ከእርግዝና በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ - ቪዲዮ

በእርግዝና ወቅት ክብደት ላለመጨመር አስቸጋሪ ነው. የፅንሱን ትክክለኛ እድገት በመንከባከብ አንዲት ሴት አመጋገቧን በጥንቃቄ ትከታተላለች እና ብዙ ካሎሪዎችን ትጠቀማለች ፣ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ከወሊድ በኋላ ፣ የልጁ ክብደት ፣ የእንግዴ ፣ amniotic ፈሳሽ ከአሁን በኋላ ግምት ውስጥ ካልገባ በኋላ። , ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ አሁንም ይቀራሉ. እነሱን ወዲያውኑ ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ቀስ በቀስ። በመጀመሪያ, ከባድ ክብደት መቀነስ በሰውነት ላይ ደስ የማይል የመለጠጥ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. በሁለተኛ ደረጃ, ጡት በማጥባት ወቅት ጥብቅ ምግቦች ለጡት ወተት ብዛት እና ጥራት መጥፎ ናቸው.

ከወለዱ በኋላ ክብደትን ለመቀነስ እና ሆድዎን ለማጽዳት በጣም ጥሩው መንገድ ሁሉን አቀፍ አቀራረብን መውሰድ ነው። በመጀመሪያ, የወተት ጥራትን ሳይነካው ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን አመጋገብ ይምረጡ. በጣም ጥሩው አማራጭ ደካማ ሥጋ እና አሳ, የባህር ምግቦች, ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. ከመጠን በላይ እንዳይበሉ የካሎሪ መጠን ይቆጥቡ።

ከእርግዝና በኋላ, ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ትልቅ ችግሮች ካጋጠሙ, የአመጋገብ ባለሙያን ማነጋገር አለብዎት. ለልጁ እና ለሥዕሉ ጠቃሚ የሆነ ዕለታዊ ምናሌ እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል.

ትክክለኛ አመጋገብ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሟላት አለበት። ኃይለኛ ስልጠና ወዲያውኑ መጀመር አይመከርም. ቀላል ኤሮቢክስ፣ አጫጭር ሩጫዎች፣ ዮጋ፣ ፒላቶች ይምረጡ። ውጤቱን ለማግኘት በየቀኑ ለ 10-20 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ። በቂ ጊዜ ከሌለዎት “ረዳቶች” ይግዙ - የምግብ ማቀነባበሪያ ፣ ጭማቂ ፣ መልቲ ማብሰያ። ይህም ምግብ በማዘጋጀት ጊዜ እንዲያሳልፉ እና ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይረዳዎታል. ሌላው አማራጭ ልጅዎን በሚንከባከቡበት ጊዜ ሊጠቀሙበት የሚችሉትን ሲሙሌተር መግዛት ነው.

ሙሉውን ምስል ለማጥበቅ ብቻ ሳይሆን ሆዱን በፍጥነት ለማስወገድ, በዲያስፍራም መተንፈስን ለመቆጣጠር ይመከራል, ከዚያም ቀስ በቀስ ማተሚያውን ማፍሰስ እና ጥልቅ ማጠፍ ይጀምሩ, እና ከጊዜ በኋላ ወደ ውስብስብ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ይሂዱ. ይህ ዘዴ ከተገቢው አመጋገብ ጋር ተዳምሮ በፍጥነት ውጤቱን ይሰጣል.

በአንፃራዊነት በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን እንድታገኙ የሚያግዙ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ይግዙ

እድሉ ካሎት የውበት ሳሎኖችን መጎብኘት ይጀምሩ። ሙያዊ ጭምብሎች, የቫኩም ማሸት, የሰውነት መጠቅለያ የምስልዎን ውበት መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል. ከወሊድ በኋላ እንደዚህ አይነት ችግሮች ካጋጠሙ የመለጠጥ ምልክቶችን እና ሴሉቴይትን ለመዋጋት የተነደፉ ህክምናዎችን መጠቀም ይችላሉ. በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ለሚረዳ ልዩ ማሸት ምርጫን መስጠት ይመከራል. የ Ultrasonic ሕክምናን መጠቀምም ይቻላል. ከተገቢው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር የሳሎን ህክምናዎችን መጠቀም አስደናቂ ውጤት ያስገኛል.

የስዕሉን ውበት ለመመለስ በሳምንት አንድ ጊዜ የውበት ሳሎንን መጎብኘት ይችላሉ, የተቀረው ጊዜ ሁሉ መዋቢያዎችን በመጠቀም የምስሉን ውበት ለመመለስ. በተመሳሳይ ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ: ከልጅዎ ጋር ብዙ ጊዜ ይራመዱ, ብዙ ይራመዱ, ሊፍት ሳይጠቀሙ ደረጃዎችን መውጣት.

ጡት ማጥባትን አትተዉ: ለእሱ ምስጋና ይግባውና ጡቱ በጊዜ ውስጥ ከወተት እፎይታ ያገኛል, እየቀነሰ ይሄዳል, እና የአፕቲዝ ቲሹ መልሶ ማቋቋም የበለጠ የተጠናከረ ነው.

እንዲሁም ለስላሳ የጡት ቆዳ የተሰሩ ልዩ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ።

ሊነጣጠሉ በሚችሉ ጽዋዎች ጡትን ይልበሱ። ይህ ጡትን ሳያስወግድ ህፃኑን ለመመገብ ይረዳል, እና ቆንጆ የጡት ቅርጽ እንዲመለስ እና የመለጠጥ ምልክቶች እንዳይታዩ አስተዋፅኦ ያደርጋል. በየሁለት ቀኑ ለስላሳ የጡት ማሸት ይስጡ። ለእዚህ ማጽጃ ወይም የበረዶ ኩብ መጠቀም ይችላሉ. የንፅፅር መታጠቢያ ያነሰ ጠቃሚ አይደለም: ውበትን ወደ ስዕሉ ለመመለስ ይረዳል, እና በቆዳው ላይ የመለጠጥ ችሎታ.

በየ 2-3 ቀናት ጭምብል ወይም መጭመቂያ ያድርጉ. በጣም ቀላሉ አማራጭ ትኩስ ዱባዎችን በደረትዎ ላይ ማድረግ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች መተው ነው ። በተጨማሪም የሻሞሜል ወይም የሮዝ ዳሌ ዲኮክሽን ማዘጋጀት፣ ማቀዝቀዝ፣ ማጣራት፣ በውስጡ ንጹህ ፎጣ ማሰር እና ለ15-20 ደቂቃ በደረትዎ ላይ ማድረግ እና ከዚያም ቆዳዎን በቀዝቃዛ ውሃ በማጠብ ጡትን ለመመለስ ልዩ ክሬም መጠቀም ይችላሉ። የመለጠጥ ችሎታ.

የወሊድ መከሰት ምልክቶችን ለማግኘት, የሚቀጥለውን ጽሑፍ ያንብቡ.