የደም ግፊትን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

በቋሚ ፍጥነት መኖር, አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማጋጠም የደም ግፊትን በመደበኛነት ለመጨመር አጭር መንገድ ነው. እና ይሄ እርስዎ እንደሚያውቁት, አደገኛ ብቻ ሳይሆን ጤናን እና ህይወታችንን እንኳን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል. ብዙውን ጊዜ, በፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኙ ወይም በምርመራ ባለሙያ የሚጠቁሙ የፋርማኮሎጂካል መድሃኒቶችን እናገኛለን. ሆኖም, ይህ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. በውጥረት ወይም በነርቭ ውጥረት ውስጥ በአስደንጋጭ ሁኔታ የተነሳውን ግፊቱን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ፋርማኮሎጂካል ያልሆኑ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ። የደም ግፊትን ለመቀነስ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ምንድናቸው? እንደ መድሃኒቶች ውጤታማ ናቸው?

የደም ግፊትን መቀነስ - መድሃኒቶች ብቻ ይረዳሉ?

የግፊት ደረጃን መቆጣጠር በዚህ ረገድ የሚረብሹ ምልክቶችን ባናስተውልም ጤናዎን ለመንከባከብ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። ለአዋቂ ሰው ጥሩው የደም ግፊት 120/80 ሚሜ ኤችጂ ነው። አንዳንድ ጊዜ በመዋጋት ላይ ግፊቱን ዝቅ ማድረግ የሚያስፈልግህ የአኗኗር ለውጥ ወይም የዕለት ተዕለት አመጋገብ ለውጥ ብቻ ነው። ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉ ድርጊቶች ሁልጊዜ በቂ አይደሉም. የሚለካው የደም ግፊት 140/90 mm Hg ደረጃን ካሳየ በእርግጠኝነት የሕክምና ምክክር የሚያስፈልገው ነገር ነው. ብዙውን ጊዜ የፋርማኮሎጂካል ሕክምና ያስፈልጋል, ግን ይህ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም. ለመጠቀም ምን ማድረግ እንችላለን የደም ግፊትን ለመቀነስ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

የደም ግፊትን የሚቀንሰው ምንድን ነው? - ለደም ግፊት የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

በእርግጠኝነት ለጤንነትዎ ማድረግ የሚችሉት ምንም አይነት የመንቀሳቀስ እጥረት የሌለበት ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ነው. ልምድ ያለው አትሌት ባትሆንም በእግር መሄድን መለማመድ ምንም ጉዳት የለውም። ጥቃቅን ጉዳዮችን በሚመለከቱበት ጊዜ መኪናውን ወይም የህዝብ ማመላለሻን በመተው የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ እርምጃ የልብ ሥራን በተሻለ የደም ግፊት እና የሰውነት ሴሎችን የበለጠ ውጤታማ በሆነ ኦክሲጅን በማሻሻል ያሻሽላል. በፍጥነት ከተጓዝን የበለጠ ለመስራት ልባችንን እናንቀሳቅሳለን። አንዳንድ ጊዜ የተጠናከረ የእግር ጉዞ በመንገዱ ላይ ማረፍን ያስገድዳል, ይህ ደግሞ ጠቃሚ ነው - እስትንፋሳችንን ማረጋጋት አለብን, ስለዚህ በተፈጥሮ ግፊቱ ይቀንሳል. ከደም ግፊት ጋር የተያያዘ የአኗኗር ዘይቤ ከሲጋራ ማጨስ ጋር በጥብቅ ይዛመዳል። ትንባሆ ኒኮቲንን ይይዛል, ይህም በተከታታይ እና በመደበኛ መጠን ሲወሰድ, በአጭር ጊዜ ውስጥ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል. ልብ ያለምክንያት ደምን ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ያፈልቃል።

የደም ግፊትን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ መንገዶች - ጤናማ አመጋገብ ላይ ውርርድ!

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በየቀኑ የሚከናወኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ውስጥ ምርጡን የምርቶች ምርጫም ጭምር ነው ። በጣም ብዙ ጊዜ, hypertonyy ውስጥ ፋርማኮሎጂካል ሕክምና, ዳይሪክቲክ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ይህም ወደ ንጥረ ነገሮች ሲተረጎም, ግፊቱን ለማስተካከል ስንሞክር, ፖታስየም (ቲማቲም, ሙዝ, አኩሪ አተር) የያዙ ምርቶችን ማግኘት አለብን. ከውጭ ነጭ ሽንኩርት ለመብላት ይመከራል የደም ግፊት መቀነስ, በተጨማሪም የልብ ድካም ወይም የአንጎል የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሳል. ከከፍተኛ የደም ግፊት ችግር ጋር የሚታገሉ ሰዎች ወደ ጥቁር ቸኮሌት በነፃነት ሊደርሱ ይችላሉ, ይህም በውስጡ ለተካተቱት ፍላቮኖሎች ምስጋና ይግባውና የደም ሥሮች መኮማተርን ይከላከላል, በዚህም ምክንያት ይቀንሳል. የደም ግፊት እና አተሮስክለሮሲስን ይከላከላል. የደም ግፊትን የሚቀንሱ ዕፅዋት ለዚህ በሽታ ጠቃሚ ናቸው. እንደ ሊንደን ፣ ሴንት ጆን ዎርት ወይም ሃውወን ካሉ አርአያ ከሆኑ እፅዋት የሚዘጋጁ የየዕለት ፍጆታዎች የልብ ሥራን ለመቆጣጠር ውጤታማ ይሆናሉ ።

ስለዚህ ምን እንደሚመከር እናውቃለን ከፍተኛ ግፊት. ጥያቄው ይቀራል, የትኞቹ ምርቶች መወገድ አለባቸው? እና እዚህ, ያለምንም ጥርጥር, የደም ግፊት አዘውትረው ሰዎች ጠላት ጨው ነው. ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል. ነገር ግን, ይህንን ማድረግ ካልቻልን, ፍጆታውን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አለብን. ሁሉም አይነት የታሸጉ ምግቦች፣የተሰራ ስጋ፣እንደ ለውዝ እና ቺፕስ ያሉ መክሰስ እንዲሁ የማይመከሩ ናቸው።