ልጆች በስክሪኖች ፊት ምን ያህል ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ?

የአለም ጤና ድርጅት በሁሉም እድሜ ላሉ ህጻናት የስክሪን ጊዜ አዲስ መመሪያዎችን አውጥቷል። የዓለም ጤና ድርጅት ባለሙያዎች አስተያየት የሚከተለው ነው-ከሁለት ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት ስልኮችን, ታብሌቶችን እና ሌሎች መሳሪያዎችን በጭራሽ መገናኘት የለባቸውም. ከ2-4 አመት እድሜ ያለው ልጅ በቀን ከአንድ ሰአት በላይ በማያ ገጹ ላይ እንዲያሳልፍ ይፈቀድለታል.

እነዚህ ምክሮች ከዚህ ቀደም በአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ (AAP) ከታተሙ ምክሮች ጋር ይጣጣማሉ። ቤተሰብዎ ትልልቅ ልጆች ካሉት፣ AAP የቤተሰብ ሚዲያ ዕቅድ ተብሎ የሚጠራውን እንዲያዳብር ይመክራል። ለእርስዎ ትክክል የሆነ የሕጎች ስብስብ «የስክሪን ጊዜ»ን ለመገደብ እና ዲጂታል እንቅስቃሴዎችን የበለጠ በሚክስ ነገር ግን ብዙም አስደሳች ባልሆኑ ነገሮች ለመተካት የተቀየሰ ነው።

እንደዚህ አይነት እቅድ በማውጣት ብዙ አዳዲስ ጥሩ ልምዶችን መጀመር ይችላሉ. እንቅልፍን ማቋቋም፣ በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጨዋታ እና ፈጠራን መጨመር፣ አብሮ ማብሰል መጀመር - እነዚህ ሁሉ ተግባራት በእርስዎ እና በልጆችዎ መካከል ስሜታዊ ግንኙነት እንዲኖር ይረዳሉ።

ዶክተሮች ማንቂያውን ያሰማሉ

ከላይ የተጠቀሱት የዓለም ጤና ድርጅት ምክሮች ምክንያታዊ መሆናቸውን ከተለያዩ የዓለም ክፍሎች በተገኙ ተመራማሪዎች በየጊዜው ያረጋግጣሉ። የዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ሕፃናትን፣ ጎረምሶችን እና ጎልማሶችን ጨምሮ በ 52 በጎ ፈቃደኞች ላይ በተደረገ ጥናት መረጃን አጥንቷል። በጊዜያችን, አዋቂዎች በቀን በአማካይ 6 ሰዓት ተኩል ተቀምጠው, እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች - 8 ሰአታት ያሳልፋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, 65% አዋቂዎች, 59% ወጣቶች እና 62% ልጆች በቀን ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት በእጃቸው መግብሮችን ያሳልፋሉ.

በዩኤስ ብሄራዊ የህክምና ቤተ መፃህፍት እና በካይዘር ቤተሰብ ፋውንዴሽን የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሜሪካውያን ልጆች በቀን ከ7-8 ሰአታት ለመሳሪያዎች፣ ለቴሌቪዥን እና ለኮምፒዩተር ጌሞች ይሰጣሉ። ዶክተሮች በልጆች ህይወት ውስጥ ትንሽ የአካል እንቅስቃሴ አለመኖሩ ያሳስባቸዋል - እና መግብሮች በዚህ ታሪክ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ.

የአሜሪካ የልብ ማህበር ወላጆች ለልጆቻቸው የስክሪን ጊዜ እንዲቀንሱ አሳስቧል። የማህበሩ ሰራተኞች እንደሚሉት ይህ የአኗኗር ዘይቤ ከመጠን በላይ የመወፈር እድልን ይጨምራል። የሞንትሪያል ዩኒቨርሲቲ ሰራተኞች ከእነሱ ጋር ይስማማሉ. በልጆች ላይ የሰውነት ብዛት መጨመር ቴሌቪዥን ከመጠን በላይ ከመድረስ ጋር የተያያዘ መሆኑን ደርሰውበታል.

የሳይንሳዊ ህትመቶች እና መጣጥፎች ደራሲዎች ማንቂያውን እየጮሁ ነው-የቅድመ-ትምህርት ቤት ተማሪዎች በንጹህ አየር ውስጥ በቂ አይጫወቱም ይላሉ. ይህ በእንዲህ እንዳለ ወደ ተፈጥሮ አዘውትሮ የሚደረግ ጉዞ፣ የውጪ ጨዋታዎች ስሜትን እና ባህሪን ያሻሽላሉ፣ የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳሉ እና ለማህበራዊ ክህሎቶች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። የጥናቶቹ ደራሲዎች ሁሉም ሰው ለቤት ውጭ ጨዋታዎች ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ እንደሌለው ይገነዘባሉ። ለወላጆች አንድ አማራጭ ይሰጣሉ-ከልጆቻቸው ጋር ብዙ ጊዜ ወደ መናፈሻ ቦታ መሄድ ፣ ወደ ህዝባዊ መጫወቻ ቦታ ፣ በስፖርት ክለቦች ውስጥ መመዝገብ ።

በመጨረሻም ተመራማሪዎች ከስክሪን በላይ ጊዜን ከመማር ችግሮች ጋር አያይዘውታል። በአልበርታ ዩኒቨርሲቲ እና በአዮዋ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች ዲጂታል መሳሪያዎችን በብዛት እና ለረጅም ጊዜ መጠቀም ትኩረትን መሰብሰብ እና ትኩረት መስጠትን እንደሚያስቸግረው ደርሰውበታል። ይህ በተለይ ለቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች እውነት ነው.

