እያንዳንዱ ሰው የራሱን የደስታ ሚስጥር እየፈለገ ነው. በማለዳ በፈገግታ ለመነሳት እና በደማቅ የእርካታ ስሜት ለመተኛት. በእያንዳንዱ ማለፊያ ቀን ለመደሰት እና ህልሞችን እውን ለማድረግ ጊዜ ለማግኘት። እርካታ እና አስፈላጊነት እንዲሰማቸው። የጠዋት ዮጋን እንሞክራለን, ጠቃሚ መጽሃፎችን እናነባለን እና ውጤታማ ስልጠናዎችን እናካሂዳለን, የመደርደሪያ መደርደሪያዎችን ከአዳዲስ ነገሮች እና ልብሶች ጋር. ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ይሠራሉ, አንዳንዶቹ አይሰሩም.
ይህ ለምን እየሆነ ነው? እና ለደስታ አንድ ነጠላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ? ውድ አንባቢዎች ምን እንደሚያስደስትህ ልንጠይቅህ ወስነናል። የሕዝብ አስተያየት ውጤቶች ሊታዩ ይችላሉ። እንዲሁም የባለሙያዎችን ፣ የአስተማሪዎችን እና የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን አስተያየት ፣ እንዴት ደስተኛ ሰው መሆን እንደሚችሉ እና በየቀኑ እና በሁሉም ወቅቶች ለመደሰት ምን እንደሚያስፈልግ ተምረዋል ።
ደስታ ለእርስዎ ምንድነው?
ለኔ ደስታ ዕድገት፣ ልማት ነው። ትናንት ማድረግ የማልችለውን ነገር ዛሬ እንዳሳካሁ ሳስብ ደስ ይለኛል። በጣም ትንሽ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን እነሱ ሙሉውን ህይወት ይመሰርታሉ. እና ልማት ሁል ጊዜ በእኔ ላይ ብቻ የተመካ ነው። በምታስተምረኝ ትምህርት ሁሉ በሕይወቴ ላይ ፍቅርን እንደማጨምር በእኔ ላይ ብቻ የተመካ ነው። በፍቅር ማደግ ደስታ ለእኔ ምን ማለት እንደሆነ እንዴት እንደምገልፅ ነው።
ስለ ደስታ ተወዳጅ ጥቅስ?
የጥንታዊ ግሪክ የደስታ ፍቺን ወድጄዋለሁ፡ “ደስታ ወደ ሙሉ አቅማችን ለመድረስ ስንጥር የምናገኘው ደስታ ነው።” ይህ ምናልባት ስለ ደስታ የምወደው ጥቅስ ነው። እንዲሁም ብዙዎቹን የማየ መላእክትን ጥቅሶች በጣም እወዳቸዋለሁ፣ ልክ እንደዚህ፡- “እንዴት ያለ አስደናቂ ቀን ነው። ይህን ከዚህ በፊት አይቼው አላውቅም!” ለእኔ, ስለ ደስታም ጭምር ነው.
የደስተኛ ህይወት ባህሪያትዎ ምንድናቸው?
● ለራስህ ጥሩ አመለካከት; ● ማሰላሰል እና ዮጋ; ● ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር አብራችሁ ጊዜ አሳልፉ። ይህ ለእኔ በቂ ይሆናል ብዬ አስባለሁ 🙂
ለምንድነው ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ያልሆነ ስሜት የሚሰማን?
ምክንያቱም እራሳችንን ለመረዳት እንፈራለን. በውስጣችን የሚያስፈራ ነገር እናገኛለን ብለን እናስባለን። በውጤቱም, እራሳችንን, ፍላጎቶቻችንን አንገነዘብም, ለኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እራሳችንን አንሰጥም እና ለደስታችን ውጫዊ ሀላፊነት እንለውጣለን. አሁን ባል ኖሮኝ፣ አሁን ባለቤቴ ቢበዛ (ቃልህን አስገባ)፣ አሁን ሌላ ስራ/ቤት/ተጨማሪ ገንዘብ ቢኖረኝ… ከእኛ ውጪ የሆነ ምንም ነገር ሊያስደስተን አይችልም። ነገር ግን እራሳችንን በትክክል ተረድተን ራሳችንን ከመንከባከብ ከመጀመር ይልቅ ይህን ውዥንብር አጥብቀን መያዝ ይቀለናል። ምንም አይደለም፣ እኔም አድርጌዋለሁ፣ ግን ወደ ስቃይ ይመራል። በህይወት ውስጥ በጣም ደፋር እርምጃ መውሰድ የተሻለ ነው - ወደ ውስጥ መመልከት ለመጀመር - እና በመጨረሻም ይህ በእርግጠኝነት ወደ ደስታ ይመራል. እስካሁን ካልሆነ ግን ዝነኛው ፊልም እንደሚለው “ይህ ማለት ገና መጨረሻው አይደለም ማለት ነው”።
የደስታ የመጀመሪያው እርምጃ…
ለራስህ ጥሩ አመለካከት. በጣም አስፈላጊ ነው. ለራሳችን ደግ እስክንሆን ድረስ ደስተኛ መሆን አንችልም እና ለሌሎች በእውነት ደግ መሆን አንችልም።
ፍቅርን በራሳችን መማር መጀመር አለብን። እና ለራስህ ትንሽ ደግ መሆን የመጀመሪያው እርምጃ ነው. ከራስዎ ጋር በደግነት ማውራት ብቻ ይጀምሩ, እራስዎን ለማዳመጥ ጊዜ ይስጡ, ፍላጎቶችዎን, ፍላጎቶችዎን ይረዱ. ይህ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው.
ደስታ ለእርስዎ ምንድነው?
እውነት ነው, ውስጣዊ ደስታ የሕይወታችን መሠረት ነው, እና መሰረቱ ጠንካራ ከሆነ, ማንኛውንም ቤት, ማንኛውንም ግንኙነት ወይም በእሱ ላይ መስራት ይችላሉ. እና ቤቱ ራሱ ከተለወጠ - ውጫዊው እና ውስጣዊው ፣ ወይም በሱናሚ ቢነፍስ እንኳን ፣ መሠረቱ ሁል ጊዜ ይቀራል… ይህ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ የማይመሠረተው ደስታ ነው ፣ በራሱ በራሱ ፣ በራሱ ምት ውስጥ ይኖራል ። የደስታ እና የብርሃን.
ደስተኛ ሰው አይጠይቅም, ስላለው ነገር ያመሰግናል. እናም ወደ መጀመሪያው የመሆን ምንጭ መንገዱን ቀጥሏል ፣ በዙሪያው ያሉትን ሁሉንም እንክብሎች በመጣል እና የእሱ መሪ የሆነውን የልቡን ድብደባ በግልፅ ይሰማል። ስለ ደስታ ተወዳጅ ጥቅስ?
የራሴ: የደስተኛ ህይወት ባህሪያትዎ ምንድናቸው?
በዛፎች ቅጠሎች ላይ ደም መላሽ ቧንቧዎች፣ የሕፃን ፈገግታ፣ በአረጋውያን ፊት ላይ ያለው ጥበብ፣ አዲስ የተቆረጠ ሣር ሽታ፣ የዝናብ ድምፅ፣ ለስላሳ ዳንዴሊዮኖች፣ የምትወደው ውሻ ቆዳ እና እርጥብ አፍንጫ፣ ደመና እና ጸሃይ , ሞቅ ያለ እቅፍ, ሙቅ ሻይ እና ብዙ ጊዜ የምናስተውላቸው ብዙ አስደናቂ አስማታዊ ጊዜዎች. እና በልብ ውስጥ ኑሩ!
በእነዚህ ስሜቶች እራሳችንን ስንሞላ, "ደስታ" የሚባል ብርሃን ወደ ውስጥ ይበራል. ብዙውን ጊዜ ስለማንመግበው በቀላሉ ይቃጠላል - ነገር ግን ቀስ በቀስ መቀጣጠል ስለሚጀምር ለስሜታችን ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. ለምንድነው ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ያልሆነ ስሜት የሚሰማን?
