ደስተኛ እናቶች በመሆን ብዙ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ሰውነታቸውን እንዴት እንደሚመልሱ እያሰቡ ነው ፡፡ እና እዚህ አንድ ሰው ያለጊዜ-የተሞከሩ ምክሮች ማድረግ አይችልም ፡፡
ከወሊድ በኋላ ማገገም እርግዝናን ከማቀድ እና እንደ እርግዝና የቀን መቁጠሪያ ያሉ አገልግሎቶችን ከመጠቀም ያነሰ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በእርግጥ ፣ አዲስ የተፈጠረው እናት ሥነ-ልቦና ሁኔታ በአብዛኛው የተመካው በሰውነቷ ላይ ባለው አመለካከት ላይ ነው - ስሜቷ ፣ ብሩህ ተስፋዋ ፣ የችግሮች ግምገማ ፣ ወዘተ ፡፡
ከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ ቀድሞውኑ የተዳከመ የሰውነት አካልን የሚጎዱ አጠራጣሪ መድኃኒቶችን እና ጥብቅ አመጋገቦችን ሳይወስዱ - የክብደት መቀነስ ሂደት በተፈጥሮ መከናወን አለበት ማለት አያስፈልገውም ፡፡ ስለሆነም እነዚህን ቀላል ምክሮች ይከተሉ እና ያለምንም ጉዳት ክብደትን ይቀንሱ!
በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ መርሃ ግብር ማዘጋጀት እና ከእሱ ጋር መጣበቅ ያስፈልግዎታል. ምግቡ ምን እንደሚሆን ምንም ችግር የለውም - በቀን ሶስት ጊዜ ወይም ክፍልፋይ. ዋናው ነገር ራስዎን ከቁጥጥር ውጪ ከሆኑ ምግቦች ማዳን ነው (ሲበሉ እና ምንም እንኳን ሳያውቁት). በምግብ መካከል ስለ ረሃብ ከተጨነቁ, ውሃ ወይም kefir ይጠጡ, ፖም ይበሉ. እነዚህ ምግቦች ረሃብን ለማርካት እና ክብደትን ለመጠበቅ ጥሩ ናቸው.
በመቀጠል, ለበለጠ ጤናማ አመጋገብ መጣር አለብዎት. ይህ ማለት አምስት ጊዜ አትክልቶችን በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ማካተት አለብዎት, ይህም በበለጠ ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች በመተካት. ስለሚወዷቸው አትክልቶች ያስቡ እና ይበሉ. ጤናማ ማለት ጣዕም የሌለው ማለት አይደለም. ተገቢው አመጋገብ አሰልቺ ሆኖ እንዲሰማዎ ካደረገ, ይህ ማለት አንድ ብቻ አድርገውታል ማለት ነው. እንደ ሌሎቹ ምግቦች ሁሉ እጅግ በጣም ብዙ ጤናማ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አሉ። ከፈለጉ, የተለያዩ እና ጤናማ መብላት ይችላሉ. ለጤናማ ምግብ ማብሰል ትንሽ ፍላጎት ማሳየት ብቻ ያስፈልግዎታል.
ትክክለኛ አመጋገብ በአብዛኛው የልምድ ጉዳይ ነው። ጤናማ ምግቦችን በመመገብ፣ ቀስ በቀስ ትለምዳቸዋለህ፣ እና እንደገና የቺፕስ ፓኬት ወይም የሳሳጅ ሳንድዊች አትመልከት። ከሁሉም በላይ ለስላሳ የተጋገረ ዓሣ እና የተቀቀለ ድንች ከዚህ የከፋ አይደለም. እና ምን ያህል ጠቃሚ ነው!
ብዙ ምግቦች ተፈጥሯዊ ስብ ማቃጠያዎች መሆናቸውን ያስታውሱ. ከጠጣዎቹ መካከል አንድ ሰው የአረንጓዴ ሻይ እና የትዳር ጓደኛን ባህሪያት ልብ ማለት አይችልም. ከፍራፍሬዎች መካከል, ወይን, ወይን ፍሬ እና ፓፓያ እራሳቸውን አረጋግጠዋል. ከእህል እህሎች ውስጥ ገብስ የማቅጠኛ ባህሪዎች አሉት። በተጨማሪም በተለምዶ ክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ artichoke, የአታክልት ዓይነት, ባቄላ ፖድ, Elderberry, መድኃኒትነት Dandelion ሥሮች እና turmeric መካከል inflorescences ናቸው. እነዚህ ሁሉ ተክሎች በአባቶቻችን ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ያገለግሉ ነበር, እና ዛሬ የእነሱ የማቅጠኛ ውጤት በበርካታ ጥናቶች ማዕቀፍ ውስጥ በቤተ ሙከራ ሁኔታዎች ውስጥ ተረጋግጧል.
ከወሊድ በኋላ መልሶ ማገገም ወደ ይበልጥ ትክክለኛ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግርን ብቻ ሳይሆን በእርግዝና ወቅት በከፍተኛ ሁኔታ ውስን የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመርን ያጠቃልላል ፡፡ በእግር ለመጓዝ እያንዳንዱን አጋጣሚ በመጠቀም በተቻለ መጠን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፡፡ ከተሽከርካሪ ጋሪ ጋር በእግር ለመሄድ መውጣት ፣ ከፍተኛውን የክበቦች ብዛት “ለመቁረጥ” ይሞክሩ ፡፡ ልጁን ከባልዎ ፣ ከእናትዎ ወይም ከአማቶችዎ ጋር መተው ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት ሳይሆን ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ወይም ጂም ይሂዱ ፡፡ ይህ የቁጥሩ ግንኙነት እና መልሶ መመለስ ነው።
ጤናማ ልምዶችን ያዳብሩ እና የእርስዎን ቁጥር በተፈጥሮ እና በመንገድ ማሻሻል ይችላሉ!