በስልጠናዎች ውስጥ በመሳተፍ የማበረታቻ እና የመነሳሳት ክፍያ እናገኛለን። ነገ ህይወታችንን ለመለወጥ ቆርጠን ተነስተናል። አይ፣ አሁን ይሻላል! ግን ከሁለት ቀናት በኋላ ይህ ፍላጎት ለምን ይጠፋል? የናፖሊዮን እቅዶችን ላለመተው እና ወደ ተለመደው የህይወት መንገድ ላለመመለስ ምን ማድረግ ይቻላል?
ብዙውን ጊዜ በስልጠናው ውስጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ መረጃዎችን እናገኛለን, ስለ ብዙ ቁጥር ዘዴዎች ይወቁ. እነሱን ለመጠቀም አንድ አዲስ ልማድ እንኳን ለመለወጥ እና ለማዳበር ብዙ ጉልበት እና ትኩረት ይጠይቃል, እና ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለመተግበር እየሞከርን ነው. በውጤቱም, በጥሩ ሁኔታ, የቀረውን መረጃ 90% ያህል በመርሳት ሁለት ቺፖችን እንጠቀማለን. ስልጠና ለብዙዎች የሚያበቃው በዚህ መንገድ ነው።
ስለ ዘዴዎቹ እራሳቸው ምንም ቅሬታዎች የሉም. ችግሩ በሙሉ የተገኘውን ችሎታ ወደ አውቶሜትሪነት አናመጣም, እና ስለዚህ በተግባር እነሱን መጠቀም አይቻልም. መልካም ዜናው የክህሎት መቼት መቆጣጠር መቻሉ ነው።
1. ለውጥን ያለ ህመም ይተግብሩ
አዲስ መሳሪያ ወይም አልጎሪዝም በእጃችን ስናገኝ በጣም አስፈላጊው ነገር «ቀስቃሽ ነጥብ» ነው። ስለ ለውጥ ማለም ትተን ነገሮችን በተለየ መንገድ መሥራት መጀመር አለብን። አዳዲስ መካኒኮችን በእያንዳንዱ ጊዜ ለማስታወስ ይሞክሩ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቷቸው፡ ለምሳሌ ለትችት የተለየ ምላሽ ይስጡ ወይም የንግግር ዘይቤን ይቀይሩ። አዲስ መኪና መግዛት በቂ አይደለም - በየቀኑ መንዳት ያስፈልግዎታል!
ስለ ሚኒ-መሳሪያ እየተነጋገርን ከሆነ መሰረታዊ ክህሎትን የሚያሻሽል - በተለይም በንግግር ስልጠና ውስጥ ለአደባባይ የንግግር ችሎታ ይሰጣሉ - በዚህ ልዩ ዝርዝር ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. ስለ "የማብራት ነጥቡ" እንዴት አይረሳም?
- አስታዋሾችን በስልክዎ ላይ ያዘጋጁ።
- ለመተግበር የሚፈልጓቸውን ቴክኒኮች፣ መርሆች ወይም አልጎሪዝም በወረቀት ካርዶች ላይ ይፃፉ። እነሱን በቀን መከፋፈል ትችላላችሁ: ዛሬ በሶስት ላይ ትሰራላችሁ, እና ለነገ ሌሎች ሁለት ጥቂቶችን ትተዋቸው. በእርግጠኝነት ከካርዶቹ ጋር መስተጋብር መፍጠር ያስፈልግዎታል: በዴስክቶፕ ላይ ያስቀምጧቸው, ይለዋወጡ, ያዋህዷቸው. ሁልጊዜ በዓይንህ ፊት ይሁኑ.
- ብዙ አዳዲስ ቴክኒኮችን በአንድ ጊዜ አይተገብሩ. ግራ መጋባትን ለማስወገድ ጥቂቶችን ብቻ ይምረጡ።
2. የክህሎት መቼት "ሶስት ምሰሶዎችን" ተጠቀም
አንጎል ምንም ነገር መለወጥ ካልፈለገ, ፈጠራዎችን ችላ ብሎ እና በተለመደው መንገድ ቢሰራስ? እሱ የባሰ እና ቀርፋፋ በሆነ ነገር ላይ ጉልበት ማባከን እንደማይፈልግ ልጅ ነው። አዲሱ አልጎሪዝም ህይወትዎን ቀላል እንደሚያደርግ መረዳት አለብዎት, ግን ወዲያውኑ አይደለም. በህይወት እና በስራ ውስጥ አዲስ ክህሎትን ከመተግበሩ በፊት, መስራት ያስፈልግዎታል. በስልጠና ቅርፀት, ይህ ሁልጊዜ ከሚቻለው በጣም የራቀ ነው - በጣም ትንሽ ጊዜ አለ. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት “ሶስቱ ምሰሶዎች” የማቀናበር ችሎታዎች ይረዳሉ-
- ማግለል፡ በአንድ ተግባር ላይ ብቻ አተኩር።
- ጥንካሬ: በተመረጠው ተግባር ላይ ለተወሰነ ጊዜ በከፍተኛ ፍጥነት ይስሩ.
- ግብረመልስ: ወዲያውኑ የእርምጃዎችዎን ውጤቶች ያያሉ, እና ይህ እርስዎን ይደግፋል.