ሁሉም ምክንያቱም እዚህ እና አሁን ስላላደነቅን እና ሂደቱን እንዴት እንደምንደሰት ስለማናውቅ። ይልቁንስ፣ አንደበታችን ተንጠልጥለን፣ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ እርካታ የሚያገለግል ግብ ላይ ለመድረስ እንጥራለን። ለምሳሌ, በሚዛን ላይ የሚፈለገው ምስል, በቁሳዊ ሀብት, ስኬታማ ሥራ, ጉዞ እና ሌሎች ብዙ "ሆቴዎች" - እና ልክ እንደደረስን, ሌላ ነገር ወዲያውኑ በህይወት ውስጥ ማጣት ይጀምራል.
ሌላው የደስታ እና እርካታ ማጣት ከሌሎች ጋር ሲወዳደር ይመጣል. የመኖራችንን ልዩነት አንገነዘብም እናም በዚህ እንሰቃያለን። አንድ ሰው ከራሱ ጋር በቅንነት እና በጥልቀት እንደወደደ, ከዚያም ንጽጽሮች ይወገዳሉ, እና በእነሱ ምትክ ለራሱ መቀበል እና አክብሮት ይመጣል. እና ከሁሉም በላይ, ምስጋና.
ራስህን ጠይቅ፡ ለምንድነው ሁልጊዜ ራሳችንን ከሌሎች ጋር የምናወዳድረው? ከእኛ ይሻላሉ ብለን ከምናስባቸው ሰዎች ጋር፡ ቆንጆ፣ ጤናማ፣ ደስተኛ? አዎን, ይህ ከልጅነት ጀምሮ እንኳን ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል, ነገር ግን ዋናው የአንድ ግለሰብ, ልዩ ተፈጥሮ ዓይነ ስውር ነው!
አስቡት የመስክ ደወል እንደ ንብ ቢጫ ግርፋት ስለሌለው በምሽት መተኛት ሳይሆን ቀይ፣ ቬልቬቲ ጽጌረዳ ሳይሆን ቢራቢሮ መሆኑ ቢታመም ነው። ወይም የኦክ ዛፍ ቅጠሎቹ ከጥበበኛ ቅጠሎቻቸው የበለጠ ለስላሳ ስለሆኑ በበርች ላይ ይጮኻሉ, እና የበርች, በተራው, እንደ ኦክ ዛፍ ረጅም ጊዜ የማይኖር በመሆኑ የበታችነት ስሜት ይሰማዋል.
አስቂኝ ይሆናል አይደል? በሥጋ በመገለጡ ፍጹም የሆነውን እውነተኛ ተፈጥሮአችንን ስንክድ ይህን ይመስላል። የደስታ የመጀመሪያው እርምጃ…
ተነሱ እና የራስዎን ህይወት መደነስ ይጀምሩ - በክፍት፣ በቅን ልብ እና ራስን በመውደድ። ሁሉንም ንጽጽሮች ይተዉ እና የእርስዎን ልዩነት ያግኙ። አሁን ያለውን ሁሉ ያደንቁ. ከዛሬ ጀምሮ, ከመተኛቱ በፊት, ለዚህ ቀን ምስጋና ይኑርዎት. የውጪውን እውቀት ከውስጥ ጥበብ ጋር ማጣመርን ተማር።
ኢካተሪና ከ 2,5 ዓመታት በፊት ለሞተው ልጇ የተጻፈ ደብዳቤ እንድናያይዝ ጠየቀችን፡-
ደስታ ለእርስዎ ምንድነው?
ማድረግ የምፈልገውን አድርግ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው: በጉዳዩ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መጠመቅ. ይህ ዮጋን የሚያስተምር ከሆነ ያስተምሩ; ይህ ከአንድ ሰው ጋር ያለ ግንኙነት ከሆነ ሙሉ በሙሉ ከሰው ጋር መሆን; ካነበብክ አንብብ። ለእኔ ደስታ እዚህ እና አሁን በሙሉ ስሜቴ ሙሉ በሙሉ መሆን ነው። ስለ ደስታ ተወዳጅ ጥቅስ?
(ደስታ ደካማ ነው፣ የደስታ ሚዛኖችን ማሳደድ) ሎውረንስ ጄ የደስተኛ ህይወት ባህሪያትዎ ምንድናቸው?
በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ብዙ ያቅፉ ፣ በአእምሮዎ ይመገቡ ፣ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም እንዳያስጨንቁ ሰውነትዎን ያስጨንቁ ። ለምሳሌ, አንድ ዓይነት ጭነት እንዲኖር, ዮጋ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. የንቃተ ህሊና ጭንቀት አዎንታዊ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ አንድ ነገር እየገነባን ነው. ለምንድነው ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ያልሆነ ስሜት የሚሰማን?
አለመደሰት የደስታን ያህል ተፈጥሮአችን መሆኑን እንዘነጋለን። ስሜታዊ ሞገዶች አሉን እና እነዚያን ሞገዶች እንዴት መንዳት እንዳለብን መማር ብቻ ያስፈልገናል። እነሱን ስንጋልብ, ሚዛኑን እንዲሰማን እንጀምራለን. ደስታ ሁሉም ነገር እየተቀየረ መሆኑን መረዳት ነው፡ ከአሁን የተሻለ ነገር ወይም የከፋ ነገር መጠበቅ እችላለሁ። ነገር ግን መጠበቁን ሳቆም እና በዚህ ቅጽበት ብቻ አንድ አስማታዊ ነገር መከሰት ይጀምራል። ወደ ደስታ የመጀመሪያ እርምጃ - ይህ ነው…
እንግዳ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን የደስታ የመጀመሪያው እርምጃ, በፍጥነት ለመለማመድ ከፈለጉ, ቀዝቃዛ ውሃ ነው. ወደ በረዷማ ውሃ ይዝለሉ፣ ይተንፍሱ እና ቢያንስ ለ 30 ሰከንድ እዚያ ይቆዩ። ከ 30 ሰከንድ በኋላ, በመጀመሪያ የሚሰማን ነገር ሕያው ሰውነታችን ነው. ስለ ሁሉም የመንፈስ ጭንቀት ስለምንረሳው በሕይወት አለን. ከውኃ ውስጥ ስንወጣ የሚሰማን ሁለተኛው ነገር ወዲያውኑ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማን ነው.
ደስታ ለእርስዎ ምንድነው?
ደስታ ስትዋደድ እና ስትወደድ የአእምሮ ሁኔታ ነው… በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነው ከሴት ተፈጥሮአችን ጋር የምንስማማው። ስለ ደስታ ተወዳጅ ጥቅስ?
ዳላይ ላማ የአእምሮ ሰላም ለኛ ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው። አእምሮ ዝም ሲል ልባችንን ሰምተን ወደ ደስታ የሚመራን እርምጃዎችን እንወስዳለን። የደስተኛ ህይወት ባህሪያትዎ ምንድናቸው?
● በልብ ውስጥ ውስጣዊ ፈገግታ;
● በሚወዱት ሰው የተዘጋጀ የጠዋት ቡና;
● በቫኒላ, ቀረፋ እና አዲስ የተዘጋጁ ጥሩ መዓዛዎች የተሞላ ቤት;
● በእርግጠኝነት - በቤት ውስጥ አበቦች;
● መደነስ እንድትፈልግ የሚያደርግ ሙዚቃ። ለምንድነው ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ያልሆነ ስሜት የሚሰማን?
በቅርቡ የሜዲቴሽን ኮርስ ወስጃለሁ እና በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ ያለማወቅ እና በአሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች መለየት ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል። ወደ ደስታ የመጀመሪያ እርምጃ - ይህ ነው…
ይህ ከራስ ጋር ጥሩ ግንኙነት መመስረት ነው, ሙሉ እምነት, ጥልቅ አክብሮት እና ለውስጣዊ ማንነትዎ, ለሰውነትዎ እና ለሴት ተፈጥሮዎ ፍቅር.
ደስታ በእውነቱ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ይኖራል ። እሱን መፈለግ ወይም ማግኘት የለብዎትም። ይልቁንስ ቆም ብለህ ወደ ውስጥህ ተመልከት - ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ አለ. ደስታን እንዴት ማየት ይቻላል? ቀላል ጀምር - ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ጊዜ አሳልፋ, ትንሽ የደግነት ተግባር አድርግ, እራስህን አመስግኑ, ምን ማሻሻል እንደምፈልግ እራስህን ጠይቅ - እና ሂድ! ወይም ልክ የበረዶ ሻወር ይውሰዱ 🙂