በዚህ አስቸጋሪ ወቅት ለእያንዳንዱ ሴት በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ቢያንገላቱት ወይም በአፓርትመንትዎ ውስጥ እያለቀሱ እራስዎን ቢቆልፉ ፣ ይህ ማለት እንዲሁ ጣፋጭ ሊሆን የሚችል አስማታዊ “ክኒን” አላገኙም ማለት ነው።
በወር ሁለት ቀናት ብቻ መላውን ዓለም ለመግደል ዝግጁ እንደሆኑ በማሰብ ምን ያህል ጊዜ እራስዎን ያዙ? የምትወደው ድመት እንኳን የበለጠ ፍቅርን አያመጣብዎትም ፣ እና በቀላሉ ለማነቅ ዝግጁ ስለሆኑት ስለ ባለቤትዎ ምን ማለት እንችላለን? አንዳንዶች እራሳቸውን በጣፋጭ ሲያድኑ ፣ ሌሎቹ በቀላሉ ከሽፋኖቹ ስር ይሳባሉ - በሆነ መንገድ “አስፈሪውን ጊዜ” ይተርፋሉ።
ግን መኖር እና መደሰት ይችላሉ። ማድረግ ያለብዎት ትክክለኛውን አመጋገብ መከተል ነው። እሱ እንዲሁ ጣፋጭ መሆኑን ሲያውቁ ይደነቃሉ…
ይስማሙ ፣ የእህል ጥራጥሬ ደጋፊ ካልሆኑ ፣ ማለዳውን በኦትሜል መጀመር ደስ የማይል ተስፋ ነው። እና አሁንም ፣ ይህንን ጥረት በራስዎ ላይ ያድርጉ ፣ እና እርስዎ እራስዎ እንዴት ፈገግ እንደሚሉ አያስተውሉም።
አዎ ፣ አጃዎች በወር አበባ ጊዜ የነርቭ ሥርዓትን የሚደግፍ ማግኒዥየም ይዘዋል።
በወር አበባ ወቅት ሴቶች ከ 30 እስከ 80 ሚሊ ሜትር ደም ያጣሉ ፣ ይህም ከ15-25 ሚ.ግ ብረት ጋር ይዛመዳል ፣ ስለሆነም የብረት እጥረትን በብዛት በሚይዙ ምግቦች መሙላት አስፈላጊ ነው። ru.
ስለዚህ በአስቸኳይ ገንፎን አፍስሱ እና “ለእናቴ - ማንኪያ ፣ ለአባቴ” ይበሉ።
ሁለተኛው ጠቃሚ ምክር የተሻለ ነው። ማንኛውንም ሰላጣ ይምረጡ ፣ ዋናው ነገር በርበሬ በርበሬ ወይም ስፒናች ማከል ነው።
ፓርሴል የወር አበባ ፍሰትን ሊያነቃቃ የሚችል አፒዮልን ይ containsል ፣ ስፒናች ለቫይታሚን ኢ ፣ ለቫይታሚን B6 እና ማግኒዥየም ከፍተኛ ይዘት ምስጋና ይግባውና ዝቅተኛ የሆድ ህመምን ያስታግሳል።
ይህ ፍሬ ከሆድ ችግር በተጨማሪ “በሴቶች ቀናት” የተሸለሙትን ይረዳል።
ባለሙያው “ሙዝ በምግብ መፈጨት ላይም ሊረዳ ይችላል ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ወደ ወይዘሮዎች ክፍል መሮጥ ለሚፈልጉ ሴቶች አስፈላጊ ነው” ብለዋል።
በተጨማሪም ሙዝ ለስሜትዎ ጥሩ መሆኑን በደንብ ያውቃሉ። ደህና ፣ ቢያንስ በአትክልቱ ውስጥ ያሉትን ቺምፓንዚዎች ያስታውሱ… ከሁሉም በኋላ ሁል ጊዜ ፈገግ ይላሉ።
በካሎሪ ይዘታቸው ምክንያት ብዙውን ጊዜ ፍሬዎችን የሚያስወግዱ ከሆነ ፣ ቢያንስ በዚህ “ለእያንዳንዱ ሴት አስቸጋሪ ጊዜ” ለየት ያለ ያድርጉ… እና ጥቂት እሾህ ዋልስ ይበሉ።
የአመጋገብ ባለሙያው “ፀረ-ብግነት እና የሕመም ማስታገሻ ባህሪዎች ያሉት ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን የያዙ ዋልኖዎች ናቸው” ብለዋል። በተጨማሪም ዋልዝ በማግኒዥየም እና በቫይታሚን B6 የበለፀገ ነው።
ሳይንቲስቶች (በእርግጥ የብሪታንያውያን!) እንዲሁም ተቀላቅለዋል። ሳይንቲስቶች ጥናት አካሂደዋል እናም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የሚበሉ ሴቶች ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ የሚያሠቃዩ ቀናት እንዳላቸው አሳይተዋል።
ምንም እንኳን እራስዎን እንደ “ውሃ አፍቃሪዎች” አድርገው ባይቆጥሩ እና እርስዎ የሚችሉት ከፍተኛው ጥዋት እና ምሳ ሰዓት ላይ ሁለት ጊዜ ሲጠጡ ፣ በራስዎ ላይ አንድ ተጨማሪ ጥረት ያድርጉ። እና ቢያንስ አንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር ሕይወት ሰጪ እርጥበት በእራስዎ ውስጥ ያፈሱ።
በወር አበባ ወቅት ሰውነታችን ውሃ የመያዝ አዝማሚያ ለምን እንደሆነ ጥቂት ሰዎች ያስባሉ። በቀላሉ በከፍተኛ መጠን ስላጣው እና ፈሳሹን በማቆየት ምላሽ ባለማግኘቱ።
እና ከዚያ ቀላል ፊዚክስ -ውሃውን “ለማባረር” ፣ አጠቃቀሙን ማሳደግ ያስፈልግዎታል።
ቀላል ካርቦሃይድሬትስ, ማለትም ሁሉም የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች, ውስብስብ በሆኑት - የዱር ሩዝ, ቡክሆት, ቡልጋሪያ መተካት አለባቸው.
አርቲፖቫ “ቀላል ካርቦሃይድሬትስ በደም ውስጥ ወደ ስኳር መጨመር ያስከትላል ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ግን ቀስ በቀስ ሰውነታችንን ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች ይሞላሉ” ብለዋል። - እንዲሁም ከወር አበባዎ አንድ ሳምንት በፊት ፣ እብጠትን ለማስወገድ ሁሉንም ቅመማ ቅመም እና ጨዋማ የሆኑትን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ። ቡና ከመጠን በላይ አይጠቀሙ። ጠዋት ጠጥቶ የሰከረ ካppቺኖ ስሜትዎን ብቻ ያሳድጋል ፣ ግን ሶስት ኩባያ ኤስፕሬሶ ከመጠን በላይ ይሆናል። "