3. ትናንሽ ተግባራት
ተግባራትን ወደ ክፍሎች ስለማንከፋፍል በሚፈለገው ደረጃ ብዙ ችሎታዎችን አንሰራም። ሆኖም ግን, ማንኛውንም ሙያዊ ተግባር ወደ ተለያዩ ክፍሎች ከጣሱ, መበስበስ, ከዚያም ብዙ ጊዜ በፍጥነት እንዴት ማጠናቀቅ እንደሚችሉ ይማራሉ. ለዚህ ክፍል ኃላፊነት ያለው የነርቭ ግንኙነት በተከታታይ ብዙ ጊዜ ይጨመራል, ይህም ወደ መረጋጋት እና እጅግ በጣም ጥሩውን መፍትሄ ያመጣል.
ጉዳቱ ይህ ዘዴ ስራውን ሙሉ በሙሉ እንዲያጠናቅቁ አይፈቅድልዎትም. ስለዚህ, ቀደም ሲል በተሰራው ነገር ላይ ክህሎትን እንዲያሠለጥኑ እመክራችኋለሁ. ለምሳሌ፣ አዲስ የኢሜይል ምላሽ ስልተ-ቀመር መተግበር ካስፈለገዎት እንደዚህ ይስሩ፡-
- በቀን ለ 20 ደቂቃዎች እራስዎን ይስጡ.
- ባለፈው ወር የተሰሩ 50 ደብዳቤዎችን ይውሰዱ።
- ተግባሩን - ለደብዳቤው መልሱን - ወደ ክፍሎች ይቁረጡ.
- እያንዳንዳቸውን ተራ በተራ ይስሩ. እና አንዱ አካል አጭር የመልስ እቅድ እየጻፈ ከሆነ የመግቢያ ክፍል እና በራሱ መልስ ሳይጽፉ 50 እቅዶችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
- ለመሥራት የበለጠ አመቺ ሆኖ አልተገኘም የሚለውን ለማሰላሰል ይሞክሩ. በእንደዚህ አይነት የተጠናከረ ቅርጸት ሁልጊዜ የተሻሉ መፍትሄዎችን ማግኘት ይችላሉ.
4. የስልጠና ስርዓት ማዘጋጀት
- እራስዎን የስልጠና መርሃ ግብር ይገንቡ፡ የስልጠናውን ማጠቃለያ ይመልከቱ እና ምን እና በምን አይነት ሁኔታዎች እንደሚያመለክቱ ባለቀለም ምልክት ያደምቁ። ይህ አቀራረብ ዕውቀትን ያጠናክራል እና የሥራውን ስፋት ግንዛቤ ይሰጣል. እና በቀን ለ 2 ሳምንታት ለ 10 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለተከታታይ ሁለት ሰአታት አንድ ጊዜ ጠንክሮ ከመሥራት እና ለዘላለም ከማቆም የተሻለ መሆኑን ያስታውሱ።
- በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ በየትኛው ሰዓት እና በየትኛው ልዩ ችሎታዎች ላይ እንደሚሰሩ ያቅዱ። ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለመለወጥ አይሞክሩ: ሂደቱ ደስታን እንጂ ድካምን ማምጣት የለበትም. ሰለቸኝ? ይህ ወደ ሌላ ተግባር ለመቀየር ጊዜው እንደደረሰ የሚያሳይ ምልክት ነው.
- ለራስህ ጊዜ ስጥ። አብዛኛዎቹ የተቀበሉት እቃዎች በትራንስፖርት ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ - ሜትሮ, አውቶቡስ, ታክሲ. ብዙውን ጊዜ እዚያ ውስጥ በአስተሳሰብ ወይም በመሳሪያዎች የተጠመድን ነን፣ ታዲያ ይህን ጊዜ ለምን ችሎታውን ለመለማመድ አታውልም?
- እራስዎን ይሸልሙ. እርስዎን የሚያነሳሳ ስርዓት ይምጡ. በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ ልጥፍ ለመፃፍ ስለ አዲሱ መካኒኮች በመደበኛነት ያስባሉ? ከሚወዱት ምግብ ጋር እራስዎን ይያዙ. ያለ ማለፊያ ለአንድ ሳምንት በችሎታ እየሰሩ ነው? ነጥቦችን ሰብስብ፣ በቀን አንድ፣ ለረጅም ጊዜ ለፈለከው። 50 ነጥቦች ከአዳዲስ የስፖርት ጫማዎች ጋር እኩል ይሁኑ. የአዳዲስ ነገሮች መግቢያ በህይወታችሁ ውስጥ አዎንታዊ ለውጥ ነው, ይህም ማለት በአዎንታዊ ማበረታቻዎች መያያዝ አለባቸው.
የተገለጸውን አልጎሪዝም በመከተል በስልጠናዎች ውስጥ ያገኙትን እውቀት በተሳካ ሁኔታ በህይወት ውስጥ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ. ያለፉበት የስልጠና ርዕስ ምንም ይሁን ምን ክህሎቶችን የማቀናበር መርሆዎች ሁልጊዜ ተመሳሳይ ናቸው እና ከማንኛውም መካኒኮች ጋር ይሰራሉ። ችሎታዎችዎን ለመለማመድ ጊዜ ይመድቡ፣ ወደ ሚኒ-ተግባራት ይከፋፍሏቸው እና እያንዳንዱን በተናጥል እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ይህ በድፍረት እና በራስ መተማመን በህይወት ውስጥ እንዲያልፍ ይፈቅድልዎታል.