ክብደትን እንዴት መቀነስ እና ከላሪሳ Verbitskaya የወጣት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ይመልከቱ

እኔ, በእርግጥ, በኖቮሲቢሪስክ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ አይደለም, እዚህ ጊዜ ማሳለፍ ሁልጊዜ በጣም አስደሳች እና አስደሳች ነው. ሁሌ ለስራ ወደዚህ የመጣሁት በዚህ ጊዜ ደግሞ በንግድ ስራ ወደዚህ የእንቅስቃሴ ነፃነት ፌስቲቫል የመጣሁት እንደዚህ ሆነ። በዓሉ ባህላዊ ሆኗል, ለመጀመሪያ ጊዜ በሞስኮ, ከዚያም በካዛን, በሴንት ፒተርስበርግ, እና አሁን ወደ ኖቮሲቢሪስክ ደረስን. በጣም ደስ የሚል ነው በየዓመቱ ስለ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚማሩ ሰዎች ቁጥር - የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ እየጨመረ ነው.

አሁን ከአምስት ዓመታት በላይ. የኖርዲክ መራመድ የራሱ የሆነ ፍልስፍና ብቻ ሳይሆን የሚማርከኝ ነገር ግን በጣም ትክክለኛ የአካል ብቃትም ነው። ይህ ስፖርት ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ይጠቀማል, እና ጭነቱ እንደ ስሜትዎ ሊስተካከል ይችላል. ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ከመላው ቤተሰብ ጋር ማድረግ ይችላሉ።

ከአምስት ዓመት በፊት እኔና ባለቤቴ ወደ ኦስትሪያ ለመጓዝ ሄድን። በአልፕስ ስኪንግ የተለመደው የክረምት ወቅት አልነበረም, ነገር ግን የበጋው መጨረሻ, ነሐሴ. በተለይ ለሞዛርት ሙዚቃ ፌስቲቫል ደርሰናል። ምሽቶች ላይ ዝነኛ ሙዚቃ በየቦታው ይሰማ ነበር፣ እና አንድ ቀን አስደናቂ የአካል ብቃት አይነት አገኘን - የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ። አሁን ሁለት አይነት መሳሪያዎች አሉን: ለጉዞ የሚታጠፍ ምሰሶዎች እና ቋሚዎች, በአገራችን ቤት ውስጥ ተከማችተዋል.

ዮጋ እወዳለሁ - ይህ ሁለቱም የመለጠጥ እና የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ናቸው። ለእኔ በጣም ተስማሚ የሆኑ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉኝ. በሻንጣዬ ውስጥ ለጂምናስቲክ ምንጣፍ ሁል ጊዜ ቦታ አለ ፣ እና ሁል ጊዜ ለራሴ የማደርገው 30 ደቂቃዎች አሉኝ።

ሚስጥሩ በፍልስፍና እና ትክክለኛው የህይወት አቀራረብ ነው። አንድ ሰው በሚያስብበት መንገድ የአኗኗር ዘይቤውን እና የአስተሳሰቡን መንገድ ይናገራል. እራስዎን በመጋቢት XNUMX ላይ ብቻ ያስታውሱ? አንዲት ልጅ ወደ መስታወቱ መጥታ “እግዚአብሔር ሆይ ፣ በእርግጥ ሁሉም ነገር ተስፋ ቢስ ነው?” ብላ ብታስብ። በእኔ እምነት ይህ የመጨረሻ መንገድ ነው ወደ መልካም ነገር አይመራም። ሁሉም ነገር ስርአት ያስፈልገዋል።

እኔ የፕሮፌሽናል ምስል ሰሪዎች ሊግ ምክትል ፕሬዝዳንት ነኝ ፣ለኩባንያዎች እና ግለሰቦች ምስልን በመፍጠር። ስቲስቲክስ ምስልን የሚመርጥ ሰው ነው ፣ ለተወሰነ ጊዜ ልብስ ፣ እና የቅጥ ባለሞያዎች አገልግሎቶች ብዙውን ጊዜ ከትዕይንት ንግድ ዓለም የመጡ ሰዎች ይጠቀማሉ። ሌላው ነገር ምስሉ ዘይቤ ብቻ ሳይሆን እራሱን የማቅረብ ችሎታ, ባህሪ, ትክክለኛ አቀማመጥ ነው. የተወሰነ ዓይን አፋርነት እና መጨናነቅ በአጠቃላይ የሩስያ ሰው ባህሪ ነው. ስለራስዎ ደስ የሚል ስሜት ለመፍጠር መማር በቤተሰብ ሕይወት እና በሙያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ትልቅ ስኬት ያስገኛል። ብዙዎቹ የስታኒስላቭስኪ ፣ ኔሚሮቪች-ዳንቼንኮ የትወና ቴክኒኮች እራሳቸውን በራሳቸው አቀራረብ ላይ ያነጣጠሩ በከንቱ አይደሉም።

ብዙ ቅጦችን ለመሞከር እድለኛ ነበርኩ: ለብራንድ, ለዲዛይነር ልብሶች ብዙ አማራጮችን ይሞክሩ. ጓደኛ የሆንኩባቸው ተወዳጅ ዲዛይነሮች አሉኝ። ብዙ ንድፍ አውጪዎች ልብሳቸውን እንድለብስ ያቀርቡልኛል, እኔ ማድረግ እችላለሁ እና በደስታ እሰራለሁ. እኔ እንደማስበው የእያንዳንዱ ልጃገረድ ቁም ሣጥኖች መሠረታዊ ነገሮችን እና አንዳንድ "ብልሃቶችን" መያዝ አለባቸው. አንድ ሰው ልብሱን ፣ መለዋወጫዎችን እንዴት እንደሚጠቀም ካወቀ “ቋንቋውን” በዙሪያው ላሉ ሰዎች ማሰራጨት ይችላል።

በ "ፋሽን ዓረፍተ ነገር" ውስጥ ስለ ተሳታፊዎች መከላከያ ክፍል ተናግሬያለሁ. እሷ ሁልጊዜ ከሴቶች ጎን ትሆናለች እና አንዱን ወይም ሌላ ምስሎቻቸውን ማፅደቅ ትችላለች. ሌላው ነገር አዲስ ምስል ሁል ጊዜ በቦታው መሆን አለበት. ለምሳሌ የምሽት ጋውን ለብሳ ለቁርስ ወደ ባለ አምስት ኮከብ ሆቴል መምጣት ወይም ተረከዝ ላይ ወደሚደረግ የስፖርት ዝግጅት መምጣት እንግዳ ነገር ነው።

በጣም በማለዳ እነሳለሁ እና በተቻለ መጠን ስሜቱን እወዳለሁ, ከአልጋዬ ሳልነሳ, ለዛሬ ግቦችን እና አላማዎችን ለመቅረጽ. ይህንን ዘዴ የሆነ ቦታ ወስጃለሁ፣ ግን በተሳካ ሁኔታ ይሰራል። ዋናው ነገር ተግባራቶቹን ለመቅረጽ ብቻ ሳይሆን በተሳካ ሁኔታ ለመኖር መሞከርም ጭምር ነው. በሚያስደንቅ ሁኔታ, ከዚያም በቀን ውስጥ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ይሆናል, አንጎል በሚያስደንቅ ሁኔታ ወደ እቅዶችዎ ትግበራ አጭሩ መንገድ ያገኛል. እኔ የአእምሮ ጂምናስቲክ ብዬ እጠራለሁ, ወዲያውኑ አካላዊ ጂምናስቲክስ ይከተላል. ለግማሽ ሰዓት ያህል በጂምናስቲክ ምንጣፌ ላይ እሰራለሁ እና ማንም እንደማይደውል እርግጠኛ ነኝ። ውሻችን ብቻ ሊረብሽ ይችላል, ይህም ከእሷ ጋር ለመራመድ ጊዜው እንደደረሰ ይጠቁማል.

ፓርከር የተባለ የማልታ ላፕዶግ፣ የቤተሰባችን አባል። ይህ በጣም ጥንታዊ ዝርያ ነው - በአንድ ወቅት, ባላባቶች, ረጅም የእግር ጉዞዎች, የማልታ ላፕዶጎችን ለልባቸው ሴቶች ሰጡ, ከመመለሳቸው በፊት ለሌሎች ግንዛቤዎች ጊዜ አይኖራቸውም. የማልታ ላፕዶጎች ሁል ጊዜ ብዙ የሚዳሰስ ትኩረት ይፈልጋሉ፣ ማበጠር፣ መታጠብ፣ መዳፍ መታጠብ እና መነጋገርም ያስፈልጋል። እነዚህ ውሾች ዘና ለማለት እድል አይሰጡም.

ይህ ልዩ ታሪክ ነው። እኔና ባለቤቴ ከእረፍት መጥተናል፣ እና በቤት ውስጥ አንድ ቡችላ የሚመስል አስገራሚ ነገር ጠበቀን። ልጅቷ አሁን ከእኛ ጋር ይኖራል አለች. የአፓርታማውን ደፍ እንዳለፍን እሱ በትክክል ትጥቅ አስፈታን። ፓርከር በአይኑ ሁሉ “እሺ፣ እንዴት ትወደኛለህ?” ብሎ የሚጠይቅ ይመስላል። እርሱን እንድንወደው ፈልጎ ነበር። እና በእርግጥ እርሱን እንወደው ነበር! ሌሎች አማራጮች አልነበሩም።