ሌሎች ጥናቶች፣ በጆርናል ኦቭ ሪሰርች ኢን ሪቲንግ እና ፔዲያትሪክስ ውስጥ የታተሙትን ሁለት የቅርብ ጊዜ መጣጥፎችን ጨምሮ፣ የወረቀት መጽሃፎችን ማንበብ ኢ-መጽሐፍትን ከማንበብ ይመረጣል ይላሉ። አንድን ሥራ በታተመ ፎርም ካጠናነው በተሻለ ሁኔታ እንረዳዋለን። ባለሙያዎች በስልክዎ ላይ ቴሌቪዥን ማየት እና ጨዋታዎችን መጫወት ምንም ጉዳት እንደሌለው ይገነዘባሉ።

ማንም አይከራከርም: መግብሮች የሕይወታችን ዋና አካል ናቸው. የሆነ ሆኖ ሁሉም የስክሪን ጊዜን መቀነስ የአካልና የአዕምሮ ጤናን እንዲሁም ማህበራዊ ትስስርን ማጠናከር የአእምሮ እና የፈጠራ እድገትን እንደሚያበረታታ ያምናሉ።

አዳዲስ ልምዶች

የስክሪን ጊዜን መቀነስ በእርግጠኝነት አስፈላጊ እርምጃ ነው (በተለይም ከመጠን በላይ የመጠጣት መግብሮችን ስለሚያስከትለው መዘዝ የምናውቀው ከሆነ)። ነገር ግን፣ ያለ ታብሌት እና የኮምፒዩተር ጨዋታዎች አሰልቺ እንድትሆኑ የማይፈቅዱ በተቻለ መጠን ብዙ አይነት ጠቃሚ ተግባራትን ማግኘቱ ምክንያታዊ ነው። እርግጥ ነው, የበለጠ መንቀሳቀስ, ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ, ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር መገናኘት ጠቃሚ ነው.

የፈጠራ ስራዎች, ቀደም ብሎ የመኝታ ጊዜ, እረፍት, መጽሃፎችን ማንበብ - ያ ነው እርስዎ እና ልጆችዎ የመሳሪያዎች አለመኖር "እንዲትተርፉ" የሚረዳው. መግብሮችን ሳይጠቀሙ የቤተሰብ መዝናኛን ለማብዛት የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

• በቤተሰብ ምግብ ጊዜ ስልክህን ማስቀመጥ እና ቴሌቪዥኑን ማጥፋትን ተለማመድ። እርስ በርስ ለመግባባት የተሻለ ትኩረት ይስጡ. እና ልጆችን በምግብ ማብሰል እና በጠረጴዛ መቼት ውስጥ ማካተት ይችላሉ.
• ለቤተሰብ ንባብ ጊዜ ስጥ። የራስዎን መጽሐፍ መምረጥ ይችላሉ - ወይም የሆነ ነገር ለአንድ ልጅ ማንበብ ይችላሉ. ከዚያም ባነበብከው ነገር ተወያይ።
• አንድ ላይ አስደሳች ነገር ያድርጉ፡ የቦርድ ጨዋታዎችን ይጫወቱ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ፣ ዘምሩ፣ ዳንስ። በአጠቃላይ, ይዝናኑ!
• አብራችሁ ወደ ውጭ ለመውጣት ለምትፈልጉት ቅዳሜና እሁድ አንዳንድ አስደሳች ነገሮችን ያቅዱ። ወደ መናፈሻ ቦታ መሄድ, ስኩተሮችን መንዳት, በጓሮው ውስጥ ባድሚንተን መጫወት ይችላሉ.
• ዋና፣ ማርሻል አርት፣ ዳንስ ወይም ዮጋ እንዲማሩ ልጆችዎ በመጋበዝ ስፖርት የሕይወታቸው አካል እንዲሆኑ ያድርጉ።
• በአቅራቢያዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ የቤተሰብ ካርድ ይውሰዱ እና አብረው ይጎብኙት።
• በየትኛው ሰዓት ለመተኛት እንደሚፈልጉ ይስማሙ. ከምሽት የአምልኮ ሥርዓቶች ጋር ይምጡ - ጥሩ እንቅልፍን የሚያበረታቱ ጸጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች.

እንዲሁም አንዳንድ የአፓርታማው ክፍል መግብሮችን እና ሌሎች መሳሪያዎችን በማይጠቀሙበት ዞን እንደሚሆን መስማማት ይችላሉ. ነገር ግን ልጆች በቴሌቪዥን ወይም በኮምፒተር ፊት ለፊት በሚያሳልፉበት ጊዜ እንኳን, ወላጆች ልጆቻቸው ምን ፕሮግራሞችን እና ፊልሞችን እንደሚመለከቱ, የትኞቹ ጨዋታዎች እንደሚጫወቱ ቢያውቁ የተሻለ ነው.

በድህረ-ገጽ ላይ ስለ የደህንነት ደንቦች ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ እና የወላጅ ቁጥጥር ተግባርን ችላ አትበሉ - ልጅዎ በኮምፒዩተር ወይም በእጁ ውስጥ ያለውን ጊዜ ለመቆጣጠር የሚረዱ ልዩ መተግበሪያዎች እና ፕሮግራሞች አሉ.

ስለ ደራሲው: ሮበርት ማየርስ ከልጆች እና ጎረምሶች ጋር የሚሰራ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ነው.