ለሁሉም እና ለሁሉም ሰው የሚስብ በማንኛውም ጊዜ አስፈላጊ የሆነ ጥያቄ. የበሽታ መከላከል ጤና እንዴት እንደምንመገብ ብቻ ሳይሆን በባህሪያችን፣ በአኗኗራችን፣ በአካላዊ እንቅስቃሴያችን እና በስሜታዊ ሁኔታችን ጭምር እንደሚጎዳ ምን ያህል ጊዜ እንረሳዋለን? እያንዳንዱን ገፅታዎች እንመልከታቸው.
ስሜትን እና መከላከያን የሚያነሳው በእርግጠኝነት ሳቅ ነው! በደም ውስጥ ያሉ ፀረ እንግዳ አካላትን መጠን ይጨምራል, እንዲሁም ነጭ የደም ሴሎች ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ያጠቃሉ እና ያጠፋሉ. ሳቅ በአፍንጫ እና በአየር መተላለፊያዎች ውስጥ በሚገኙ ንፋጭ ውስጥ ፀረ እንግዳ አካላት እድገትን ያበረታታል, ለብዙ ማይክሮቦች መግቢያ ነጥብ.
አንድ የጀርመን ጥናት እንደሚያሳየው መዘመር ስፕሊንን በማንቀሳቀስ በደም ውስጥ ያሉ ፀረ እንግዳ አካላትን መጠን ይጨምራል.
ለሴሎች ግንባታ እና ፕሮስጋንዲን የተባሉት ሆርሞን መሰል ውህዶችን ለማምረት ብዙ ቅባቶች ያስፈልጋሉ ፣ ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለኢንፌክሽኑ የሚሰጠውን ምላሽ ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ከነጭ የደም ሴሎች ጋር “ተቃዋሚዎችን” ለመዋጋት የሚያደርገውን ምላሽ ይመስላል። ያልተሟሉ የአትክልት ቅባቶችን ይምረጡ. ትራንስ ቅባቶችን እንዲሁም ሃይድሮጂን ያላቸው እና በከፊል ሃይድሮጂን ያላቸው ቅባቶችን ያስወግዱ! ብዙውን ጊዜ በተጣሩ ምግቦች እና የተጋገሩ እቃዎች ላይ ተጨምረዋል, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ.
10 የሻይ ማንኪያ ስኳር ብቻ ነጭ የደም ሴሎች ባክቴሪያዎችን ትጥቅ የማስፈታት እና የመግደል አቅምን ይከለክላል። ስቴቪያ፣ ማር፣ የሜፕል ሽሮፕ፣ ኢየሩሳሌም አርቲኮክ እና አጋቭ ሲሮፕን ጨምሮ ተፈጥሯዊ ጣፋጮችን በመጠኑ ይምረጡ።
ያልተለመደ እንጉዳይ, በምስራቅ ከ 2000 ዓመታት በላይ ዋጋ አለው. ኤክስፐርቶች ፈንገስ የቲ-ሴሎችን ምርት ለማነቃቃት ያለውን ችሎታ ያረጋግጣሉ. የሬሺ እንጉዳይ መደበኛ እንቅልፍን ያበረታታል እና አድሬናሊን የተባለውን ሆርሞን ምርት በመጨፍለቅ ጭንቀትን ይቀንሳል።
በብርቱካን፣ ሎሚ፣ ሎሚ፣ ወይን ፍሬ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የፋጎሳይትስ (ባክቴሪያዎችን የሚዋጥ እና የሚያዋህድ ሴሎች) እንቅስቃሴን ያበረታታል። ሰውነት ይህንን ቫይታሚን ማከማቸት አይችልም, ስለዚህ በየቀኑ የተወሰነውን መጠቀም ያስፈልግዎታል.
ቫይታሚን ዲ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እጅግ በጣም ጥሩ ኃይል ያለው ሲሆን ለፀሐይ መጋለጥ የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር በጣም ተፈጥሯዊ መንገድ ነው. ያስታውሱ: ሁሉም ነገር በመጠኑ አስፈላጊ ነው. ትክክለኛውን የቫይታሚን መጠን ለማግኘት ከ15-20 ደቂቃዎች የፀሐይ መጋለጥ በቂ ነው.
ማር እንደ ተፈጥሯዊ መከላከያ ሆኖ የሚያገለግል ፀረ-ባክቴሪያ ነው። ዝንጅብል ለጨጓራ ችግሮች ውጤታማ የሆነ የፀረ-ቫይረስ ባህሪ ያለው ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው። የሎሚ ጭማቂ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው, ጉንፋን ይከላከላል. በመጨረሻም ኩርኩሚን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይቆጣጠራል.
ከላይ ባሉት ሁሉም ነጥቦች ላይ መጨመር እና መጨመር አለብዎት. በጂም ውስጥ እስከ ላብ ድረስ በመስራት ላይ ብዙ ሰዓታት ማሳለፍ አያስፈልግም። ይህ ጤናን የሚጠቅም ነገር አይደለም. ያነሰ ጭንቀት ይሻላል, ግን በመደበኛነት. እንቅልፍ: በቀን ቢያንስ 7 ሰአታት በእንቅልፍ መልክ ለሰውነት አስፈላጊውን እረፍት ይስጡ. የሚመከር የቆይታ ጊዜ 22፡00-23፡00 ነው።