ማውጫ
ጾታ፡ ልጅን ለመፀነስ ትክክለኛውን ሪትም ማግኘት
መደበኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት. ከሞላ ጎደል ቀላል ነው, ነገር ግን ልጅ ለመውለድ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ አለብዎት. እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ ማለትም በ 10 ኛው እና በ 20 ኛው ቀን ዑደት መካከል በሴቶች መሠረት. በጣም ጥሩው በየቀኑ ፍቅርን መፍጠር ነው።. ለመተቃቀፍ ጊዜ ይውሰዱ። ፍቅር ባደረግን ቁጥር የበለጠ ይኖረናል። እርጉዝ የመሆን እድሎች አያዎ (ፓራዶክስ)፣ ይህ ማስረጃ አንዳንድ ጊዜ ለመተግበር አስቸጋሪ ነው። ድካም፣ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ብስጭት… የእለት ተእለት ህይወት በፍትወት ጠላቶች የተሞላ ነው። የፍላጎት መቀነስ ወይም የብልት መቆም ችግር ልጅን ለመፀነስ መቸገሩ የተለመደ ነው። ስለዚህ ለሁለታችሁም ለራሳችሁ ጊዜ ስጡ።
ልጅን በፍጥነት ይወልዱ: ትክክለኛዎቹን ቀናት ዒላማ ያድርጉ!
የመራባት መስኮት ያን ያህል ትልቅ አይደለም. የመራቢያ ጊዜ ለ 3 ቀናት ያህል ይቆያል. ግን ያ አማካይ ነው። ምክንያቱም እንቁላል በሚፈጠርበት ጊዜ ከ12 እስከ 24 ሰአታት ብቻ ያለውን የ oocyte የህይወት ዘመን እና የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) ከሳምንት ባነሰ ጊዜ (ከ3 እስከ 5 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ) በማህፀን ውስጥ ሞቅ ባለ ሁኔታ ውስጥ ሊኖሩ ስለሚችሉት መለየት አለብን። ). በሌላ አገላለጽ፣ ከቀናት በፊት ያሉት እና እንቁላል የማውጣት “ጥሩ” ቀናት ናቸው። ታዋቂው በማዘግየት. በዚህ ጊዜ ኦቫሪ ኦኦሳይት ሲወጣ ነው. ይህ መለቀቅ የወር አበባ ዑደት ከማብቃቱ 14 ቀናት በፊት ይካሄዳል, እሱ ራሱ በአማካይ 28 ቀናት ይቆያል, ነገር ግን አንዳንዴ ብዙ እና አንዳንዴ ያነሰ ነው. እንዲሁም የጊዜ ማሽን ከሌለዎት በስተቀር ይህ D-day ለመወሰን በጣም አስቸጋሪ ነውወደ ኋላ መቁጠር ስላለባችሁ። የእንቁላል ምርመራዎች ኦቭዩሽን መቼ እንደሚከሰት በትክክል ለመወሰን ያስችሉዎታል. እነዚህ ምርመራዎች የቁልፍ ሆርሞን ከፍተኛ መጠን ይለካሉ, LH (ሉቲኒዚንግ ሆርሞን). እርጉዝ የመሆን ጥሩ እድል እንዲኖርዎ ማድረግ አለብዎት የከፍተኛው ቀን እና በሚቀጥለው ቀን ፍቅርን ያድርጉ.
የእኔን የማዘግየት ደረጃ እንዴት አገኛለሁ?
የኦቭዩሽን ደረጃዎን ለመለየት ከሚረዱዎት ዘዴዎች መካከል ማለትም ኦቫሪ ኦኦሳይት በሚለቀቅበት ቅጽበት የሙቀት መጠኑን መምረጥ ይችላሉ። በየቀኑ ጠዋት ላይ የሙቀት መጠኑን በባዶ ሆድ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ እና በተመሳሳይ ቴርሞሜትር መውሰድን ያጠቃልላል። የሙቀት መጠኑ በ 4/10 ኛ ዲግሪ ሲጨምር, እንቁላል ይከሰታል.
የሕፃን መፀነስ: የተመጣጠነ አመጋገብ እወስዳለሁ
ቫይታሚኖች A, B6, B12, C እና E, አስፈላጊ የሆኑ ቅባት አሲዶች, ዚንክ, ሴሊኒየም, ማንጋኒዝ እና ብረት ለሴቶች እና ለወንዶች የመራባት ሂደት አስፈላጊ ናቸው. ቢ ቪታሚኖች በተለይም እንቁላልን ለማራመድ ይታወቃሉ. ዘፎሊክ አሲድ (B9)በተፈጥሮ እንቁላል ወይም ስፒናች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በተለይ ወደፊት ለሚወለዱ እናቶች እና ህፃናቶቻቸው የደም ማነስን ለመከላከል እና የፅንስ ነርቭ ቲዩብ መዛባትን ለመከላከል ይመከራል።
ትንሹ ጉስታቭ፣ የ29 ዓመቷ ሳራ መምጣት ከመጀመሩ ከዘጠኝ ወራት በፊት፣ የዮጋ አድናቂ እና ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የተገነዘበች፣ አልኮልን ትታ በፍራፍሬ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀገ አመጋገብ ወሰደች። ” እርግዝና ጉልበት እንደሚወስድ አውቃለሁ። የእኔ መጠባበቂያዎች ይጠየቃሉ ነበር, ስለዚህ በተቻለ መጠን በጥራት ናቸው ". ልጅ ከመፀነስዎ በፊት የተወሰነ ጊዜ ለሚመገቡት ነገር ትኩረት እንዲሰጡ ምክር በሚሰጡ ልዩ ባለሙያዎች የተበረታታ አቀራረብ።
የእርግዝና እድሎችን ለመጨመር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
ክብደትዎን መመልከትም ጥሩ ነው። ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ምግቦች የወር አበባ ዑደትን የሚያበላሹ እና ከሆርሞኖች ጋር የሚገናኙ ናቸው. እንዲሁም ውጥረት, ከፍተኛ የስፖርት ልምዶች, የጉዞ ወይም የሆርሞን መዛባት.
የተሻለ ማጨስን አቁምልጅዎን ከመጀመሩ ቢያንስ 3 ወራት በፊት. ዲቶ ለወደፊቱ አባት-የወንድ የዘር ህዋስ (spermatozoa) ጥራት እና ጠቃሚነት በትምባሆ እና በአልኮል ይቀንሳል. በሴቶች ውስጥ አልኮሆል በእንቁላል ውስጥ ፕሮግስትሮን ማምረት ይረብሸዋል. የተዳቀለውን እንቁላል መትከል የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል, እና ብዙ ጊዜ የፅንስ መጨንገፍ.
እንዲሁም በህክምና ላይ ከሆኑ መድሃኒቶችዎ ከእርግዝና ጋር የሚጣጣሙ መሆናቸውን ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ.
እና ከሁሉም በላይ እርጉዝ መሆን አባዜ መሆን የለበትም። ድራማ እና ዘና ይበሉ, ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ከመናገር ይልቅ ቀላል ቢሆንም. ይህ ለወንድዎም ይሠራል! ከመጠን በላይ የመሥራት ስሜት ከተሰማዎት ለምን ዮጋን ወይም ረጋ ያለ ጂም አይሞክሩም? ሆሚዮፓቲ፣ አኩፓንቸር ወይም ሶፍሮሎጂ እንኳን ሊረዳዎ ይችላል። እና አእምሮዎን ለማፅዳት እና ቅርፅዎን ለመጠበቅ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ (ዋና ፣ መራመድ…)!
ልጅ መውለድ: እና በሰው በኩል?
ጠባብ ሱሪዎች እና አጭር መግለጫዎች ለ scrotal የሙቀት መጠን መጨመር ተጠያቂ ናቸው (ቡርሳ የወንድ የዘር ፍሬን ይይዛል)። ወርቅ ሙቀት የወንድ የዘር ፍሬን ይቀንሳል. ተራራ ቢስክሌት በከፍተኛ መጠን የሚለማመዱ ብስክሌተኞች ከብስክሌት ነጂዎች የበለጠ ደሃ ቡርሲ እንዳላቸው እና የወንድ የዘር ውጤታቸው ዝቅተኛ መሆኑ ተስተውሏል። ስለዚህ ሌላ ስፖርት መለማመዱ ወይም ቢያንስ በተመጣጣኝ ልብስ እና በክረምቱ ላይ በተጣበቀ ልብስ እራስዎን ማስታጠቅ የበለጠ ምክንያታዊ ነው። የብስክሌቱ ጥራት እና እገዳዎች እንዲሁ ሚና ይጫወታሉ… እና ምናልባት በመንገድ ላይ መንዳት ከጫካ የጫካ መንገዶች ይመረጣል።
ብዙ አይጠብቁ
የዛሬው ኅብረተሰብ የመጀመሪያውን የእርግዝና ዕድሜ ከዓመት ወደ ዓመት የመመለስ አዝማሚያ አለው። በባዮሎጂ ደረጃ ግን አንድ የማይለያይ አንድ ሐቅ አለ - የመራባት ዕድሜ እየቀነሰ ይሄዳል። ከ 25 እስከ 29 ዓመታት ባለው ጊዜ ውስጥ ፣ በ 35 እና 38 ዓመታት መካከል ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ከዚህ የጊዜ ገደብ በኋላ በበለጠ ፍጥነት። ስለዚህ በ 30 ዓመቷ ልጅ ለመውለድ የምትፈልግ ሴት ከአንድ ዓመት በኋላ የመሳካቱ ዕድል 75% ፣ 66% በ 35 እና 44% በ 40 ነው።
ለመራባት ጎጂ የሆኑትን ምክንያቶች ያስወግዱ
በአኗኗራችን እና በአካባቢያችን ውስጥ ብዙ ምክንያቶች በወሊድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በ “ኮክቴል ውጤት” ውስጥ የተከማቹ በእውነቱ የእርግዝና እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ። በተቻለ መጠን እነዚህን የተለያዩ ምክንያቶች ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም እርግዝናው ከገባ በኋላ አብዛኛዎቹ ለፅንሱ ጎጂ ናቸው።
- ትንባሆ የሴት ዑደትን በአንድ ዑደት ከ 10 እስከ 40% በላይ ሊቀንስ ይችላል (3)። በወንዶች ውስጥ የወንድ የዘር ህዋሳትን ቁጥር እና ተንቀሳቃሽነት ይለውጣል።
- አልኮሆል መደበኛ ያልሆነ ፣ ኦቭዩላር ያልሆኑ ዑደቶችን ሊያስከትል እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ በወንዶች ውስጥ የወንዱ የዘር ህዋስ (spermatogenesis) ይጎዳል ተብሎ ይታመናል።
- ውጥረት ሊቢዶአቸውን ይነካል እና በወሊድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የተለያዩ ሆርሞኖችን ምስጢር ያስነሳል። ጉልህ በሆነ ውጥረት ወቅት የፒቱታሪ ግራንት በተለይ ፕሮላክትቲን የተባለ ሆርሞን (ሆርሞኖች) በከፍተኛ ደረጃ በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ እንቁላልን ሊያስተጓጉል ስለሚችል የ libido ዲስኦርደር መዛባት ፣ አቅም ማጣት እና ኦሊጎፔፔሚያ (4) ያስከትላል። እንደ ማጤን ያሉ ልምምዶች ውጥረትን ለመዋጋት ይረዳሉ።
- ከመጠን በላይ ካፌይን የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ጥናቶች በጉዳዩ ላይ እርስ በእርሱ የሚጋጩ ናቸው። እንደ ቅድመ ጥንቃቄ ፣ ግን የቡና ፍጆታዎን በቀን ወደ ሁለት ኩባያዎች መገደብ ምክንያታዊ ይመስላል።
ብዙ ሌሎች የአካባቢ ሁኔታዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ልምዶች በወሊድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ -ተባይ ማጥፊያ ፣ ከባድ ብረቶች ፣ ማዕበሎች ፣ ከፍተኛ ስፖርት ፣ ወዘተ.
የተመጣጠነ ምግብ ይኑርዎት
ለምግብ ደግሞ ለምግብነት ሚና አለው። እንደዚሁም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም በተቃራኒው በጣም ቀጭን የመራባት ችሎታን ሊጎዳ እንደሚችል ተረጋግጧል።
ዳንስ ታላቁ የወሊድ መጽሐፍ፣ የማህፀን ሐኪም እና የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር ሎረንሴ ሌቪ-ዱቴል የመራባት እድገትን ለመጠበቅ ለተለያዩ ነጥቦቹ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ-
- ተደጋጋሚ hyperinsulinemia በማዘግየት ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ በዝቅተኛ የግሉኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ያሉ ምግቦችን ይደግፉ
- የአትክልት ፕሮቲኖችን በመደገፍ የእንስሳት ፕሮቲኖችን ይቀንሱ
- የአመጋገብ ፋይበርን መጨመር
- የብረትዎን መጠን ይመልከቱ
- የመራባት ችሎታን ሊጎዱ የሚችሉ ትራንስ ቅባት አሲዶችን ይቀንሱ
- ሙሉ የወተት ተዋጽኦዎችን በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መመገብ
በቅርቡ በተደረገው የአሜሪካ ጥናት (5) መሠረት ፣ በየዕለቱ የብዙ ቫይታሚን ተጨማሪዎች በመፀነስ ወቅት የፅንስ መጨንገፍ አደጋን በ 55%ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ፣ እራስዎ በሐኪም ማዘዣ ይጠንቀቁ-ከመጠን በላይ ፣ አንዳንድ ቫይታሚኖች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ የባለሙያ ምክር መፈለግ ተገቢ ነው።
በትክክለኛው ቦታ ላይ ፍቅርን ያድርጉ
የዚህን ወይም የዛን ቦታ ጥቅም ለማሳየት ምንም ጥናት አልተደረገም። ሆኖም ግን ፣ እኛ የስበት ማዕከል እንደ የወንጌል አቀማመጥ ወደ የወንዱ የዘር ህዋስ (spermatozoa) አቅጣጫ የሚደግፍ ቦታዎችን እንዲደግፉ እንመክራለን። እንደዚሁም ፣ አንዳንድ ስፔሻሊስቶች የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከተፈጸመ በኋላ ወዲያውኑ ላለመነሳት ፣ ወይም ዳሌዎን በትራስ ከፍ በማድረግ እንዲይዙ ይመክራሉ።
ኦርጋዜ ይኑርዎት
እሱ ደግሞ አከራካሪ ርዕሰ ጉዳይ እና በሳይንሳዊ ማረጋገጥ አስቸጋሪ ነው ፣ ግን የሴት ኦርጋዝም ባዮሎጂያዊ ተግባር ሊኖረው ይችላል። እንደ “ወደላይ መጥባት” (መምጠጥ) ጽንሰ -ሀሳብ መሠረት ፣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የተጀመረው የማሕፀን መጨናነቅ በማህፀን በር በኩል የወንዱ የዘር ፍሬን የመመኘት ክስተት ያስከትላል።