ኪዊ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ ምርት ነው

ኪዊ ወይም የቻይንኛ ዝይቤሪ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና በማደግ ላይ ላለው ፅንስ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ጥምረት ይዟል።

መግለጫ

ኪዊ በቻይና የሚገኝ ትልቅ የእንጨት ወይን ፍሬ ሲሆን በዱር ውስጥ ይበቅላል. ስለዚህ, ይህ ፍሬ የቻይናውያን ዝይቤሪ ተብሎም ይጠራል. ኪዊ የሚለው ስም የመጣው ከኒውዚላንድ ነዋሪዎች ቅፅል ስም ነው (ኒውዚላንድ እየተባሉ የሚጠሩት)፣ ምክንያቱም ኒውዚላንድ ኪዊ ለመጀመሪያ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ የተመረተባት ሀገር ነበረች።

ኪዊ ቀጭን፣ ቡናማ፣ ጸጉራማ ቆዳ ያለው ሲሆን ይህም በነጭ ጭማቂ እምብርት ዙሪያ ትናንሽ ጥቁር የሚበሉ ዘሮችን የያዘ ኤመራልድ አረንጓዴ ጭማቂ ሥጋን ይሸፍናል። የፍራፍሬው ገጽታ ፍሬው ሙሉ በሙሉ እስኪበስል ድረስ ጥቅጥቅ ያለ ነው, እና ከዚያም ለስላሳ እና ጭማቂ ይሆናል. ጣዕሙ ከጣፋጭ እስከ መራራነት ሊለያይ ይችላል.

ሁሉም የኪዊ ክፍሎች ቆዳን ጨምሮ ሊበሉ የሚችሉ ናቸው, ምንም እንኳን ማንም ባይወደውም. ጣፋጭ የሚያድስ ጭማቂዎችን ለመሥራት የኪዊ ፓልፕ መጠቀም ይቻላል.

የአመጋገብ ዋጋ

የኪዊ ዋናው የአመጋገብ ባህሪ ልዩ የቫይታሚን ሲ ይዘት ነው, በዚህ ፍሬ ውስጥ ከብርቱካን እና ከሎሚ የበለጠ ነው. ኪዊስ በቫይታሚን ኤ እና ኢ፣ ፎሊክ አሲድ፣ ፖታሲየም፣ መዳብ፣ ብረት እና ማግኒዚየም እንዲሁም ካልሲየም እና ፎስፈረስን ጨምሮ በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። ኪዊ በአንጻራዊነት ከፍተኛ መጠን ያለው የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ይዟል.

ይህ ተክል ጥገኛ ተሕዋስያንን በጣም የሚቋቋም ስለሆነ በገበያ ላይ የሚሸጡት ኪዊፍሩት አብዛኛውን ጊዜ ከፀረ-ተባይ እና ሌሎች ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች የጸዳ ነው.  

ለጤንነት ጥቅም

የኪዊ የመፈወስ ባህሪያት ብዙውን ጊዜ እጅግ በጣም ከፍተኛ ከሆነው የቫይታሚን ሲ ይዘት ጋር የተቆራኙ ናቸው. ሁሉም ሌሎች የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ በትክክለኛው መጠን ይህ ፍሬ ለብዙ በሽታዎች በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል.

የደም ማነስ. የኪዊፍሩት ፀረ-አኒሚክ ተጽእኖ በፍራፍሬው ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት፣ መዳብ እና ቫይታሚን ሲ ነው። ብረት እና መዳብ በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኘውን ሄሞግሎቢንን ለመዋሃድ እና በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅንን የሚያስተላልፍ ፕሮቲን ያስፈልጋል። የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ከትንሽ አንጀት ውስጥ ብረት ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል.

Antioxidant እርምጃ. ብረት፣ መዳብ እና ቫይታሚን ሲ እና ኢን ጨምሮ የኪዊፍሩት ንጥረ ነገሮች የፀረ-ኦክሳይድ ባህሪ ስላላቸው ያለጊዜው እርጅናን ፣ እብጠትን እና ብዙ የተበላሹ በሽታዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ነፃ radicalsን የማጥፋት ሀላፊነት አለባቸው።

ተያያዥ ቲሹ ጤና. ቫይታሚን ሲ ለኮላጅን ውህድ አስፈላጊ ነው፣ስለዚህ በኪዊፍሩት ውስጥ ያለው ከፍተኛ ይዘት ለግንኙነት ቲሹ ጤና በተለይም ለአጥንት፣ጥርስና ለድድ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው። ኪዊ የኮላጅን ውህደትን በማንቃት ብቻ ሳይሆን ሚነራላይዜሽን (በዚህም ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል) የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ታማኝነት ለመጠበቅ ይረዳል. ይህ ተጽእኖ በኪዊ ውስጥ ካለው የካልሲየም እና ፎስፈረስ ይዘት ጋር የተያያዘ ነው.

