በቤት ውስጥ በአዋቂዎች ውስጥ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የሆድ ድርቀት ምንድነው?

መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ወሳኝ ተግባር ነው። የጤነኛ ሰገራ ወጥነት ለስላሳ መሆን አለበት, በ "ቋሊማ" መልክ. የሆድ ድርቀት የሚከሰተው በርጩማ አንጀት ውስጥ ሲደነድን እና ሳይወጣ ሲቀር ነው።

የሆድ ድርቀት በድርቀት፣ በጭንቀት፣ በፋይበር እጥረት፣ ከመጠን በላይ በመብላት እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ ሊከሰት ይችላል። የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ የመድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳት ነው. የሆድ ድርቀት በማንኛውም እድሜ ላይ ያሉ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል, ነገር ግን በአረጋውያን ላይ በጣም የተለመደ ነው. ከ60 በላይ የሚሆኑ አዋቂዎች አንድ ሶስተኛው በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ። በተጨማሪም ሴቶች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው, በተለይም ነፍሰ ጡር ሴቶች ወይም በቅርብ ጊዜ የወለዱ, እንዲሁም ብዙ የማይንቀሳቀሱ ሰዎች.

የሆድ ድርቀት በጣም የሚያበሳጭ ክስተት ነው, ግን እንደ እድል ሆኖ, ችግሩን ለመፍታት ብዙ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ.

ውሃ

አንድ ሰው የሰውነት ፈሳሽ ሲቀንስ ሰውነታቸው ኮሎንን ጨምሮ ከሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውሃ መቅዳት ይጀምራል።

ችግሩን ለመፍታት ብዙ ውሃ ይጠጡ - በቀን 6-8 ብርጭቆዎች.

ቡና

ካፌይን ባዶ ማድረግን ለማነቃቃት ይችላል - የአንጀት ጡንቻዎች መጨናነቅን ያስከትላል. ይሁን እንጂ ቡና ሰውነትን ያደርቃል, ስለዚህ ሁኔታውን እንዳያባብስ ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

ሻይ

ሞቃታማው ፈሳሽ ራሱ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያረጋጋዋል. ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ደግሞ አንጀትን የሚያነቃቃ ካፌይን ይዟል. ግን የሆድ ድርቀትን የሚያግዙ ሌሎች ተጨማሪዎች አሉ-

• ዝንጅብል - ይህ ቅመም የምግብ መፈጨትን ያፋጥናል;
• ፔፔርሚንት - menthol በተበሳጨ ጊዜ ሆዱን ያስታግሳል እና ሰገራውን በአንጀት ውስጥ ለማንቀሳቀስ ይረዳል;
• ካምሞሚል - አንጀትን ጨምሮ ጡንቻዎችን ያዝናናል;
• licorice root - ፀረ-ብግነት ባህሪያት አለው, ይህም ከተመገባችሁ በኋላ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ስራ ለማቃለል ይረዳል;
• Dandelion root - ጉበትን በማነሳሳት ቀላል የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል.

የሎሚ ጭማቂ

የሎሚ ጭማቂ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

እንደ ተፈጥሯዊ የምግብ መፈጨት እርዳታ የሎሚ ጭማቂ ወደ መጠጥ ውሃ ወይም ሻይ በመጨመር የአንጀት መነቃቃትን ይጨምራል። አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ምርጥ ነው.

የኮኮናት ውሃ

የኮኮናት ውሃ ይረዝማል እና እርጥብ ያደርገዋል. የኩላሊት ሥራን ያሻሽላል እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ያበረታታል. በተጨማሪም የኮኮናት ውሃ ማግኒዚየም በውስጡ የያዘው ሲሆን ይህም በአንጀት ግድግዳ ላይ ያሉ ጡንቻዎች ሰገራን ከሰውነት ውስጥ እንዲያንቀሳቅሱ ይረዳል.

ወተት እና ጎመን

ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ አንዳንድ ጊዜ የሆድ ድርቀትን ሊያስከትል ቢችልም አንዳንድ ሰዎች ሞቅ ባለ ወተት በመጠቀም አንጀታቸውን ለማነቃቃት በተለይም ጋይን በመጨመር ይጠቀማሉ።

በማግስቱ ጧት ሞቅ ባለ ወተት ውስጥ ከ1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ጎመን ይጨምሩ።

Probiotics

ፕሮባዮቲክስ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል.

ተፈጥሯዊ ፕሮቲዮቲክስ በሳራ እና በዮጎት ውስጥ ይገኛሉ - እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ወይም ፕሮባዮቲኮችን እንደ ማሟያ ይውሰዱ።

ፋይበር (ሴሉሎስ)

ፋይበር የምግብ መፈጨትን ጤና እንዲሁም ክብደትን ይቀንሳል። ፋይበር የሚሟሟ እና የማይሟሟ ነው. የሚሟሟ ወደ ሰገራ መጠን ይጨምራል. የማይሟሟ ሰገራ በኮሎን በኩል ለሚደረገው እንቅስቃሴ ፍጥነት አስተዋጽኦ ያደርጋል። በቀን 25-30 ግራም የአመጋገብ ፋይበር መመገብ ያስፈልግዎታል.

በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች;

• አትክልቶች;
• ፍራፍሬ;
• ባቄላ;
• ኦትሜል;
• ተልባ-ዘር;
• ብራን.

ብዙውን ጊዜ ሁለቱንም የሚሟሟ እና የማይሟሟ የፋይበር ዓይነቶች ይዘዋል.

በሆነ ምክንያት እነዚህ ምግቦች ለእርስዎ የማይጠቅሙ ከሆነ ወይም የማይወዷቸው ከሆነ ያለ ማዘዣ የሚገዙ ፋይበር ማሟያዎችን መጠቀም ይችላሉ - እነሱ በካፕሱል ወይም በዱቄት መልክ ይመጣሉ, ወደ ውሃ ወይም ጭማቂ ሊጨመሩ ይችላሉ (ግን አይደለም). ሶዳ!) እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ተወስዷል.

እና ውሃ መጠጣትን አይርሱ - እንደ እብጠት ያሉ የፋይበር የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይቀንሳል።

ፕሪም, በለስ እና ዘቢብ

Prunes ለዘመናት ለሆድ ድርቀት እንደ መደበኛ የቤት ውስጥ መፍትሄ ተደርገው ይወሰዳሉ። ከፋይበር በተጨማሪ sorbitol ይዟል, እሱም የላስቲክ ተጽእኖ አለው.

ዘቢብ እና በለስ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው.

ማር

ማር የምግብ መፈጨትን በሚያሻሽሉ ኢንዛይሞች የበለፀገ ነው። በተጨማሪም, መለስተኛ ማከሚያ ነው.

ማርን በንጹህ መልክ ይበሉ ወይም ወደ ሻይ, ውሃ ወይም ሙቅ ወተት ይጨምሩ.

ኦሜጋ-3

ኦሜጋ -3 ፖሊዩንዳይሬትድ ፋቲ አሲድ ናቸው። በተፈጥሯቸው የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታሉ. እና እንደ ቀይ ዓሳ, አቮካዶ, የዓሳ ዘይት, የሄምፕ ዘር ዘይት, የተልባ ዘይት ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ.

እነዚህን ምግቦች ካልወደዱ ከመድኃኒት ቤት ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎችን ይግዙ።

Fennel

ፈንገስ ለስላሳ የመለጠጥ ውጤት ያለው ቅመም ነው. የፈንገስ ዘሮች የጨጓራ ​​​​ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ይጨምራሉ, ሰገራ በኮሎን ውስጥ በብቃት እንዲያልፍ ይረዳል.

የተጠበሰ እሸት ወደ ሙቅ ውሃ ውስጥ መጨመር እና ምሽት ላይ መጠጣት ይቻላል.

የ Kastorovoe ቅቤ

ከካስተር ባቄላ የተገኘ ተፈጥሯዊ የላስቲክ ዘይት፣ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማነቃቃት በአፍ ሊወሰድ ይችላል። ይህ ዘይት አንጀትን የሚቀባ ብቻ ሳይሆን እንዲዋሃድ ያደርጋል።

በባዶ ሆድ ላይ 1-2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዘይት ይውሰዱ። ከ 8 ሰአታት በኋላ, የአንጀት እንቅስቃሴ መሻሻል አለበት.

Sena

ሴና ቅጠሎችን, አበቦችን እና ፍራፍሬዎችን የሚጠቀም እፅዋት ነው. እንደ ተፈጥሯዊ ማከሚያ ለብዙ ሺህ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል. ሴና የምግብ መፍጫውን ግድግዳዎች ለመገጣጠም ይረዳል. በጣም ውጤታማ እና ከተመገቡ በኋላ ለብዙ ሰዓታት ሊቆይ ይችላል.

ሴና ሳር እንደ ሻይ ይፈለፈላል። እንደ ታብሌት ወይም ዱቄት ማሟያነትም ይገኛል።

አሎ ቬራ

አልዎ ቪራ ብዙውን ጊዜ ቁስሎችን እና ቁስሎችን ለመፈወስ በአካባቢው ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን የምግብ መፍጫውን ለማስታገስ ወደ ውስጥ ሊወሰድ ይችላል.

የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ተራ የሆነ የአልዎ ቬራ ጭማቂ ይጠጡ ወይም ለስላሳዎች ወይም ሌሎች መጠጦች ይጨምሩ።

በቫይታሚን

ቫይታሚኖች የጠቅላላውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሚዛን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው. የጨጓራና ትራክት ጤናን በተመለከተ ዶክተሮች የሚከተሉትን ይመክራሉ-

• ቫይታሚን ሲ;
• ቫይታሚኖች B1, B5, B9, B12.

እነዚህን ቪታሚኖች የያዙ ምግቦችን ይመገቡ - ይህ የአንጀት እንቅስቃሴን ቁጥር ለመጨመር ይረዳል. ወይም ቪታሚኖችን በማሟያዎች መልክ ይውሰዱ.

የመጋገሪያ እርሾ

ኮሎንን ለማጽዳት የሚረዳ ሌላ ምርት. ቤኪንግ ሶዳ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማነቃቃት ከጨጓራ አሲዶች ጋር ምላሽ ይሰጣል።

በ 1/XNUMX ኩባያ የሞቀ ውሃ ውስጥ XNUMX የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ ይቅፈሉት እና ይጠጡ።

እንቅስቃሴ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ይረዳል።

መሮጥ ይጀምሩ - አንጀትን እና አንጀትን ሊያንቀሳቅሰው ይችላል, ይህም ሰገራ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል. ዳንስ ፍቅር። ወይም ለ 10-15 ደቂቃዎች በቀን 2 ጊዜ ይራመዱ - ውጤቱም ተመሳሳይ ይሆናል.

የሆድ ድርቀት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስቸጋሪ የሚያደርግ ምቾት፣ እብጠት ወይም ቁርጠት የሚያስከትል ከሆነ ዮጋ ይውሰዱ። የሰውነት ማዞሪያ እንቅስቃሴዎች በተለይ ጠቃሚ ይሆናሉ - በዚህ ሁኔታ, አንጀቱ ተጨምቆበታል, ሰገራ ይለሰልሳል እና በተሻለ ሁኔታ ይወጣል.

የሆድ ማሸት

ሆዱን ማሸት ለሆድ ድርቀት ይረዳል።

ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ለ10 ደቂቃ ያህል በሆድዎ ላይ በሰዓት አቅጣጫ ተጭነው ሰገራውን በኮሎን በኩል ለመግፋት ይረዱ። ይህ ማሸት በቀን 2 ጊዜ መከናወን አለበት.

ኤንሚስ

የሆድ ድርቀትን በፍጥነት ማስወገድ ከፈለጉ ይረዳሉ.

በአጠቃላይ, enemas አስተማማኝ እና ለመጠቀም ቀላል ናቸው, ነገር ግን ዶክተሮች ከእነሱ ጋር እንዲወሰዱ አይመከሩም.

ድጋፎች

ሌላው የሆድ ድርቀት መድሐኒት ወደ ፊንጢጣ ውስጥ የሚገቡ የላስቲክ ሻማዎች ናቸው. የ glycerin suppository ቀላል እና መካከለኛ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል። ከመግቢያው በኋላ, ሱፕስቲን ማቅለጥ ይጀምራል እና መጸዳዳትን ያነሳሳል.

ታዋቂ ጥያቄዎች እና መልሶች

ስለ የሆድ ድርቀት የተለመዱ ጥያቄዎችን እንዲመልሱ ጠይቀንዎታል የጨጓራ ህክምና ባለሙያ ማራታ ዚናቱሊና.