆነ ይህ ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት ይነካል። ስለዚህ, አንዳንድ ጊዜ የውስጣዊውን ተቺ ድምጽ መጠራጠር እና እኛ ልክ እንደ በዙሪያችን ያሉ ሰዎች ሁሉ ሰዎች ብቻ እንደሆንን እና ሁሉም ሰው በራሱ መንገድ የተለየ መሆኑን እራሳችንን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው.

ስለ ደራሲው፡ Hilary Jacobs Handel የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የግድ የመንፈስ ጭንቀት ደራሲ ነው። የለውጥ ትሪያንግል እንዴት ሰውነትዎን ለመስማት፣ ስሜትዎን ለመክፈት እና ከእውነተኛ ማንነትዎ ጋር እንዲገናኙ ይረዳዎታል።