የካሪዝማቲክ አሜሪካዊ የስፖርት አሰልጣኝ ቦብ ሃርፐር ያመነ ይመስላል እና እንዲያውም የእሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያደርገዋል። ክብደትን ለመቀነስ የማይገታ ቴክኒኩን በማወጅ ይህ ቀጠን ያለ ስፔሻሊስት እራሱን ወደ ጠረጴዛው ከመሄዱ በፊት ብዙ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ፣ በምግብ ወቅት የተበላሹትን ካሎሪዎች ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ በመገደብ እራሱን ታዋቂ አድርጓል።

ብዙ አሜሪካውያንን ያሸነፈው ይህ ዘዴ እንዲሁ ከተስማሙ በልዩ ባለሙያዎች በጥብቅ ተችቷል ለሜታቦሊዝም ትክክለኛ ሥራ ውሃ አስፈላጊ ነው፣ ክብደትን ለመቀነስ እንደ መንገድ መታየት የለበትም።

ታዲያ ውሃ በእርግጥ የእርስዎ ቀጭን አጋር ነው? የበለጠ በግልፅ እንዴት እንደሚታይ እነሆ።

ክብደት ለመቀነስ ውሃ በሰውነት ላይ ይሠራል

በተራቡ ጊዜ ሰውነትዎ ምላሽ እንዲጠብቅ ለአንጎልዎ ምልክት ይልካል። ግን ያንን ማወቅ አለብዎት ሲጠሙ የሚሰጡት ተመሳሳይ ምልክት ነው. በሌላ አገላለጽ ፣ ከሰዓት በኋላ መሻት ቀለል ያለ ብርጭቆ ውሃ በመጠጣት ሊፈታ ይችላል።

ከእንግዲህ ቅusionት በማይሆንበት ጊዜ ግን በእውነት ሲራቡ ፣ ውሃ የመብላት ፍላጎትን በመቀነስ ይህንን ስሜት ለመቀነስ ያስችልዎታል። ስለዚህ እንደ የምግብ ፍላጎት ማስታገሻ ሆኖ ይሠራል.

እንደሆነም መታወቅ አለበት ውሃ ሜታቦሊዝምዎን በፍጥነት ያፋጥናል. በሌላ አነጋገር ሰውነትዎ እንዲሠራ የበለጠ ኃይል ይሰጠዋል ፣ እና ስለሆነም ካሎሪዎችን ያቃጥላል።

የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ የሚፈቅድ ካሎሪ። በእርግጥ ሰውነትዎ ከተከማቸ ስብ እና ቆሻሻ እንዲወገድ የሚፈቅድ ሁል ጊዜ ውሃ ነው።.

ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ ጥረቶችዎን ለማመቻቸት ውሃ ይረዳዎታል።

ሁለት ጥናቶች አረጋግጠዋል። በቨርጂኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተደረገው የመጀመሪያው ፣ አመጋገብን በተከተሉ የሴቶች ናሙናዎች ውስጥ ፣ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ የሚጠጡ (ሌሎቹ ሲጠጡ ብቻ መጠጣት ሲገባቸው) የጠፉ ፣ በአማካይ ከሴኮንዶች በላይ 2,3 ኪሎ ይበልጣል።

በብሪታንያ ተመራማሪዎች የሚመራው ሁለተኛ ጥናት እንዲሁ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ሁለት ቡድኖችን አነፃፅሯል። የመጀመሪያው ቡድን ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት ግማሽ ሊትር ውሃ ሲጠጣ ፣ ሁለተኛው ከመብላቱ በፊት እንኳን የሙሉነት ስሜትን እንዲገምት ተጠይቋል። በዚህ ተሞክሮ መጨረሻ ላይ ማጠቃለያ በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ተሳታፊዎች በሁለተኛው ቡድን ውስጥ በአማካይ 1,3 ኪሎግራም ከሁለት በላይ አጥተዋል.

ግን ውሃ የእኛን የአመጋገብ ንብረት ማድረግ አለብን? አይ !

ብዙ የምግብ ባለሙያዎች ይህንን ይናገራሉ ውሃ አጋር ነው ፣ ግን በፍፁም የሚወስን አካል አይደለም. ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተጣምሮ በእውነቱ ውጤታማ መድሃኒቶች ብቻ ናቸው።

« ምግብ ከመብላቱ በፊት ውሃ መጠጣት ሰውዬው ጤናማ አመጋገብን የሚበላ እና አካላዊ እንቅስቃሴን የሚጨምር ከሆነ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። “፣ በተጨማሪም የእንግሊዝ ጥናት ደራሲዎች ደምድመዋል።

ክብደት ለመቀነስ ውሃ ይጠጡ ፣ አዎ ፣ ግን እንዴት?

የመጠጥ ውሃ በእውነት ውጤታማ እንዲሆን የተወሰኑ ህጎችን መከተል አስፈላጊ ነው። በእነዚህ ሁለት ጥናቶች ወቅት ከተፈተነው በተቃራኒ ፣ አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ባለሙያዎች የመጠጥ ውሃ በተመጣጣኝ መጠን እና በመደበኛነት እንዲጠጡ ይመክራሉ፣ በአንድ ጊዜ ግማሽ ሊትር ፣ ወይም ሁለት ሊትር እንኳ ከመዋጥ ይልቅ።

ስለ ውሃ ስንነጋገር ፣ እኛ ስለ ንፁህ ውሃ እያወራን ነው። ሁለት ሊትር ቡና ፣ ሻይ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ዋጋ የለውም ፣ እነሱ ተመሳሳይ ውጤት አይኖራቸውም። ይህ ማለት ክብደት ለመቀነስ ቡና መጠጣት ማቆም አለብዎት ፣ ያ ብቻ ነው ውሃ ሁሉንም በጎነት የሚያቀርበው በተፈጥሮ ሲጠጣ ብቻ ነው!

የውሃ የምግብ ፍላጎትን የሚያስታግሱትን ጥቅሞች ለመሞከር ፣ ጠረጴዛው ላይ ከመቀመጡ በፊት ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ያህል አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆዎችን መጠጣት ይመከራል. ይጠንቀቁ ፣ ይህ ውጤት ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው ፣ ለዚህም ነው ብዙ ውሃ በመብላት ከመጠን በላይ መጠቀም የሌለበት ፣ በሁለት ምግቦች መካከል ጥሩ ምኞት ብቻ ይሰጥዎታል።

ሲቢሌ ላቱር

የበለጠ ለማወቅ - ውሃ ይጠጡ - ምን ፣ መቼ እና ምን ያህል?