በሳምንት ውስጥ 5 ኪ.ግ እንዴት እንደሚጠፋ? የቪዲዮ ግምገማዎች

የፊንላንድ አመጋገብ መሠረት የእንስሳት ስብ እና ስኳር የያዙ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ከተለመደው አመጋገብ ማግለል ነው።

ከምናሌው አስወግድ ፦

• የታሸጉ ዕቃዎች
• ያጨሱ ምርቶች
• ጣፋጭ
• ሩዝ
• ፓስታ
• ዳቦ
• የእንስሳት ስብ

ባለሙያዎች የጠረጴዛ ጨው አጠቃቀምን ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለመቀነስ ይመክራሉ

የፊንላንድ አመጋገብ ዋናው ምግብ ሾርባ ነው። እንዲሁም ዓሳ እና የባህር ምግቦችን መመገብ ይፈቀዳል።

ተፈቅዷል

• ፍሬ
• የተጣራ አይብ
• የእንስሳት ተዋጽኦ
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት
• ዓሣ
• የስጋ ሥጋ
• ጥራጥሬዎች (አጃ ፣ ባክሄት ፣ ዕንቁ ገብስ)
• አትክልት

በባለሙያዎች የሚመከረው አመጋገብ በቀን ከ4-5 ጊዜ ነው

ስለ ፊንላንድ አመጋገብ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት ፣ ለአንድ ቀን ናሙና ምናሌ እዚህ አለ።

ለቁርስ: ሾርባ ፣ የወተት ገንፎ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ።

ለምሳ: ትኩስ ፍራፍሬዎች.

ለምሳ: ሾርባ ፣ ትንሽ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ አረንጓዴ ሻይ።

ለእራት: ሾርባ ፣ የ buckwheat ገንፎ ፣ የተጠበሰ ፣ እርጎ።

በምሽት: አንድ ብርጭቆ kefir ወይም ወተት።

ለፊንላንድ አመጋገብ ሾርባ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል

• ጭልፊት
• ቁንዶ በርበሬ
• የቲማቲም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ
• ነጭ ሽንኩርት ራስ
• Xnumx g የአበባ ጎመን
• 200 ግ እንጆሪ
• 250 ግ parsley
• 250 ግራም ጎመን
• 250 ጌት ካሮቶች
• 300 ግ ሴሊሪ
• 500 ግራም ሽንኩርት

አትክልቶች በደንብ መታጠብ ፣ መቀቀል እና በጥሩ መቁረጥ አለባቸው። ከዚያ በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ በሚፈስ ውሃ ይፈስሳሉ እና ሙሉ በሙሉ እስኪበስል ድረስ ያበስላሉ። ማደባለቅ በመጠቀም አትክልቶቹን እስከ ንፁህ ድረስ ይቁረጡ። ቅመማ ቅመሞችን እና የቲማቲም ጭማቂ ይጨምሩ። ሾርባውን ለ 15-20 ደቂቃዎች ያብስሉት።

እንደ ሌሎች ብዙ አመጋገቦች ፣ ፈጣን አመጋገብ በርካታ ተቃራኒዎች አሉት። የሚከተሉት የሕክምና ሁኔታዎች ላላቸው ሰዎች ጥብቅ የምግብ ገደቦችን ያስወግዱ።

• ከቡሊሚያ ፣ ከስኳር በሽታ ፣ ወዘተ ጋር።
• ከማንኛውም ዲግሪ ሥር የሰደደ የደም ማነስ ጋር
• ለደም ቅንብር ችግሮች
• በዝቅተኛ ሄሞግሎቢን
• ከሆድ በሽታዎች ጋር
• ከቁስል ጋር

ከተወሰነ አመጋገብ ጋር መጣጣምን ከመጀመርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ። እሱ የእርስዎን ምናሌ ይለውጣል እና ጠቃሚ ምክር እና ምክር ይሰጣል።

መታወስ አለበት -እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ በሳምንት ውስጥ በፍጥነት ለማጣት ፣ ከተገቢው እና ሚዛናዊ አመጋገብ በተጨማሪ ፣ ለአካላዊ እንቅስቃሴ ትኩረት መስጠት አለበት።

ስለ ዶክተር ኮቫልኮቭ አመጋገብም አስደሳች ጽሑፍ ያንብቡ።