“ለምን?” ለሚለው ጥያቄ ምላሾችን ዘርዝሩ።
ማጨስን ለምን እንደምታቆም እና ምን እንደሚሰጥህ አስብ። ባዶውን ሉህ በሁለት ክፍሎች ይከፋፍሉት, በአንደኛው ውስጥ ሲጋራዎችን በማቆም ምን እንደሚያገኙ ይጻፉ, በሌላኛው - ማጨስ አሁን ምን እንደሚሰጥዎት. ይህንን ጉዳይ በቁም ነገር ይያዙት, ምክንያቱም ለእሱ ጥሩ እየሰሩ እንደሆነ አንጎልዎን ማሳመን ያስፈልግዎታል. ሲጋራ ለመውሰድ በምትፈልግበት ጊዜ ሁሉ ከመጥፎ ልማድ ውጪ ያሉ የሕይወት ጥቅሞች ሁሉ እንዲታዩህ ሉህን በሰፊው ቦታ ላይ ማንጠልጠል ትችላለህ።
ወጪዎችን አስሉ
እንዲሁም በወር ምን ያህል ገንዘብ ለሲጋራ እንደሚያወጡ ያሰሉ. አንድ የሲጋራ ፓኬት 100 ሩብልስ ያስከፍላል, እና በቀን አንድ ያጨሱ እንበል. ይህም በወር 3000፣ በዓመት 36000፣ በአምስት ዓመታት ውስጥ 180000 ነው። በጣም ትንሽ አይደለም, አይደል? በሲጋራ ላይ ያወጡትን ለ 100 ሬብሎች አንድ ቀን ለመቆጠብ ይሞክሩ, እና በአንድ አመት ውስጥ ጠቃሚ በሆነ መልኩ ሊያወጡት የሚችሉት ከፍተኛ መጠን ይኖረዋል.
ፍራፍሬውን በጥሩ ሁኔታ ያስቀምጡ
ብዙ, በተለይም ልጃገረዶች, ክብደት መጨመርን ይፈራሉ. በአፍህ ውስጥ ሲጋራ መውሰድ ካቆምክ በኋላ በሌላ ነገር መሙላት ትፈልጋለህ። ይህ ድርጊት የድሮውን ልማድ ይተካዋል, እና በእውነቱ, አዲስ ሱስ አለዎት - በምግብ ውስጥ. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች 5, 10 ወይም 15 ኪሎ ግራም ይጨምራሉ, ምክንያቱም እራሳቸውን መቆጣጠር አይችሉም. እንደዚህ አይነት መዘዞችን ለማስወገድ እንደ የተከተፉ ፖም ፣ ካሮት ፣ ሴሊሪ ፣ ዱባ ያሉ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ይያዙ ። ከቺፕስ፣ ኩኪስ እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ መክሰስ ጥሩ አማራጭ ይሆናል ምክንያቱም አትክልትና ፍራፍሬ ቪታሚኖች እና ፋይበር ስላላቸው ሰውነትን ለማራገፍ ይረዳሉ።
ማስቲካ ይሞክሩ
ይህ ከቀደመው ነጥብ ሌላ ተጨማሪ ነው. ማስቲካ (ያለ ስኳር) እርግጥ ነው, ጎጂ ነው, ነገር ግን መጀመሪያ ላይ ማኘክን ሊያረካ ይችላል. በተለይም በዚህ ሁኔታ, ሚንት ይረዳል. ማኘክ የማትወድ ከሆነ ጠንካራ ከረሜላዎችን መሞከር ትችላለህ እና ለመሟሟት ብዙ ጊዜ የሚፈጅውን ምረጥ። ነገር ግን ከአሁን በኋላ ሲጋራ መውሰድ እንደማይፈልጉ ሲረዱ ማስቲካ እና ጣፋጭ ምግቦችን መተው ይሻላል.
ቡና ተው
ይህ እውነተኛ ሥነ ሥርዓት ነው - ሲጋራ ማጨስ, ወይም ሁለት, ከቡና ጋር. የእኛ ተጓዳኝ ማህደረ ትውስታ ይነሳል, የቡና ጣዕም ወዲያውኑ የሲጋራ ትውስታን ያነሳሳል. ይህን የሚያበረታታ መጠጥ በእውነት ከወደዱት, "መውጣት" እስኪያልፍ ድረስ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ይተዉት. በጤናማ ቺኮሪ፣ በእፅዋት ሻይ፣ በዝንጅብል መጠጥ እና አዲስ በተጨመቀ ጭማቂ ይቀይሩት። በአጠቃላይ ኒኮቲንን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ብዙ ንጹህ ውሃ እና የአትክልት ጭማቂዎችን መጠጣት ጥሩ ነው.
ስፖርቶችን ያድርጉ
ስፖርቶችን መጫወት ለመተንፈስ እና ጭንቅላትዎን በሌላ ነገር እንዲጠመዱ ይረዳዎታል. ነገር ግን ነጥቡ በስልጠና ወቅት ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ነው. የዚህ ጥቅማ ጥቅሞች ማጨስን ከማቆም በተጨማሪ መልክዎን ያጠናክራሉ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. በተጨማሪም ዮጋ ማድረግ ጥሩ ነው, ይህም በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና አእምሮዎን ለማረጋጋት ይረዳዎታል.
አዲስ ልምዶችን ይፍጠሩ
ከመጥፎ ልማድ ስትወጣ አዲስ ነገር መፍጠር ጥሩ ልምምድ ነው። ለረጅም ጊዜ ለመስራት የፈለጉትን ያስቡ ፣ ምን መማር ይማሩ? ሁልጊዜ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍ ወይም በግራ እጅዎ መጻፍ ይፈልጋሉ? ወይም ምናልባት በንግግር ቴክኒክ ላይ ልምምዶች ያደርጉ ይሆናል? በጭስ እረፍት ላይ የምታሳልፈውን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ መጠቀም የምትጀምርበት ጊዜ ነው።
በአስደሳች መዓዛዎች እራስዎን ከበቡ
አንድ ሰው እቤት ውስጥ ሲያጨስ፣ እና ይሄ ብዙ ጊዜ የሚከሰት፣ ክፍሉ በሲጋራ ጭስ ሽታ ይሞላል። እራስዎን በአስደሳች, ቀላል ወይም ደማቅ ሽታዎች ያዙሩ. ጥሩ መዓዛ ያለው መብራት አምጡ ፣ ዕጣን ጨምሩ ፣ ክፍሉን በሚረጭ ጠርሙስ በውሃ እና በዘይት ይረጩ። ትኩስ ጥሩ መዓዛ ያላቸው አበቦች እንኳን መግዛት ይችላሉ.
አመዛዝን
በእያንዳንዱ መጣጥፎች ውስጥ እንዲያሰላስሉ እንመክርዎታለን። እና እንደዛ ብቻ አይደለም! ወደ ውስጥ ገብተህ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ በራስህ ላይ ስታተኩር፣ በጊዜ ሂደት የእውነተኛ ማንነትህ አካል ያልሆነውን ከራስህ መቁረጥ ቀላል ይሆንልሃል። ዝም ብለህ ተቀመጥ፣ የመንገዱን ድምጽ አዳምጥ፣ አተነፋፈስህን ተከታተል። ይህ ማቋረጡን የበለጠ በተረጋጋ ሁኔታ እንዲያልፉ ይረዳዎታል፣ እና በቀላሉ ያለ ሲጋራ ወደ ንጹህ ህይወት ይገባሉ።
Ekaterina Romanova