😉 ሰላም ለአንባቢዎቼ! ስሜትዎን እንዴት ይቆጣጠራሉ? እንነጋገርበት።
ሁሉም ሰዎች ለአንዳንድ የህይወት ሁኔታዎች ምላሽ በመስጠት ስሜቶች እና ልምዶች ይኖራሉ. አዎንታዊ ስሜቶችን መለማመድ የበለጠ አስደሳች እና ጠቃሚ ነው ፣ ግን እራስዎን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው። ሆኖም ፣ እራስዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር ብዙ መንገዶች አሉ።
የበለጠ ቅናት ፣ ሀዘን ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ እና ተስፋ መቁረጥ እያጋጠመዎት ከሆነ እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። ደግሞም መላ ሕይወትህ ባጋጠመህ ነገር ላይ የተመካ ነው። ለስሜቶችዎ ባሪያ መሆን አይችሉም እና ሁል ጊዜም ሃሳብ ቁሳዊ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት.
አንድ ሰው ለሁሉም ነገር አሉታዊ ምላሽ ሲሰጥ ህይወቱ ያልተሳካለት ይመስላል። እሱ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነው፣ ከሌሎች ጋር ያለው ግንኙነት እየባሰ ይሄዳል፣ ጤንነቱም እያሽቆለቆለ ነው። ማንኛውም መጥፎ ልምዶች በስነ-ልቦና እና በአካላዊ ደህንነትዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
ስሜቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል
ሁሉንም አሉታዊ ሀሳቦች ወደ አወንታዊ መተርጎም መማር ያስፈልግዎታል - በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ያሉትን ጥቅሞች ለማግኘት. ለምሳሌ አንድ ነገር ካስከፋዎ ወይም ካናደደዎት, ሁሉንም አሉታዊውን ከራስዎ ለማስወገድ ይሞክሩ እና ስለ አንድ ጥሩ ነገር ያስቡ. ፈገግ እንድትል የሚያደርግህን ሁኔታ አስብ። ወይም የምትወደው ሰው።
የሚያስደስትዎትን ተወዳጅ ሙዚቃ መምረጥ እና በንዴት እና በሀዘን ጊዜ ማዳመጥ ይችላሉ። እንስሳትን የምትወድ ከሆነ, ከእነሱ ጋር አስቂኝ ቪዲዮ ወይም ስዕሎችን ማየት ትችላለህ.
ለአንዳንዶች ከጓደኞቻቸው ጋር መገናኘት በቂ ነው, በኩባንያው ውስጥ ጊዜ ያሳልፋሉ, ትኩረታቸውን እንዲከፋፍሉ ይረዳቸዋል. በፓርኩ ውስጥ ወይም በባህር አጠገብ መሄድ ብዙ ጭንቀቶችን ያስወግዳል. ሁሉም ሰው አሉታዊነትን ለማሸነፍ የሚረዳውን መንገድ ለራሱ መምረጥ አለበት.
አሉታዊ ስሜቶች እርስዎን ካገኙ, ይህ የተከሰቱበትን ምክንያት ለመወሰን ነው. በትክክል እነዚህ ስሜቶች እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ይተንትኑ እና ይወቁ።
ብዙውን ጊዜ, ችግሩን መረዳቱ መፍታት ቀላል ያደርገዋል. በሚወዱት ሰው ባህሪ, ለእርስዎ ያለው አመለካከት ከተበሳጩ, ሁኔታውን ለመፍታት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ አለብዎት. መፍትሄ ሲኖርዎት, በአሉታዊ ስሜቶች ውስጥ ምንም ስሜት አይኖርም.
አንድን ነገር ለማስተካከል እና ወዲያውኑ ለመወሰን የማይቻልበት ጊዜ እንደዚህ ያሉ አስቸጋሪ ጊዜያት አሉ. ነገር ግን ከተናደዱ እና ከተደናገጡ እውነታዎች, ምንም ነገር አይለወጥም, እራስዎን እና ጤናዎን ብቻ ይጎዳሉ.
ትንሽ ማሰላሰል
ማሰላሰል መጥፎ ስሜትን እና ከችግሮች መራቅን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው። በፀጥታ ወይም በሚያስደስት በሚያረጋጋ ሙዚቃ ማካሄድ አስፈላጊ ነው.
ክላሲካል ሜዲቴሽን በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር እና አእምሮዎን ከአሉታዊ ሀሳቦች ማውጣት ነው። ይህ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ልምምድ ነው.
ስሜትዎን መቆጣጠር በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን እነሱን ለመቆጣጠር መማር ይችላሉ. ውጤቱን ለማግኘት, በቂ ጊዜ እና ጥረት ማሳለፍ እንደሚያስፈልግ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ጭንቀትን, ፍርሃትን, ቁጣን, ትኩስ ቁጣን በሚያስወግዱበት ጊዜ ህይወትዎ በደስታ እና በደስታ እንዴት እንደሚሞላ ያስተውላሉ.
ስሜትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ (ተዛማጅ ቪዲዮ)
በአስተያየቶቹ ውስጥ ምክርዎን እና ተጨማሪዎችን ወደ መጣጥፉ ይተዉ ። በማህበራዊ ውስጥ ከጓደኞችዎ ጋር መረጃን ያጋሩ። አውታረ መረቦች. በዚህ መንገድ አንድን ሰው መርዳት ይችላሉ.