የኩንዳሊኒ ዮጋ አስተማሪ የሆነችው ዣን ቤቬሪጅ፣ የተረጋገጠ መምህር እና ማክሮ ሼፍ የማክሮባዮቲክስ ትምህርቶችን ከመውደቋ በፊት ከመጠን በላይ ክብደቷ ላይ ትጨነቅ ነበር - ያለማቋረጥ ትዋጋለች። ጄን የጓደኛን ምሳሌ በመከተል በማክሮባዮቲክስ መርሆዎች መሠረት ወደ አመጋገብ መጣ
ያደግኩት በአሜሪካ መደበኛ አመጋገብ ነው። ስለ ጤና ያለኝ ሃሳቦች በምዕራቡ ማህበረሰብ ተቀባይነት ያላቸውን መስፈርቶች ሙሉ በሙሉ ያሟሉ እና በዙሪያችን ካሉ የተፈጥሮ ህጎች እና መርሆዎች በጣም የራቁ ነበሩ።
በህይወቴ በሙሉ፣ ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር ቀጣይነት ያለው ትግል ውስጥ በመሆኔ ከአንዱ አመጋገብ ወደ ሌላው ቸኩያለሁ። በጤናው መስክ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም "ዜናዎች" ለመከታተል ሞከርኩ እና በጋለ ስሜት ተለማመድኳቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና አሁንም ከምወደው ጂንስ ጋር ለመገጣጠም ቢያንስ በሳምንት አምስት ጊዜ ወደ ስፖርት እሄድ ነበር.
አንዳንዴ ከመጠን በላይ እበላለሁ። እና ከዚያም በሳምንቱ መጨረሻ 2,5 ኪ.ግ ጨምሬያለሁ! ሰኞ ለኔ በመንፈስ ጭንቀት እና ከአዲስ ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስወግደኝ በነበረ አመጋገብ ጀመረ… ይህ ዑደት ማለቂያ የሌለው እና አድካሚ ነበር። እና ከዚያ - የ 30-አመት ምልክትን አልፌ ሁለት ልጆችን ሳፈራ - የበለጠ አስቸጋሪ ሆነ።
ክብደቴ ቀስ ብሎ ጨመረ እና ጨመረ, እና እየቀነሰ በላሁ. ምንም እንኳን ምንም ውጤት ባይሰጥም. በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እያበደ ስለነበር በየሦስት ሰዓቱ ትንሽ ነገር መብላት ነበረብኝ። በደም ውስጥ ስኳር መጨመርን ከረሳሁ, ሁኔታዬ በፍጥነት መበላሸት ጀመረ. በሄድኩበት ቦታ ሁሉ ለብዙ ዓመታት ያለማቋረጥ አንድ ጠርሙስ ጭማቂ ይዤ መሄድ ነበረብኝ። የምግብ መፈጨት ችግር አጋጥሞኝ ነበር, ቆዳዬ ያለማቋረጥ ማሳከክ, ደረቅ እና በሽፍታ የተሸፈነ ነበር.
በስሜታዊነት, እኔ በጣም ያልተረጋጋ ነበር, ምክንያቱም የሆርሞን ስርዓቱ ሙሉ በሙሉ ሚዛኑን የጠበቀ ነበር. ለመረጋጋት የተቻለኝን ሁሉ አድርጌያለሁ, ነገር ግን ይህ እንኳን በስነ-ልቦና አዳክሞኛል. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ተናድጄ ነበር, ምሽት ላይ ጥሩ እንቅልፍ አልተኛም. ሕይወቴ እንዲህ ሆነ። እና አልወደድኳትም። ነገር ግን ዶክተሬ እንደ ጤነኛ ሰው ይቆጥረኝ ነበር, ሌሎች እንደሚሉት, በጥሩ ሁኔታ ላይ ነበርኩ. እና በገዛ አካሌ ውስጥ አልተመቸኝም።
አንድ ጥሩ ጓደኛዬ ስለ ማክሮባዮቲክስ ነገረችኝ ፣ ግን መጀመሪያ ላይ እሷን አልሰማኋትም። በጣም ጥሩ ስሜት እንደጀመረች እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም እያበራች እንደነበረ እንዴት እንደነገረችኝ አስታውሳለሁ። ግን ቀድሞውኑ ጤናማ እንደሆንኩ መሰለኝ ፣ እና ስለዚህ አዲስ ነገር መሞከር አልፈልግም።
እኔና እኚህ ጓደኛዬ በአንድ ጊዜ እርግዝናን አሳልፈናል፣ እና ልጆቻችን የተወለዱት በአንድ ሳምንት ልዩነት ነው። በእነዚህ ዘጠኝ ወራት ውስጥ፣ አበባዋን ደጋግሜ ተመለከትኳት፣ እና ከወለደች በኋላ፣ ሰውነቷ በፍጥነት ወደ ቀድሞው ድንቅ ቅርጾች ተመለሰ። ለእኔ፣ እነዚያ 40 ሳምንታት ፈጽሞ የተለዩ ነበሩ። በአምስተኛው ወር፣ የእርግዝና የስኳር በሽታ ያዘኝ፣ ማቆየት ጀመርኩ፣ እና በመጨረሻዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ፣ በተነሳሁ ቁጥር የቅድመ ወሊድ ምጥ ነበረብኝ።
ያለማቋረጥ ክፍሎቼን በጥንቃቄ እየተከታተልኩ እና የደም ስኳር መጠንን እቆጣጠር የነበረ ቢሆንም ከጓደኛዬ ጋር ሲነፃፀር በእጥፍ ክብደት ጨምሬያለሁ። እኔ አውቄ መብላትን በአሜሪካን ደረጃዎች መረጥኩ ፣ የቅርብ ጊዜውን የፕሮቲን አመጋገብ ተከትዬ እና የአመጋገብ ባለሙያ መመሪያዎችን ተከትያለሁ። በእኛ ሁኔታ መካከል ያለውን ልዩነት ለመረዳት ቁልፉ ምግብ እንደሆነ አላውቅም ነበር.
