የስማርትፎን እና የኢንተርኔት ሱስን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ብዙዎቻችን በበይነ መረብ ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ጎጂ እንደሆነ እንረዳለን። የዘመናዊ ባህል፣ የኢንፎርሜሽን ቴክኖሎጂ እና ግንኙነት አስፈላጊ አካል መሆን በአእምሮ ጤና እና ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል።

ግን ፣ ወዮ ፣ ይህ ልማድ ፣ ልክ እንደሌላው ፣ ብዙውን ጊዜ ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው።

መግብሮች እና በይነመረብ በህይወቶ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ከተረዱ, እነዚህ አምስት እርምጃዎች ሱስንዎን ቀስ በቀስ ለማሸነፍ ይረዳሉ.

1. ኢሜልዎን በማጣራት ቀኑን አይጀምሩ.

ልክ ከእንቅልፍዎ እንደተነሱ፣ ስለሚቀጥለው የስራ ስብሰባ ደብዳቤውን ወዲያውኑ መክፈት የለብዎትም ወይም ያለፈው ክፍያ ማስታወሻን ያንብቡ - በዚህ መንገድ ቀኑ ከመጀመሩ በፊት ስሜትዎን ሊያበላሹ ይችላሉ። በምትኩ፣ እንደ መራመድ፣ ዮጋ መስራት ወይም ማሰላሰል የመሳሰሉ በተረጋጋ እና በተረጋጋ ሁኔታ ንጋትን ያሳልፉ።

2. ስልክዎን በመኪናው ውስጥ ይተውት

በግሌ በሱፐርማርኬት ስዞር አንዳንድ ጥሪዎች እና ደብዳቤዎች ማጣት እችላለሁ። በቀን 24 ሰአት በሳምንት 7 ቀን እንድገናኝ የሚጠይቁኝ በህይወቴ ውስጥ ምንም አይነት ሀላፊነቶች የሉም።

ሁኔታህ የተለየ ሊሆን እንደሚችል ተረድቻለሁ - ነገር ግን ስማርትፎንህን በመኪና ውስጥ ትተህ፣ በመስመር ላይ ስትቆም ሳታስበው በይነመረብ ላይ ገፆችን መገልበጥ እንድትጀምር ፈተናህን ታድነዋለህ። በምትኩ፣ በዙሪያው ያለውን ነገር ለመከታተል እና ማን ያውቃል፣ ምናልባትም ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መወያየት ይችላሉ።

3. መለያዎችዎን ያግዱ

በፊትህ ላይ ያለውን ገጽታ መገመት እችላለሁ! በየቀኑ በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ መሄድ አትችልም የሚለው ሀሳብ ለብዙዎች አሰልቺ ሊመስል ይችላል። ግን, ማስታወሻ, እንዳይሰርዙ እመክራችኋለሁ, ነገር ግን ገጾችን እና መለያዎችን ለማገድ - አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እንደገና ማንቃት ይችላሉ.

ብዙ ጊዜ ፌስቡክ ላይ ፕሮፋይሌን (በሩሲያ ውስጥ የተከለከለ አክራሪ ድርጅት) ምንም ጥቅም አያስገኝልኝም ብዬ እዘጋለሁ። በዚህ ድረ-ገጽ ላይ ያሳለፍኩት ጊዜ ወደ ግቦቼ እውንነት ቅርብ አያደርገኝም ነገር ግን ከእውነታው ለማምለጥ ብቻ ይረዳኛል። በተመሳሳይ ጊዜ አስተያየቶችን እና ግቤቶችን ማንበብ ብዙውን ጊዜ ስሜቱን ያበላሻል. ስለእርስዎ አላውቅም, ግን ጭንቅላቴን በአሉታዊ እና አላስፈላጊ መረጃ መሙላት አልፈልግም.

4. ልዩ ፕሮግራሞችን ይጠቀሙ

ብዙ መሳሪያዎች እና መተግበሪያዎች በመስመር ላይ የምታጠፋውን ጊዜ እንድትቆጣጠር ይረዱሃል። እነሱ ለምሳሌ ለተወሰነ ጊዜ ከድር ሊያላቅቁዎት እና የተወሰኑ ጣቢያዎችን እንዳያገኙ ሊከለክሉዎት ይችላሉ።

ችግሩን በራሱ አይፈታውም, ነገር ግን ልምዶችዎን ለመለወጥ በሚሞክሩበት ጊዜ እንደዚህ ያሉ ፕሮግራሞች በዋጋ ሊተመን የማይችል እርዳታ ሊሆኑ ይችላሉ.

5. የማሰብ ችሎታን ይለማመዱ

ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎችን በመጠቀም ምን አይነት ስሜቶች እና ልምዶች ላይ ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ. ጭንቀት እና ብስጭት? ወይም ምናልባት ድካም እና እንዲያውም ጥላቻ?

ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን የሚጠይቁ ጥቂት ጥያቄዎች እዚህ አሉ። እንዲያውም ቀኑን ሙሉ እራስዎን ለመፈተሽ እነሱን መጻፍ እና ከኮምፒዩተርዎ አጠገብ አንድ ወረቀት መስቀል ይችላሉ.

• ለምንድነው እነዚህን ድረ-ገጾች የማሰሳሰው?
• ከዚህ ምን አገኛለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ?
• በበይነመረቡ ላይ የማነበው ነገር በውስጤ ምን አይነት ስሜት ይፈጥራል?
• ማሳካት ወደምፈልጋቸው ግቦች እየሄድኩ ነው?
• በይነመረብ ላይ ብዙ ጊዜ ስላጠፋሁ ምን ማድረግ አልችልም?

በይነመረቡ ማለቂያ የሌለው የሌሎች ሰዎችን ሃሳቦች፣ሀሳቦች እና እውቀቶች እንድናገኝ ይሰጠናል፣ይህም ትልቅ ክፍል የሚያናድደን እና በፈጠራ እንዳናስብ የሚከለክለን። ለማረፍ እና ለማገገም, ሰላም እና ጸጥታ ያስፈልገናል.

ከዘመናዊ ቴክኖሎጂ አጠቃቀም ጋር የተያያዙ ልማዶችዎን ለማጤን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። እርግጠኛ ነኝ መለወጥ የሚገባው ነገር ያገኛሉ። ትናንሽ እርምጃዎች እንኳን በአእምሮዎ ሁኔታ እና በምርታማነት ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ.