በህይወታችሁ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆነው ቀን በፊት, እያንዳንዷ ልጃገረድ እሷን ለመምሰል ትፈልጋለች! ብዙውን ጊዜ, ከዚህ አስፈላጊ ክስተት በፊት የመረበሽ ስሜት ጭንቀትን ያስከትላል. ስለዚህ ቀሚሱ ወደ ላይ እንዳይዘጉ የሚከለክለው ተጨማሪ ኢንች. እነዚህ ገላጭ አመጋገቦች ወደ ቅርፅዎ እንዲመለሱ እና በሠርጋችሁ ቀን አስደናቂ እንድትመስሉ ይረዱዎታል!
ቅድመ-ሠርግ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ
ለ 3 ቀናት የተነደፈ ነው-
1 ቀን- በባዶ ሆድ ላይ 2 ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ። ቁርስ ለመብላት አንድ ብርጭቆ የተጣራ ወተት በሻይ ማንኪያ ያልተጣራ ኮኮዋ እና ማር ይጠጡ. የመጀመሪያው መክሰስ ወይን ፍሬ ነው. ለምሳ, 200 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡት እና 300 ግራም ትኩስ አትክልቶችን ይበሉ. ለሁለተኛው መክሰስ አንድ ብርጭቆ ዝቅተኛ ቅባት የሌለው ጣፋጭ እርጎ ወይም kefir ይጠጡ። ለእራት, የተከተፈ ሽንኩርት በመጨመር አንድ የአትክልት ሾርባ ይጠጡ.
ቀን 2-2 ወይን ፍሬ ወይም ወተት ከኮኮዋ እና ማር ጋር ለቁርስ ይፈቀዳል. ለምሳ ፣ የአትክልት ሾርባ እና አንድ ብርጭቆ እርጎ ይበሉ። እና ለእራት - 200 ግራም የተቀቀለ ዝቅተኛ-ወፍራም ዶሮ ወይም አሳ, እንዲሁም ትኩስ አትክልቶች.
ቀን 3- በባዶ ሆድ ላይ በውሃ ይጀምሩ እና ቁርስ ዝለል። ለምሳ ከ 300-400 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ እና አንድ ብርጭቆ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ይበሉ. ለእራት, ለስላሳ ስጋ ወይም ትኩስ አትክልቶችን ያዘጋጁ.
ለጠፍጣፋ ሆድ የቅድመ ጋብቻ አመጋገብ
ከሠርጉ በፊት ሆዱን ለመቀነስ አመጋገብን ማስተካከል አለብዎት ስለዚህ ወደ ሰውነትዎ ውስጥ የሚገቡ ምንም ምርቶች አሉታዊ ውጤቶችን አያመጡም - እብጠት, መፍላት, ህመም, የሆድ ድርቀት ወይም የሆድ መነፋት.
ምን መብላት እችላለሁ? አትክልቶች, ዶሮ, ቱርክ, የዶሮ ፕሮቲን, ነጭ ሽንኩርት, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች, ወፍራም ስጋ, ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ብዙ ውሃ, የእፅዋት ሻይ.
ይችላሉ, ነገር ግን በትንሽ መጠን: የወይራ, የወይራ ዘይት, አቮካዶ, አልሞንድ, ኦቾሎኒ, ቅመማ ቅመም, ማር, የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች, ቡና, መራራ ክሬም, ቅቤ, አይብ, ሾርባዎች.
የስብ ስጋን፣ ሰማያዊ አይብ፣ ፈጣን ምግብን፣ መጋገሪያዎችን፣ አልኮልን እና ጣፋጮችን በጥብቅ ማግለል አለቦት።
ጨዋማ፣ የተጠበሱ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ያስወግዱ። እብጠትን የሚያስከትሉ አትክልቶችን አትብሉ: ጥራጥሬዎች, ጎመን, ሽንኩርት, ካርቦናዊ መጠጦችን አይጠጡ.
ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መጠጣት የምግብ መፈጨትን ያፋጥናል እና የሆድ መነፋትን ያስታግሳል-ካሞሜል ፣ ሚንት ፣ የሎሚ የሚቀባ ፣ fennel።