ለአካል ብቃት እና ለስፖርቶች ጫማ እንዴት እንደሚመረጥ

ከራስህ መሸሽ አትችልም።

ስለዚህ፣ በእርግጥ አዲስ ህይወት ለመጀመር፣ በትክክል ለመብላት እና ንቁ ለመሆን አቅደዋል? ከዚያ ትክክለኛውን የስፖርት ልብሶች እና በተለይም ጫማዎችን ለመምረጥ ጊዜው አሁን ነው, ይህም በስፖርትዎ ወቅት ምቾት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን, ያለ ጤና ችግር ጥሩ ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል. እንደ ጉልበቱ chondromalacia, plantar aponeurosis እና ቀደምት አርትራይተስ የመሳሰሉ በሽታዎች ሊገመቱ አይገባም, ስለዚህ የስፖርት ጫማ ከመግዛትዎ በፊት ይህን ጽሑፍ ያንብቡ. የጥንካሬ ስልጠና በጣም ሰፊ ጽንሰ-ሀሳብ ነው, የትኛውን የጭነት አይነት እንደሚመርጡ አስቀድመው መወሰን ጠቃሚ ነው (በጂም ውስጥ, በሩጫ ወይም በግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ).

የ ሩጫ ጫማ

መሮጥ በሁሉም የሰውነታችን የጡንቻ ቡድኖች ላይ የረጅም ጊዜ ወጥ የሆነ ሸክም ለመሳብ ያለመ ሲሆን አንድ ሰው በሩጫ ወቅት ሹል እና ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎችን አያደርግም። በዚህ ሁኔታ, ቀላል ክብደት ያለው ጫማ ከትራስ ጫማ ጋር ይምረጡ. ሸክሙን በተረከዝ እና በእግር ጣቶች መካከል በእኩል ለማከፋፈል የተነደፈ ጫማው ቴክስቸርድ እና የመለጠጥ መሰረት ስላለው የመንቀሳቀስ ነፃነትን ይሰጣል። የላይኛው ክፍል በሚተነፍሱ ቁሳቁሶች መደረግ አለበት.

ክብደት ማንሳት

በሰውነት ግንባታ እና በጂም ማሰልጠኛ ውስጥ, ምቹ ጫማዎችን ለመምረጥ በመሠረቱ የተለየ አቀራረብ ጥቅም ላይ ይውላል. በቆመበት ጊዜ አሞሌውን ማንሳት በእግር ላይ በተለይም በጀርባው ላይ ኃይለኛ ጭነት ይፈጥራል. ለእንደዚህ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በጠንካራ እና በተረጋጋ ውጣ ውረድ ያለው የስፖርት ጫማዎች ብዙውን ጊዜ የሚመረጡት በመሬቱ ላይ ጥሩውን መጎተት ለማቅረብ ነው. ትንሽ ተረከዝ የስበት ማእከልዎን ለመጠበቅ ይረዳል. የጫማው የላይኛው ክፍል ቁርጭምጭሚትን መደገፍ አለበት, ይህም ለጠቅላላው አካል የበለጠ መረጋጋት ይሰጣል, ስለዚህ በቆዳ ማስገቢያዎች ላይ የስፖርት ጫማዎችን ይምረጡ.

መስማማት

በጣም ታዋቂው እርግጥ ነው, ሁለንተናዊ ስኒከር ሞዴሎች, በአካል ብቃት ላይ ብቻ ሳይሆን በአይሮቢክስ, በኪክቦክስ እና ሌሎች ከጎን ወደ ጎን እንቅስቃሴዎችን በሚያካትቱ ስፖርቶች ውስጥ ለመሳተፍ አመቺ ይሆናል. የሁሉም የጫማ እቃዎች ተለዋዋጭነት እዚህ አስፈላጊ ነው: ነጠላ, የመግቢያ ድጋፍ እና የላይኛው. በእውነቱ የተደባለቀ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማቀድ እያሰቡ ከሆነ ፣ በጎማ በተሰራ መሠረት እና በተሰነጠቀ ትሬድ ላይ ቀላል ክብደት ያላቸውን ጫማዎች መምረጥ ተገቢ ነው።

እንዲሁም ምቹ የሆነ ጥንድ ለመምረጥ ለጥቂት አጠቃላይ ምክሮች ትኩረት እንዲሰጡ እንመክርዎታለን.

• ሁል ጊዜ ስፖርቶችን ለመጫወት ባቀዱበት ካልሲ ላይ ጫማዎችን ይሞክሩ ፣ በተለይም ጥቅጥቅ ካለ ፣ ለስላሳ ጨርቅ። ስኒከር በሚንቀሳቀስበት ጊዜ እግሩን ባይጨምቀው ይሻላል፡ አውራ ጣት በጫማው ውስጥ በነፃነት ይንቀሳቀሳል፣ ተረከዙ አካባቢ የማይንቀሳቀስ እና ከጫማው ጋር የሚስማማ ነው።
  ከሰዓት በኋላ ለአዳዲስ የስፖርት ጫማዎች ወደ ሱቅ መሄድ ይሻላል። በዚህ ጊዜ እግሮቻችን ከረዥም የእግር ጉዞ በኋላ በጣም ሰፊ ናቸው, ሁኔታቸው በከባድ ሸክሞች እና በስልጠና ወቅት ምን እንደሚሰማዎት ያስታውሳል. የመስመር ላይ ግብይትን ከመረጡ፣ የመላኪያ ውሎችዎ ተስማሚ ጊዜን እና ጥንድ ስኒከር ለእርስዎ የማይጠቅሙ ከሆነ የመውጣት ምርጫን እንደሚያካትቱ ያረጋግጡ። እና ሁልጊዜ በመስመር ላይ መደብሮች ወይም የምርት ማሰባሰቢያ ቦታዎች ላይ ንድፉን, ቀለሞችን, የመለጠጥ ዘዴን አስቀድመው ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.
  የሚያስፈልግ ሙሉ በሙሉ በመደብር ውስጥ ጥንድ ይሞክሩ፣ ጥቂት እርምጃዎችን ይውሰዱ እና በስልጠና እቅድዎ ውስጥ የሚካተቱትን የሰውነት እንቅስቃሴዎች (ቢያንስ በግምት) ያከናውኑ። ሁለቱም ጫማዎች በትክክል መገጣጠም አለባቸው, ስኩዊክ ወይም ስኩዊድ አይደሉም. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ጫማዎቹ "ይወሰዳሉ" በሚለው እውነታ ላይ መቁጠር የለብዎትም.
  ቅናሾችን ይፈልጉ ፣ መደብሮች ብዙውን ጊዜ ሽያጭ ያካሂዳሉ ወይም አንዳንድ እቃዎችን በጥሩ ቅናሽ ያቅርቡ። በዚህ መንገድ ዘመናዊ የስፖርት ጫማዎችን በተመጣጣኝ ዋጋ ማግኘት ይችላሉ.
  "ኦ ስፖርት ፣ አንተ ሕይወት ነህ!"

  ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ስልጠና በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳያሳድር ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም የስኒከር ሞዴልን ለመምረጥ ከባድ አቀራረብ በስኬት መንገድ ላይ ትክክለኛው ጅምር ነው።