ሆድ ድርቀት. በአንፃራዊነት ከፍተኛ የሆነ የፋይበር ይዘት ስላለው የኪዊ ፍሬ የምግብ መፈጨት ትራክትን ለማፅዳት እና የምግብ መፈጨት ችግርን ለመከላከል ወይም ለማስወገድ የሚረዳ ተፈጥሯዊ የማለስለስ ውጤት አለው።

የመራባት. በቫይታሚን ሲ እና ሌሎች አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገው ይህ ፍሬ የወንድ የዘር ፍሬን ከዘረመል ጉዳት ይጠብቃል። ባልና ሚስት ልጅ ለመውለድ በሚሞክሩበት ጊዜ ይህንን በቫይታሚን የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን በመመገብ ፣የመፀነስ እና ጤናማ ልጅ የመውለድ እድሎችን በመጨመር በደንብ መዘጋጀት እና አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል አስፈላጊ ነው ።

የልብ ጤና. በከፍተኛ የፖታስየም ይዘት እና ዝቅተኛ የሶዲየም ይዘት ምክንያት ኪዊፍሩት የደም ግፊትን በተለመደው ገደብ ውስጥ ለማቆየት እና የደም ግፊትን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም ፖታስየም የልብ ስራን በመቆጣጠር እና በማሻሻል ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ሲሆን ቫይታሚን ሲ ደግሞ የደም ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እና የልብ ህመምን ይከላከላል።

የበሽታ መከላከያ ስርዓት. የኪዊ ፍራፍሬ በሽታ የመከላከል አቅምን በማጎልበት ጉንፋን እና ጉንፋን እንዲሁም ሌሎች ተላላፊ እና እብጠት በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።

የጡንቻ መኮማተር. ኪዊፍሩት እንደ ማግኒዚየም እና ፖታሲየም ያሉ ማዕድናትን በውስጡ ይዟል ይህም የጡንቻን ድካም የሚያስታግሱ፣ የጡንቻ መወጠርን የሚከላከሉ እና የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራሉ።

የአእምሮ ድካም. በኪዊ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የማግኒዚየም ይዘት በአንጎል ውስጥ የኃይል ምርትን ያሻሽላል ፣ በዚህም ትኩረትን ይጨምራል እና የአእምሮ ድካምን ያስወግዳል።

እርግዝና. በእርግዝና ወቅት በቀን ውስጥ ምን ያህል ኪዊ በሌሊት የጡንቻ መኮማተርን ይከላከላል ፣ በእግሮች ላይ ማይክሮኮክሽንን ያሻሽላል (በዚህም የ varicose ደም መላሾችን ይከላከላል እና የእጅና እግር እብጠትን ያስወግዳል) ፣ የሆድ ድርቀት እና የካልሲየም እጥረትን ይከላከላል።

በተጨማሪም በኪዊ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ በፅንሱ ውስጥ ያሉ ጉድለቶች እንዳይከሰቱ ይከላከላል.

የጨጓራ ቁስለት. በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የፔፕቲክ አልሰርስ በሽታን ለመቀነስ ይረዳል እና በተራው ደግሞ የሆድ ካንሰርን አደጋ ይቀንሳል.  

ጠቃሚ ምክሮች

ኪዊፍሩት ከቆዳው በኋላ ሙሉ በሙሉ መበላት ወይም ጣፋጭ ምግቦችን, ሾርባዎችን እና ሰላጣዎችን ለማስጌጥ በቀጭን ቁርጥራጮች መቁረጥ ይቻላል.

ጭማቂ ለማዘጋጀት ፍራፍሬውን በሹል ቢላዋ ማላጥ, በትንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ እና በብሌንደር ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. ተጨማሪ ጣዕም ለመስጠት ጥቂት ጠብታ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ. በተለይም ለቁርስ የኪዊ ጭማቂ መጠጣት ጠቃሚ ነው.

እንዲሁም የኪዊ ፍሬ ለስላሳዎች ለማዘጋጀት ይሞክሩ. ኪዊ ከሙዝ, አናናስ እና ፖም ጭማቂዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል.

ትኩረት

አንዳንድ ሰዎች በኪዊ ውስጥ ለሚገኙ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እንደ ካልሲየም ኦክሳሌት ያሉ በተለይ በትናንሽ ህጻናት ላይ እና የኩላሊት ችግር ያለባቸውን አሉታዊ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ ምላሾች ብዙውን ጊዜ ቀላል ናቸው።

በተጨማሪም የኪዊ ፍራፍሬ ተፈጥሯዊ ማስታገሻ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው, እና ከመጠን በላይ መውሰድ ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል.