ምንም ነገር ማቀድ በማይቻልበት ዓለም ውስጥ እንዴት ማቀድ እንደሚቻል?

"የእቅድ አድማስ" የሚለው ቃል ወደ ሕይወታችን የመጣው ከገበያ ነው - እዚያ ማለት ኩባንያው የልማት ዕቅድ የሚገነባበት ጊዜ ማለት ነው. አንድ ዓመት, አምስት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊሆን ይችላል. ወይም ምናልባት አንድ ወር ሊሆን ይችላል. ከዚህ ቀደም ይህ እቅድ በቀላሉ ወደ ሰው ህይወት ተላልፏል - ለአንድ አመት, ለሶስት, ለአምስት እና ለ 15 እንኳን እቅድ አውጥተናል. በ 2022 ሁሉም ነገር ተለውጧል.

ዛሬ, ዓለም በየቀኑ ከማወቅ በላይ እየተቀየረች ነው, እና የእቅድ አድማሱ ወደ አንድ ቀን አልፎ ተርፎም ለብዙ ሰዓታት ቀንሷል. እሱ ግን ነው። ይህ ማስታወስ ጠቃሚ ነው-አንድ ሰው ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን የእቅድ አድማስ አለው. በመጨረሻ ፣ አድማሱ ሁል ጊዜ እዚያ ነው - መስኮቱን ይመልከቱ። እናም በዚህ አድማስ ላይ ለእያንዳንዳችን ህልሞች እና እቅዶች አሉ። አዎ፣ ሌሎች አዲስ ናቸው። ግን አሁን ባይታዩም እዚያ አሉ። እነሱን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

የእርስዎን ፒራሚድ ያረጋግጡ

ስለ ማስሎው ፒራሚድ ሁላችንም ሰምተናል። እሷ እንደምትለው፣ ፍላጎታችን አንዱ ከሌላው በላይ ነው። እና መሰረታዊዎቹ ካልረኩ ፣ ከዚያ ወደ ላይኛው ቅርብ ስለሆኑት እንኳን ማሰብ የለብዎትም። መጀመሪያ መሠረት። እና እዚያ ውስጥ ምን አለ?

• በፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ላይ የተመሰረተ ነው: እንቅልፍ, ምግብ, ሙቀት.

• ከላይ ያለው ደህንነት ነው።

• ከፍ ያለ የማህበራዊ ግንኙነት አስፈላጊነት, ከጓደኞች እና ከዘመዶች ጋር መግባባት, የቡድኑ አካል የመሰማት እድል ነው. 

• ቀጣዩ ደረጃ ስኬትን እና ክብርን ለማግኘት ፍላጎት ነው.

• እና በከፍታው ላይ ራስን የመቻል አስፈላጊነት ነው, በሌላ አነጋገር, እራስን ማወቅ. 

አለም ሲቀየር የት እንደነበርክ አስታውስ? ሥራ ወይም ቤተሰብ ገንብተዋል፣ የእርስዎን ስብዕና አዲስ ገጽታዎች አግኝተዋል፣ ንግድ ለመጀመር አቅደዋል? ከማስሎው ፒራሚድ ከፍተኛ ደረጃዎች በአንዱ ላይ እንደነበሩ እገምታለሁ፣ እና የምግብ እና የደህንነት ፍላጎቶችዎ በእርግጠኝነት የተሸፈኑ ነበሩ።

ደህና, አሁን ብዙዎቻችን ወደ ዝቅተኛ ደረጃዎች ወርደናል. እናም ይህ ማለት ህይወትን በአሮጌው መንገድ ማቀድ, ባለፈው ግቦችዎ ላይ በመተማመን, ከአሁን በኋላ አይሰራም. እቅዱ በዓይናችን ፊት ይፈርሳል, ምክንያቱም መሠረታዊ ፍላጎቶችን አይሸፍንም.

አሁን በየትኛው የፒራሚድ ደረጃ ላይ እንዳሉ በታማኝነት ይመልከቱ። ከዚህ ወደላይ መንገዱ ይጀምራል።

የቁጥጥር ዞኖችን ይግለጹ

እስቲ የእስጦኢኮችን ፈላስፎች እናስታውስ - እነሱ ቀጥተኛ ፊት ያላቸው ማንኛውንም ዓይነት የእጣ ፈንታ ለውጥ ያጋጠሟቸውን። ኢስጦኢኮች ስለእኛ ቁጥጥር ዲኮቶሚ ተናገሩ። በሌላ አነጋገር ስለ ምንታዌነቱ። 

ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸው እና የማንችላቸው ነገሮች አሉ። ጥበብ ደግሞ ይህን በማወቅ (አስቀድመን አውቀናል) ሳይሆን በድፍረት በጉልበታችን ወደ ሚገኘው ነገር በመሄድ እና ለመቆጣጠር ከማይቻል ነገር በመራቅ ነው።

በስታኒስላቭስኪ መሰረት እርምጃ ይውሰዱ

ኮንስታንቲን ሰርጌቪች ስታኒስላቭስኪ (አዎ, የቲያትር ጥበብን የለወጠው) "ሦስት ክበቦች" የሚባል ልምምድ ነበረው. ተዋናዮቹ ትኩረታቸውን እንዲቆጣጠሩ አስችሏቸዋል.

የመጀመሪያው ትኩረት ክብ በአካላችን ላይ ብቻ የተገደበ ነው, ሁለተኛው - በክፍሉ ውስጥ ወይም በዙሪያው ያለው ቦታ. ሦስተኛው ክበብ የምናየውን ሁሉ ይሸፍናል. 

የአንድ ተዋንያን ከፍተኛ ችሎታ ትኩረቱን በክበቦች መካከል መቀየር እና በውስጣቸው ያለውን ነገር መቆጣጠር ነው.

በአሰልጣኝነት, ተመሳሳይ ልምምድም ጥቅም ላይ ይውላል - በእሱ እርዳታ ደንበኞቻቸው ለመጀመሪያው ክበብ ብቻ የተገደበው ሙሉ በሙሉ በስልጣናቸው ውስጥ መሆኑን ይገነዘባሉ, ተግባሮቻቸው, ሀሳቦቻቸው እና ተግባሮቻቸው.

• እራስዎን ይጠይቁ: በዙሪያዬ ምን ማየት እፈልጋለሁ?

• ዛሬ፣ ነገ እና በሳምንት ውስጥ ምን አይነት ሰው መሆን እፈልጋለሁ?

• ሁኔታውን እኔ በምፈልገው መንገድ ለማድረግ ምን ማድረግ እችላለሁ? 

በሁለተኛው ክበብ ውስጥ በተካተቱት ነገሮች ላይ ተጽእኖ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ-ቦታ, የቅርብ ሰዎች እና ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት. እና በሦስተኛው (የአየር ሁኔታን, የሌሎች ሰዎችን ስሜት, የአለምን ሁኔታ) ለመለወጥ መሞከር ምንም ትርጉም የለሽ ነው. በትምህርት ቤት እንዳሉት፣ በማስታወሻ ደብተራችን ውስጥ እንመለከታለን።

ለራስዎ ያቅዱ

ምን ሊረዳህ እንደሚችል እነሆ።

የግቤት ማጣሪያ

ቢሉ ምንም አያስደንቅም: ትኩረት ባለበት, እድገት አለ. በመጥፎ ዜናዎች፣ ክስተቶች ወይም ሃሳቦች ላይ የበለጠ ባተኮርን ቁጥር በህይወታችን ውስጥ የበለጡ ናቸው።

የበለጠ መተንበይ

ውጥረት, እና በዝቅተኛ ስሜቶች, እቅድ ለማውጣት እና በአጠቃላይ ለመኖር አለመቻል, ብዙውን ጊዜ መቆጣጠሪያው በሚጠፋበት ቦታ ይታያል. አስቀድመን እንዳወቅነው, የቁጥጥር ስሜት ለወደፊቱ የደህንነት እና የመተማመን ስሜት ይሰጣል.

በተቻለ መጠን ትንበያውን ወደ ሕይወትዎ ለማምጣት ይሞክሩ።:

• ከእንቅልፍህ ተነስተህ በተወሰነ ሰዓት ተኛ

• ከአንድ ሰሃን ቁርስ ይበሉ ፣

• ከመተኛቱ በፊት ብቻ ያንብቡ ወይም ተከታታይ ይመልከቱ።

እያንዳንዳችን በደርዘን የሚቆጠሩ የእለት ተእለት የአምልኮ ሥርዓቶች አሉን - ጥርሳችንን እየቦረሽ ሳለ ከእግር ጎንበስ እስከ ሻይ ወይም ቡና ማዘጋጀት ድረስ። ለእነሱ ትኩረት ከሰጡ እና ቁጥራቸውን ከጨመሩ, ህይወት የበለጠ ለመረዳት, ሊተነብይ እና አስደሳች ይሆናል.

ያነሰ ትርምስ

በችግር ጊዜ ትርምስ ትክክል የሆነ ይመስላል፡ በዙሪያው ያለው ነገር ሲከሰት ሥርዓት ያለው ሕይወት መምራት ይቻል ይሆን? የሚቻል እና እንዲያውም አስፈላጊ ነው. በእራስዎ ድርጊቶች ላይ ቁጥጥር በራስ የመተማመን ስሜትን ይመለሳል. አዎ፣ የአክሲዮን ልውውጡ ነገ ጥዋት እንዴት እንደሚሆን አታውቅም። ነገር ግን በየትኛው ሰዓት እንደሚነቁ እና ምን አይነት የሻወር ጄል እንደሚጠቀሙ በትክክል ያውቃሉ. 

ረጅም ጊዜያት

• እንቅስቃሴዎችዎን ወደ ረጅም ክፍተቶች ይከፋፍሏቸው.

• ከልጆችዎ ጋር ቢሰሩ፣ ቢራመዱ ወይም ሲጫወቱ ከወትሮው የበለጠ ጊዜ ይስጡት፣ ግማሽ ሰዓት ወይም አንድ ሰዓት ይበሉ።

እንዲህ ዓይነቱ ክፍፍል ትኩረታችሁን ከጭንቀት አስጨናቂ ሀሳቦች እና ሁኔታዎች ለረጅም ጊዜ እንዲዘናጉ እና አንድ የተመረጠ ተግባር ሙሉ በሙሉ እኛን በሚስብበት ጊዜ ፍሰት ተብሎ ወደሚጠራው ሁኔታ እንዲገቡ ይረዳዎታል። 

ጊዜ

ደፋር መሆን የለብህም እና ሁሉም ነገር በአንተ ዘንድ ደህና ነው ብለው ያስቡ፣ ለምሳሌ፡- “አንድ ወር ሆኖታል፣ አእምሮዬ ተስተካክሏል፣ ወደ ተለመደው ህይወቴ መመለስ እችላለሁ።

ከባድ ጭንቀት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጉድለትን ያነሳሳል - አእምሮ የሚመጣውን መረጃ ለማስኬድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል, እና የተለመዱ ተግባራትን ለማከናወን ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ሁሉም ነገር የተለመደ ነው - ሰውነታችን ከጭንቀት ጋር የሚስማማው በዚህ መንገድ ነው. ይህ ተቀባይነት ያለው እውነታ ነው - አሁን ነው.

ስለዚህ፣ ከፊትህ አንዳንድ ከባድ እና ትልቅ የንግድ ስራ ካለህ፣ ለምሳሌ፣ መንቀሳቀስ፣ ዩኒቨርሲቲ መግባት ወይም ውል መፈረም፣ አብዛኛውን ጊዜ ከምትመድበው በላይ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ መድበው። እራስህን ተንከባከብ. ይህ ትልቅ እቅድ ነው።