በእግር ሲጓዙ እንዴት ማሰላሰል እና የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ማዋሃድ

በእግር ሲጓዙ እንዴት ማሰላሰል እና የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ማዋሃድ

የሚመራ ማሰላሰል

የአዕምሮ ውስጥ ባለሙያ የሆኑት ቤሌን ኮሎሚና ፣ እኛ በሚያስደስት አካባቢ ውስጥ ስንራመድ ለማሰላሰል በዚህ በተመራው የማሰላሰል ክፍለ ጊዜ ውስጥ እንዲያሰላስሉ ይጋብዛል።

PM7: 10

በዚህ ሳምንት እኛ ሀ ወደ እንቅስቃሴ ጥሪበውስጡ እርምጃ. የመለማመድ አስፈላጊነት አካላዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ የበለጠ ሰፊ ነው ፣ ንቁ ሕይወት የመምራት ፍላጎት ነው። እና ማሰላሰል እንዲሁ ሊረዳዎት ይችላል።

መተባበር የተለመደ ነው ማሰላሰል ዝም ለማለት ፣ እና እኛ አንሳሳትም። ግን እንደ መራመድ ፣ መዋኘት ፣ ዮጋ መለማመድን የመሳሰሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን እያደረግን አእምሮን ማሰልጠን እንደምንችል እውነት ነው። ይህንን ለማድረግ እራስዎን የሚከተለውን ጥያቄ ብቻ መጠየቅ ያስፈልግዎታል -ይህንን እንቅስቃሴ በሚሠራበት ጊዜ አዕምሮዬ የት አለ? እና እርስዎ በሚያደርጉበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለመገኘት በሚያደርጉት እንቅስቃሴ ላይ አእምሮዎን እንደገና ያተኩሩ። እርስዎን በሚመልስዎት ጊዜ አእምሮዎ ሲቅበዘበዝ ፣ ሲዋጥ ወይም ሲያወዛግብ ምን ያህል ጊዜ ይገረማሉ።

ዛሬ ማሰላሰል እንዲያደርጉ እንመክርዎታለን እየሄዱ፣ ከአዕምሮ የሚመጣውን ሁሉ ወደ ጎን በመተው በእንቅስቃሴው እና እስትንፋሱ አንድ እንዲሆኑ ፣ በጣም በዝግታ። ጥሩ ይመስላል ፣ ለእሱ ዝግጁ ነዎት?