ተጓዳኝ ቁሳቁስ
ከመካከላችን “ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?” ለሚለው ተወዳጅ ጥያቄ መልስ ያልፈለገ ማን አለ? ስንት ሴት ልጆች በሳምንት ሰባት ጊዜ በጂም ውስጥ በአስፈሪ ምግቦች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ራሳቸውን ያሰቃዩ ነበር? በጣም ብዙ ጥረት እና ምንም ጥሩ ነገር የለም. ያለ ረሃብ ህመም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ህልም ህልምን ለማግኘት የሚረዳ እንደዚህ ያለ መሳሪያ በእውነቱ የለም? እንዳለ እንገልፃለን። አዳኝዎን ያግኙ - ልዩ የአካል ብቃት ፕሮጀክት ፕራይም ጊዜ።
እ.ኤ.አ. ነሐሴ 25 በቮልጎራድ ለብዙ ሴት ልጆች ለአዲሱ ሕይወት መነሻ ሆነች ። የአካል ብቃት ክለብ "ART-FITNESS" ለ 50 እድለኛ ሴቶች በሩን የከፈተው በዚህ ቀን ነበር. አነስተኛ ድርጅታዊ መዘግየቶች፣ ወረፋው እና የሰዓቱ መገባደጃ ስሜቱን ሊያበላሹት አልቻሉም። ከሁሉም በላይ, በጣም ተነሳሽነት እና ንቁ የሆኑ ልጃገረዶች ብቻ ወደ ፕራይም ጊዜ ይመጣሉ. ሁሉም ሰው በማሸነፍ ላይ ያተኮረ ነው, እዚህ ምንም ዝርዝር ነገር የለም! የመጀመርያው የውድድር ዘመን ከፕራይም ታይም ጋር በተጠናከረ ሁኔታ ላይ ቢሆንም ለቆንጆ ሰው ወደ ቅብብሎሽ ለመግባት የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ስላሉ አዘጋጆቹ ከጥቅምት 26 ጀምሮ ለሁለተኛው የውድድር ዘመን ምልመላ ለማስታወቅ ወሰኑ። እንዳያመልጥዎ!
ፕሮጀክቱ ከመጀመሩ በፊትም ተሳታፊዎች በሁለት ቡድን ተከፍለዋል. እያንዳንዱ ቡድን በአሰልጣኞቹ ሊኮራ ይችላል። ጁሊያ እና አኒያ በደርዘን የሚቆጠሩ አመልካቾችን በመተው በጣም ጥብቅ የሆነውን ምርጫ አልፈዋል። በሁሉም መልካቸው ፣ ልጃገረዶች ጥሩ ጤና እና ጥሩ ምስል በሚያንፀባርቁ መጽሔቶች ገጾች ላይ ብቻ ሳይሆን በእውነተኛ ህይወትም እንደሚቻል ያሳያሉ ።
እዚህ ሁሉም ሰው የራሱ ግቦች አሉት! እኛ እዚህ ተዋጊዎች ነን! ” – ጁሊያ ልጃገረዶቹን አስተምራለች። አኒያ ደግፋዋለች፡ “ሰነፍ መሆን አትችልም! እዚህ እንዲሰሩ እናደርግዎታለን! ”
የአሰልጣኞቹ ጥብቅ ቃላቶች ቢኖሩም, ልጃገረዶቹ በጋለ ስሜት ይመስላሉ. ብዙዎች የፕሮጀክቱን ግብዣ ከአንድ ሳምንት በላይ እየጠበቁ ናቸው. የግል አሰልጣኝ፣ ተለዋዋጭ ስልጠና፣ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር።
በቀን 24 ሰዓታት, በሁለት ወራቶች ውስጥ አስገራሚ ለውጦች - እንደዚህ አይነት እድል ሊታለፍ አይገባም!