በሚቀጥሉት ሁለት ዓመታት ውስጥ፣ ጓደኛዬ ታናሽ እና ታናሽ መስላለች፣ አበበች። እና በፍጥነት እያረጀሁ ነበር፣ ከሷ ጋር ሲወዳደር የሀይሌ ደረጃ ዜሮ ነበር። ልጅቷ ከተወለደች በኋላ በፍጥነት ወደ ቀድሞ መልክዋ ተመለሰች፣ እና እኔ… ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት የምታደርገውን ትግል ማጣት የጀመርኩ ይመስላል።
በ35 ዓመቴ ሙሉ በሙሉ ተስፋ ቆርጬ ቢሆንም ማክሮባዮታ ሆንኩ። በጥሬው በአንድ ሌሊት። ከገደል ላይ እየዘለልኩ ወደማላውቀው ነገር ተሰማኝ። ከፕሮቲን፣ ዝቅተኛ ካሎሪ፣ ዝቅተኛ ስብ እና ስኳር ህይወት፣ ግልፅ የሆነውን ነገር ለማወቅ መለያዎችን ማንበብ ወደማታስፈልግበት ህይወት ሄድኩ። ሁሉም ሰው የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ማዘጋጀት ነበረበት.
በአንድ ምሽት፣ የመጥራት መብት የሌላቸው ምርቶች በሙሉ እህል ተተኩ፣ አብዛኛዎቹ ሞክሬው አላውቅም። ከዚህ በፊት ሰምቼው የማላውቀው አትክልት ሙሉ ዓለም እንዳለ ተማርኩ። የያዙትን እና የሚያመነጩትን ሃይል ማጥናት ስጀምር ሙሉ ምግቦች ያላቸው ሃይል አስደነቀኝ። እና አሁን በምግብ እርዳታ ውጤቱን እንዴት መቆጣጠር እንደምችል አስገርሞኝ ነበር.
አሁን ስሜቴን መቆጣጠር ችያለሁ - በአካል እና በአእምሮ። በሆድ ፣ ራስ ምታት ፣ በስሜት አለመረጋጋት እና ከዚህ በፊት በመደበኛነት ያጋጠሙኝ በጣም ብዙ የማይመቹ ሁኔታዎች ዝርዝር የምገዛባቸው ቀናት አልነበሩም። ሽልማቴ አሁን ከመጠን በላይ የመወፈር ችግር ያለፈ ነገር በመሆኑ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ሆኛለሁ እና ህይወቴ በደስታ የተሞላ ነው።
ሌሎች አመጋገቦችን ስከተል በካሎሪ ቆጠራ እና በንጥረ ነገር መረጃ ላይ ማተኮር ነበረብኝ። የሁሉንም ነገር እና የሁሉም ነገር ስብጥር ያለማቋረጥ ማንበብ ነበረብኝ ፣ ይህ አንጎሌ እንዲፈላ አደረገኝ። አሁን ይህ ሁሉ መረጃ ለእኔ ምንም ማለት አይደለም, አሁን የምርቶች ጥቅሞች እና ዓላማዎች በጉልበታቸው እና በእሱ እርዳታ ልንፈጥረው የምንችለውን ሚዛን መረዳት እንደሚችሉ አይቻለሁ.
