የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችዎን እንዴት ያከብራሉ?

በሶሺዮሎጂ ጥናት መሠረት, በአዲሱ ዓመት ዋዜማ ላይ ከተደረጉት ውሳኔዎች 25%, በሳምንት ውስጥ እምቢ እንላለን. የተቀሩት በሚቀጥሉት ወራት ውስጥ ይረሳሉ. ብዙዎች በየአዲሱ ዓመት ለራሳቸው ተመሳሳይ ተስፋዎችን ይሰጣሉ እና እነሱን ለመፈጸም ምንም አያደርጉም። በሚቀጥለው ዓመት የሚፈልጉትን ለማሳካት ምን ማድረግ ይችላሉ? አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.

ምክንያታዊ ሁን

ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረግክ በሳምንት 6 ቀናት ለማሰልጠን ለራስህ ቃል አትግባ። ተጨባጭ ግቦችን ለማሳካት ቀላል ናቸው። ቢያንስ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ፣ በጠዋት ለመሮጥ፣ ዮጋ ለመስራት፣ ወደ ዳንስ ለመሄድ ለመሞከር በጥብቅ ይወስኑ።

ከዓመት ወደ ዓመት ፍላጎትዎን ለማሟላት ምን ከባድ ምክንያቶች እንደሚከለከሉ አስቡ. ምናልባት በቀላሉ ሁኔታዊ ስፖርት አያስፈልጋችሁም። እና ካደረግክ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመር የሚከለክለው ምንድን ነው?

አንድ ትልቅ ግብ ወደ ብዙ ትንንሾች ይሰብሩ

እንደ “ከእንግዲህ ጣፋጭ አልበላም” ወይም “በእነሱ ላይ ውድ ጊዜን ላለማባከን ፕሮፋይሌን ከሁሉም ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ አጠፋለሁ” ያሉ ታላቅ ዕቅዶች አስደናቂ ጉልበት ይጠይቃሉ። ከ18፡00 በኋላ ጣፋጭ አለመብላት ወይም ቅዳሜና እሁድ ኢንተርኔትን መተው ይቀላል።

ወደ ትልቅ ግብ በሂደት መሄድ አለብህ፣ ስለዚህ ትንሽ ጭንቀት ያጋጥምሃል እና ግብህን በቀላሉ ማሳካት ትችላለህ። የሚፈልጉትን ለማግኘት የመጀመሪያ እርምጃዎችን ይወስኑ እና ወዲያውኑ እርምጃ ይውሰዱ።

እድገትን ይከታተሉ

ብዙ ጊዜ እቅዶቻችንን ለመፈጸም እንቢተኛለን, ምክንያቱም እድገትን ስለማናስተውል ወይም በተቃራኒው ብዙ የተሳካልን መስሎናል እና ፍጥነት መቀነስ እንችላለን. ሂደትዎን በማስታወሻ ደብተር ወይም በተሰጠ መተግበሪያ ይከታተሉ።

ለምሳሌ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ፣ በየሰኞው ክብደትዎን ይመዝኑ እና የክብደት ለውጦችን ይመዝግቡ። ከዓላማው ጀርባ (ለምሳሌ 20 ኪ.ግ.) ትንንሽ ስኬቶች (ከ500 ግራም ሲቀነስ) መጠነኛ ሊመስሉ ይችላሉ። ግን እነሱን መመዝገብም አስፈላጊ ነው. ትንሽ ስኬት እንኳን ለመቀጠል ያነሳሳዎታል። የውጭ ቋንቋ ለመማር ካቀዱ, የመማሪያ መርሃ ግብር ያዘጋጁ, አዲስ ቃላትን የሚጽፉበትን መተግበሪያ ያውርዱ እና ለምሳሌ, ረቡዕ ምሽት የድምጽ ትምህርትን ለማዳመጥ ያስታውሱዎታል.

ፍላጎትህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት

ለወደፊቱ የእራስዎን ብሩህ እና ግልጽ ምስል ይፍጠሩ. ጥያቄዎቹን ይመልሱ፡ የፈለግኩትን እንዳሳካሁ እንዴት አውቃለሁ? ለራሴ የገባሁትን ቃል ሳከብር ምን ይሰማኛል? ይህ ምስል የበለጠ ግልጽ እና ተጨባጭ ነው, ንቃተ-ህሊናዎ በፍጥነት ለውጤቱ መስራት ይጀምራል.

ስለ ግቦችዎ ለጓደኞችዎ ይንገሩ

በሌሎች አይን ውስጥ የመውደቅን ፍርሃትን የመሰሉ ጥቂት ነገሮች ሊያነቃቁ ይችላሉ። በፌስቡክ (በሩሲያ ውስጥ የተከለከለ ጽንፈኛ ድርጅት) ስለ ግቦችዎ ለሚያውቋቸው ሁሉ መንገር የለብዎትም። እቅድህን ለቅርብህ ሰው - ከእናትህ፣ ከባልህ ወይም ከቅርብ ጓደኛህ ጋር አካፍል። እኚህ ሰው እንዲደግፉህ ይጠይቁ እና ስለ እድገትዎ በየጊዜው ይጠይቁ። እሱ የእናንተ ተባባሪ ሊሆን ቢችል እንኳን የተሻለ ነው፡ ለማራቶን አብራችሁ መዘጋጀት፣ መዋኘት መማር፣ ማጨስን ማቆም የበለጠ አስደሳች ነው። እናትህ ያለማቋረጥ ለሻይ ኬክ ካልገዛች ጣፋጮችን መተው ቀላል ይሆንልሃል።

ለስህተት እራስህን ይቅር በል።

መቼም ሳይሳሳቱ ግብ ላይ መድረስ ከባድ ነው። በስህተቶች ላይ ማተኮር እና እራስዎን መውቀስ አያስፈልግም. ይህ ጊዜ ማባከን። የባናል እውነትን አስታውስ ምንም የማያደርጉ ብቻ ስህተት አይሠሩም። ከእቅድህ ካፈነገጥክ ተስፋ አትቁረጥ። ለራስህ እንዲህ በል፣ “ዛሬ መጥፎ ቀን ነበር እናም ራሴን እንድደክም ፈቅጄ ነበር። ግን ነገ አዲስ ቀን ይሆናል, እና እንደገና በራሴ ላይ መሥራት እጀምራለሁ.

ውድቀቶችን አትፍሩ - በስህተቶች ላይ ለመስራት እንደ ቁሳቁስ ጠቃሚ ናቸው. ከዓላማዎ እንዲያፈነግጡ ያደረገውን ነገር ይተንትኑ፣ ለምን ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መዝለል እንደጀመሩ ወይም ለህልም ጉዞዎ የተመደበውን ገንዘብ ማውጣት ጀመሩ።

ተስፋ አይቁረጡ

አንድ ግብ ላይ ለመድረስ በአማካይ ስድስት ጊዜ እንደሚፈጅ ጥናቶች ያሳያሉ። ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ መብቶችን ለማስተላለፍ እና በ 2012 መኪና ለመግዛት ካሰቡ ፣ በዚህ ውስጥ በእርግጠኝነት ግብዎን ያሳካሉ ። ዋናው ነገር በራስዎ ማመን ነው.