ከዕለት ተዕለት ችግሮችዎ ጋር ይላመዱ
ግልጽ ነው, ነገር ግን ማስታወስ ጠቃሚ ነው-እርጉዝ ሲሆኑ, እንደበፊቱ አይነት ልምዶች የሉዎትም. የእርግዝና ድካም የእንቅልፍ ዑደትን ወደ መለወጥ ፣ ቀደም ብሎ ለመተኛት እና / ወይም ከሰዓት በኋላ መተኛትን ያስከትላል። አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች መወገድ ስላለባቸው የምግብ አሰራር ልማዶችም ቅር ያሰኛሉ። በድንገት ከአሁን በኋላ የማንፈልጋቸውን ምግቦች ሳናስብ፣ ጠረናቸው እንኳን የሚያስጨንቀን… ስለዚህ ጓደኛዎ በእነዚህ ለውጦች ውስጥ እርስዎን ለመደገፍ ጥሩው መንገድ፣ እሱ እነዚህን አዳዲስ ዜማዎች እና ገደቦችን መቀበሉ ነው። ! በአንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ወይም የሱሺ ምግብ በናፍቆት ሲዝናኑ ከማየት ይልቅ አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ በጋራ መካፈል የተሻለ እንደሆነ ይወቁ! ዲቶ ለመተኛት፡ ለምንድነው ከተደበደበው መንገድ ርቆ ከመኖር በፍቅር ለምን አይኖረውም?
ወደ ቅድመ ወሊድ ጉብኝት እና አልትራሳውንድ ይሂዱ
ለወደፊት እናቶች ድጋፍን በተመለከተ ትንሽ "መሰረት" ነው. እነዚህ ጉብኝቶች እርግዝናን ለመቆጣጠር እና ወንዶቻችን በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ለውጥ በደንብ እንዲረዱ አስፈላጊ ናቸው. እና ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ማሚቶ ወቅት የፅንሱን የልብ ምት በማዳመጥ ሰውየው አባት እንደሚሆን ሙሉ በሙሉ የተገነዘበው አባትነቱ ተጨባጭ ይሆናል. እነዚህ አስፈላጊ ስብሰባዎች ናቸው, ባልና ሚስቱ ግንኙነታቸውን እና ግንኙነታቸውን ያጠናክራሉ. እና ለምን ለሁለት ትንሽ ምግብ ቤት አትከታተልም?
የአስተዳደር ሂደቶችን ይንከባከቡ
ለእናቶች ክፍል መመዝገብ፣ እርግዝናን ለሶሻል ሴኩሪቲ እና CAF ማሳወቅ፣ የልጅ እንክብካቤን መፈለግ፣ የህክምና ቀጠሮዎችን ማቀድ… እርግዝና ገዳቢ እና አሰልቺ አስተዳደራዊ ተግባራትን ይደብቃል። ነፍሰ ጡር ሴትን በጣም የሚያስጨንቀው ነገር አይደለም! የእርስዎ ሰው አስተዳደራዊ ፎቢያ ከሌለው, እርግዝናዎን "ፋይል" ብቻውን እንዳይይዙ, አንዳንድ ሰነዶችን ለመላክ እንዲንከባከበው ሀሳብ መስጠት ይችላሉ. በተለይ ከጠሉት!
ማሸት ይስጥህ…
እርግዝና ቀላል ጀብዱ አይደለም, አካልን ፈተና ውስጥ ይጥላል. ነገር ግን ለመቋቋም የሚረዱ መፍትሄዎች አሉ, ከነዚህም አንዱ ማሸት ነው. የፀረ-ስትረች ማርክ ክሬምዎን ብቻ ከመጠቀም ይልቅ ሆድዎን ለማሸት አጋርዎን መስጠት ይችላሉ። አዲሶቹን ኩርባዎችዎን እንዲገራው ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው, እና ለምን ከህጻን ጋር አይነጋገሩም! ጀርባዎ የሚያሠቃይ ከሆነ ወይም እግሮችዎ ከከበዱ, እሱ ተስማሚ በሆኑ ክሬሞች ማሸት ይችላል. በፕሮግራሙ ላይ: መዝናናት እና ስሜታዊነት!
የሕፃኑን ክፍል ያዘጋጁ
እርግዝናው በደንብ ከተረጋገጠ በኋላ, የልጅዎን ክፍል ስለማዘጋጀት ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው. ለወደፊት ወላጆች፣ ለታናሽ ልጃቸው ክፍል አንድ ላይ ማስጌጥን መምረጥ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው። በምርት በኩል፣ በሌላ በኩል፣ እሱ ብቻውን ነው! እራስዎን ወደ ማቅለሚያዎች ማጋለጥ የለብዎትም, ይህም መርዛማ ውህዶችን ሊያመነጭ ይችላል. እና የቤት እቃዎችን ስለመሸከም ምንም ጥያቄ የለም, በእርግጥ. ስለዚህ የትዳር ጓደኛዎ እንዲሳተፍ ያድርጉ! በእርግዝና ወቅት ለረጅም ጊዜ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ እና ከህፃኑ ጋር እራሱን ለማቀድ ጥሩ መንገድ ይሆናል.
ለመግዛት ወጣሁ
አዎ ፣ ያን ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል! ነፍሰ ጡር ሴት ከባድ ሸክሞችን ከመሸከም መቆጠብ አለባት, በተለይም እርግዝናዋ ለአደጋ ሊጋለጥ ይችላል. ስለዚህ የወደፊቱ አባት እርስዎን ሊረዳዎት ከፈለገ, ከእርግዝና በፊት ካልሆነ በገበያው ውስጥ የበለጠ እንዲሳተፍ ይጠቁሙ. ብዙ አይመስልም, ግን ብዙ እፎይታ ይሰጥዎታል!
በወሊድ ዝግጅት ክፍሎች ውስጥ ይሳተፉ
በአሁኑ ጊዜ ለመውለድ ብዙ ዝግጅቶች እንደ ባልና ሚስት ሊደረጉ ይችላሉ, እንዲያውም አባት በልጁ መወለድ ውስጥ ተሳትፎ እንዲሰማው እና የትዳር ጓደኛው የሚያጋጥመውን ፈተና እንዲገነዘብ ይመከራል. እና በዲ-ቀን፣ የእርሷ እርዳታ ለወደፊት እናት በዋጋ ሊተመን እና ሊያረጋጋ ይችላል። እንደ ቦናፓስ (ዲጂቶፕሬሽን፣ ማሳጅ እና መዝናናት)፣ ሃፕቶኖሚ (ከሕፃኑ ጋር በአካል መገናኘት) ወይም የቅድመ ወሊድ መዝሙር (በምጥ ላይ የድምፅ ንዝረት) ያሉ አንዳንድ ዘዴዎች ለወደፊት አባት ኩራት ይሰጣሉ። የስራ ክፍል ውስጥ ከጎን ላይ አባት የለም!
ለታላቁ ቀን መደራጀት
በዲ-ቀን መገኘቱን እርግጠኛ ለመሆን ጉዳዩን ከአሰሪው ጋር እንዲያብራራ ምከሩት ፣ በልጁ መወለድ ላይ ለመገኘት በድንገት መቅረት እንዳለበት ለማስጠንቀቅ። የትዳር ጓደኛዎ አስፈላጊ ያልሆነ ነገር ግን ለሁለታችሁም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ሁሉ ማዘጋጀት ይችላል-ከህጻኑ ጋር የመጀመሪያውን ስብሰባ የማይሞት ካሜራ, ብልሽትን ለማስወገድ የስልክ ባትሪ መሙያዎች, ጭጋጋማ, ቲሹዎች, ሙዚቃ, ምን እንደሚበሉ እና እንደሚጠጡ, ምቹ ልብሶች. ... እና በወሊድ ክፍል ውስጥ ምን እንደሚጠብቀው እንዲያውቅ - በልጁ መወለድ ላይ ለመገኘት ከፈለገ - ስለ ወሊድ እና በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ አንዳንድ ነገሮችን እንዲያነብ ይጠቁሙ (የድንገተኛ ቄሳሪያን ክፍል ፣ ኤፒሲዮቶሚ ፣ ጉልበት ፣ ኤፒዲዩራል ፣ ወዘተ)። እውቀት ያለው ሰው ሁለት ዋጋ እንዳለው እናውቃለን!
እኔ የሷ ዳንቴል መቁረጫ ነኝ
“በፍቅረኛዬ ሁለተኛ እርግዝና ወቅት በጣም ታምማ ስለነበር ብዙ የጀርባ ማሳጅ ሰጥቻታለሁ። ያለበለዚያ ብዙም አላደርግም ነበር ምክንያቱም በአጠቃላይ እሷ እስከመጨረሻው እንደ ውበት ትለብሳለች። አዎን, አንድ ነገር, በእያንዳንዱ እርግዝና መጨረሻ ላይ, የእሷ ኦፊሴላዊ ዳንቴል ሰሪ እሆናለሁ! ”
ያን፣ የሮዝ አባት፣ የ6 ዓመት ልጅ፣ ሊሰን፣ የ2 ዓመት ተኩል ልጅ እና አዴሌ፣ የ6 ወር ልጅ።