የአዕምሮ እና የአካል ሁኔታን ለመለወጥ ምግብን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል, የተፈለገውን ውጤት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ተምሬያለሁ. አሁን አስጨናቂ ሁኔታዎችን በተለየ መንገድ አልፋለሁ፣ አሁን ህይወቴን ማስተዳደር ለእኔ በጣም ቀላል ሆኖልኛል - “ከእጅግ” ምርቶች ከስምምነት የሚያወጡኝ። አሁን እኔ የበለጠ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ ሰው ነኝ።
ሰውነቴ አስደናቂ ለውጦችን አድርጓል። መጀመሪያ ላይ ያን ያህል ኪሎግራም አልወሰደም, ግን አሁንም መጠኑን ቀንሼ ነበር. ሚዛኑ በመጀመሪያው ወር ሶስት ኪሎግራም ብቻ እንደሄደ ሲያሳይ በጣም የሚገርም ነበር ነገር ግን እኔ ቀድሞውንም ከበፊቱ ያነሰ ሱሪ ለብሼ ነበር ። አየሩ እንደተለቀቀ ፊኛ የሆንኩኝ ስሜት ነበር። በሚቀጥሉት ጥቂት ወራት ውስጥ፣ ሁሉም ተጨማሪ ኪሎዎቼ ጠፉ እና አዲስ ቀጭን እኔ በአለም ላይ ታየ። ህመሜ እና ችግሮቼ ጠፍተዋል እና ቆዳዬ ማብረቅ ጀመረ።
አዲሱ ሀብቴ አዲስ ነፃነት ሰጠኝ - አሁን ስለ ክፍል መጠን እና ስለ ካሎሪ ብዛት መጨነቅ አላስፈለገኝም። የማክሮባዮቲኮችን መርሆች ብቻ ነው የተከተልኩት፣ እና የእኔ ምስል ብዙ ጥረት አላስከፈለኝም። የሚገርመው ነገር፣ ሙሉ እህል እና አዲስ የአትክልት ስብስብ በማግኘቴ ሰውነቴ እየጠበበ መጣ። ከመቼውም ጊዜ በላይ መብላት እችል ነበር እና አሁንም ዘንበል ብዬ መቆየት እችላለሁ።
አሁን ብዙ መሥራት ነበረብኝ፣ ግን በአጠቃላይ የበለጠ ንቁ ሆንኩ። አሁን ከመጠን በላይ መወፈር ለእኔ ችግር አይደለም. ፍጹም ቅርጽ ላይ ነኝ። ዮጋን አገኘሁ እና በውስጤ የሚፈጥረው ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት ለአኗኗሬ ጥሩ እንደሆነ ተገነዘብኩ። ሰውነቴ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተለውጦ የማላውቀው ነገር ሆኗል። ከ 10 አመት በፊት ያነስኩ እመስላለሁ። አሁን በሰውነቴ ውስጥ ተመችቶኛል, የሚሰማኝን እወዳለሁ.
በማክሮባዮቲክ ጉዞ ላይ ከክብደታቸው ጋር የሚታገሉ ብዙ ሰዎችን አግኝቻለሁ። መካሪ ሆኛለሁ እና ባየሁት ነገር ደስተኛ ነኝ። ምን ያህል ሰዎች የማክሮባዮቲክስ መርሆዎችን እንደሚቀበሉ እና ሰውነታቸው እንደሚለወጥ ተመልክቻለሁ.
ሙሉ እህል እና አትክልቶችን መብላት ሲጀምሩ, ሰውነታቸው በመጨረሻ የሚያስፈልጋቸውን የተመጣጠነ ምግብ ያገኛሉ, ከዚያም ተጨማሪ ክብደት, አሮጌ መደብሮች, ማቅለጥ ይጀምራሉ. ሰዎች ክብደታቸው ይቀንሳል, ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል, ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶች እና መጨማደዱ ይጠፋሉ, የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ይወጣሉ, የደም ግፊት ወደ መደበኛው ይመለሳል, ሥር የሰደዱ በሽታዎች እያሽቆለቆለ, የስሜት አለመመጣጠን ይጠፋል. እና እሱን ማየት በጣም አስደናቂ ነው!
ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና ክብደትን በተፈጥሮው ለመቀነስ እነዚህን ቀላል ህጎች ይከተሉ፡-
- ወደ ማክሮባዮቲክ መርሆዎች እና የማብሰያ ዘዴዎች መቀየር;
- በደንብ ማኘክን ያስታውሱ ፣ ምግብ ከመዋጥዎ በፊት ፈሳሽ መሆን አለበት።
- ለምግብ ጊዜ ማግኘት - በጸጥታ ለመቀመጥ እና በምግብዎ ለመደሰት;
መጠጦችን ከምግብ ውስጥ ለይተው ይጠጡ;
- ሙቅ እና ሙቅ መጠጦችን ብቻ ይጠጡ;
- የሰውነት ማጽጃ ይጠቀሙ.
ማክሮባዮቲክ ለሰውነትዎ የሚሰጠውን ነፃነት ያግኙ! ረጅም እና ደስተኛ ህይወት ይደሰቱ!