አሰልጣኝ በአንድ መልክ ሲያነሳሳ
የተከበሩ ካርዶችን (ሮዝ ወይም አረንጓዴ) ከተቀበሉ, ልጃገረዶች ወደ አዳራሾች ተበተኑ. የመጀመሪያው ቀን ተሳታፊዎቹ እያንዳንዱን ምግባቸውን የሚጽፉበት የአመጋገብ ምክክር እና የማስታወሻ ደብተር መግቢያን ያካትታል። አሁን ለራስህ አንድ ቁራጭ ኬክ አትፈቅድም! እና አሰልጣኙ ቁርስ ለመዝለል ጭንቅላትን አይመታም።
እንዲሁም ያለ በቂ ምክንያት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በመዝለላቸው አይመሰገኑም። “በቀላል ወቀሳ አታገኝም። ብዙ መሥራት አለብህ፣ ”አኒያ ለቡድኗ አረጋግጣለች።
እና ቀድሞውኑ በመጀመሪያው የስልጠና ክፍለ ጊዜ, ልጃገረዶች አሰልጣኞቻቸው እየቀለዱ እንዳልሆኑ ተገነዘቡ. መልመጃዎች በሰይፍ እና በዱብብሎች ፣ ሳንቃዎች እና ስኩዊቶች ፣ መዝለል እና ማወዛወዝ - እና ይህ የተሟላ የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር አይደለም። የአሰልጣኙ የደስታ ጩኸት እና ተለዋዋጭ ሙዚቃ ልጃገረዶቹ ከራሳቸው ከጠበቁት በላይ እንዲይዙ አስችሏቸዋል። እና በየትኛውም ረድፍ ውስጥ ቢደብቁ በሁሉም ቦታ የሚገኙት ጁሊያ እና አኒያ ወዲያውኑ ወደ እርስዎ ሲበሩ እንዴት ማጭበርበር ይችላሉ ። ከባድ፣ ያልተለመደ፣ አንዳንዴም የሚያም ነው – ግን ውጤቶቹ ምንድ ናቸው!
አንዳንድ ልጃገረዶች በአሰልጣኝ መሪነት ተገቢ አመጋገብ በሶስት ቀናት ውስጥ ቀድሞውኑ ከ 1 እስከ 3 ኪሎ ግራም አጥተዋል! ግን ፕሮጀክቱ ገና ተጀምሯል. ልጃገረዶቹ ምን ያህል ድል እንደሚፈልጉ ወዲያውኑ ግልጽ ነው. አንዳቸውም ሽልማታቸውን ለሌላው አይሰጡም።
ልጃገረዶቹ አሁንም የ2 ወራት መደበኛ ስልጠና እና ተገቢ አመጋገብ አላቸው። በሴቶች ቀን ውጤታቸውን ይከተሉ እና ለበጎ ነገር አይዟችሁ!
እና እርስዎ እራስዎ ለለውጦች ዝግጁ ከሆኑ, ከዚያም በፍጥነት - ለሁለተኛው ወቅት ቀረጻው በከፍተኛ ፍጥነት ላይ ነው. እንዳያመልጥዎ! ከጥቅምት 26 ጀምሮ ለሁለተኛው የውድድር ዘመን በመመልመል ላይ ነን!
በቮልጎራድ ውስጥ በፕራይም ታይም የአካል ብቃት ፕሮጀክት ውስጥ ለመሳተፍ ፍላጎት ያላቸው ሁሉም ጥያቄዎች በስልክ ቁጥር 8-960-88-20-888 ፣ Yana Kostrykina ወይም በ VKontakte ፕሮጀክት ቡድን ሊጠየቁ ይችላሉ ።
እንዲሁም በ Instagram ላይ እኛን ማግኘት ይችላሉ።
ገጾቻችን и
ፍፁም አካል ለማግኘት በሚደረገው ሩጫ ውስጥ ቦታዎን ለመያዝ ፍጠን!
ስለ አመጋገብ የግል ብሎግዎ
ምን አዘጋጅቶልሃል?
- ከመጠን በላይ ክብደትን ለመግደል ተለዋዋጭ ፕሮግራሞች;
- የችግር አካባቢዎች የስፖርት ፎቶሾፕ;
- በእሷ ምርጫ እና የአኗኗር ዘይቤ ላይ በመመርኮዝ ለእያንዳንዱ ተሳታፊ የግለሰብ የአመጋገብ ፕሮግራም ማዘጋጀት;
- የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም;
- የቤት ትምህርቶች በመስመር ላይ ምክክር እና ከአሰልጣኝ ዌብናርስ ጋር;
- የግል የምግብ ማስታወሻ ደብተር;
- እርስዎ እራስዎ ውጤቱን መገምገም እንዲችሉ የመለኪያዎች እና የፎቶዎች መለኪያዎች በፊት እና በኋላ።
እውነተኛውን እራስዎ ለመገናኘት ዝግጁ ነዎት - ጠንካራ ፣ ቆንጆ ፣ ንቁ እና ሴሰኛ? ጠቅላይ ጊዜ እርስዎን እየጠበቀዎት ነው!