ፈጣን ክብደት መቀነስ ለቆዳ ከባድ ፈተና ነው ፡፡ በጥብቅ አመጋገብ ወቅት ሰውነት አልሚ ንጥረ ነገሮችን ይጎድላል ፣ ቆዳው የመለጠጥ እና ጥንካሬውን ያጣል ፣ ተጣጣፊ እና ሳጅ ይሆናል ፡፡ ክብደትን በብዙ ክብደት መቀነስም ከዚህ ጋር ይጋፈጣል ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ፣ በጤናማ የክብደት መቀነስ እንኳን - በወር ከ3-5 ኪ.ግ የቆዳ መልሶ ማቋቋም ስድስት ወር ያህል ይወስዳል ፡፡ ሂደቱን ለማፋጠን የሚረዱ መንገዶች አሉ ፡፡
ጤናማ አመጋገብ
በአመጋገብ ወቅት ሰውነት በቂ ንጥረ ነገሮችን አያገኝም። እንደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ያሉ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ያሉ እንደዚህ ያሉ የአመጋገብ ጽንፎች ለቆዳ ምንም ዱካ ሳይኖራቸው አይለፉም። ክብደትን ካጡ በኋላ የሚፈልጉትን ሁሉ ለሰውነት ለማቅረብ ፣ የካሎሪዎችን የጥገና ደረጃዎን መወሰን ፣ የፕሮቲኖችን ፣ የካርቦሃይድሬትን እና የስብቶችን መመዘኛዎች ማስላት እና በቂ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
በተለመደው አመጋገብ ውስጥ የተለያዩ የስብ ይዘት ያላቸው የፕሮቲን ምርቶች መገኘት አለባቸው. ለቆዳ, የሰባ ዓሳ, የባህር ምግቦች, እንቁላል, መካከለኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች, ለውዝ, ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው.
የቆዳው የሰውነት መከላከያ ነው, ስለዚህ ኮላጅን እና ኤልሳን የያዙ ክሬሞችን መጠቀም ተጽእኖ ላይኖረው ይችላል - ክሬሙ ወደ ጥልቅ የቆዳ ሽፋኖች (ካሎሪዘር) ውስጥ አይገባም. ነገር ግን ሰውነት ኤልሳን እና ኮላጅንን ለማምረት የሚረዱ ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ መካተት የቆዳ እድሳትን ያረጋግጣል.
አካላዊ እንቅስቃሴ
የመዝለል እንቅስቃሴዎችን እና መሮጥን መተው አስፈላጊ ነው። ካሎሪዎችን ለማሳለፍ እና የልብ ጽናትን ለማሠልጠን ይረዳሉ ፣ ግን ቆዳን ይጎዳሉ ፡፡ በጂም ውስጥ የተወሰነ የክብደት ሥልጠና ያድርጉ ፡፡ ምስልዎን የሚቀርጹትን ጡንቻዎች እንዲገነቡ ይረዱዎታል ፡፡ ቆዳው በአጥንቶች ላይ ሲንጠለጠል አንድ ነገር ነው ፣ እና በተሰነጠቀው የጡንቻ ክፈፍ ዙሪያ በሚገጥምበት ጊዜ አንድ ሌላ ነው ፡፡
የሆድ መደረቢያውን ለማስወገድ እንደ ተጨማሪ ጭነት ፣ የጡንቻ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የታለሙ ልምዶች ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ቀጥ ያሉ ፣ የተገላቢጦሽ እና የጎን ጣውላዎች በእግሮች ማንሻዎች ፣ ደስ የሚል ድልድዮች ናቸው ፡፡
ማሸት
የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ እና ውጥረትን ስለሚቀንሱ በልዩ ባለሙያ ማሸት እና በቤት ውስጥ ራስን ማሸት ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ። ዋናው ነገር የእንቅስቃሴዎችን ቅደም ተከተል በመመልከት እና በማሸት መስመሮቹ ላይ በጥብቅ በመንቀሳቀስ በመደበኛነት እና በትክክል ማሸት ማድረግ ነው ፡፡ በመደበኛነት የመታሻ ቴራፒስት ቢሮን መጎብኘት ካልቻሉ የራስ-ማሸት መርሆዎችን ይማሩ ፡፡
ከሚያንቀላፋ ቆዳ ጋር በሚደረገው ውጊያ ፀረ-ሴሉላይት እና ማንሳት ማሸት እራሳቸውን በደንብ አረጋግጠዋል። የማር ማሸት የታወቀ ውጤት አለው ፣ ግን እንደ ጠበኛ ይቆጠራል - አንዳንድ ጊዜ በቆዳ ላይ ቁስሎች አሉ። አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ባሉበት የሆድ አካባቢ ላይ ይጠንቀቁ። አማካይ የመታሻ ኮርስ 10 ሕክምናዎች ነው።
ይጠቀለላል
የጥቅሉ ውጤት ከማሸት የደም ዝውውርን ማሻሻል እና ውጥረትን ከመቀነስ ጋር ተመሳሳይ ነው። ለመጠቅለያዎች ልዩ ቀመሮች በመደብሩ ውስጥ ሊገዙ ወይም ከሸክላ ፣ አልጌ እና ዘይቶች (ካሎሪተር) በተናጥል ሊዘጋጁ ይችላሉ። ወደ መጠቅለያዎቹ ምንም ተቃራኒዎች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ለ ven ን በሽታዎች ፣ ትኩስ መጠቅለያ ማድረግ አይመከርም ፣ እና ለኩላሊት በሽታዎች ፣ ቀዝቃዛ መጠቅለል የተከለከለ ነው። የመጠቅለያው ሂደት በአማካይ ከ10-15 ሂደቶች ነው።
የመዋቢያ ቁሳቁሶች
ለሰውነት ቆዳ እንክብካቤ መዋቢያዎች አንድ ሙሉ ክፍል አለ ፡፡ በሆድ ላይ ያለውን መሸፈኛ ለማስወገድ ፣ የማረሚያ ክሬሞች እና ቆሻሻዎች አግባብነት ይኖራቸዋል ፡፡
የማስተካከያ ክሬም በቆዳው የላይኛው ሽፋን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ሆኖም ግን ፣ ችላ ሊባል አይገባም። ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ የያዘውን ክሬም ይምረጡ ፣ ቆዳውን ይመገባሉ። ቅንብሩ አልዎ ቬራ እና ካፌይን ካካተተ ጥሩ ነው። በጣም ጥሩው ጥንቅር እንኳን በትክክል ካልተተገበረ ከንቱ ይሆናል። ክሬሙን ለራስዎ አያርፉ ፣ ከታች ወደ ላይ በማሸት እንቅስቃሴዎች ይቅቡት።
ቆዳው ከሞቱ ሕዋሳት ቆዳ ለማጽዳት አስፈላጊ ነው። ንጹህ ቆዳ በተሻለ ሁኔታ ተመልሷል። በቡና ፣ በባህር ጨው ፣ በወይን ወይንም በአፕሪኮት ዘሮች ላይ በመመርኮዝ ሻካራዎችን ይምረጡ። ክሬሙን በየቀኑ ይጠቀሙ ፣ እና በሳምንት ሶስት ጊዜ ይጥረጉ።
በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የሆድ ንጣፎችን እና የተንጠለጠለ ቆዳን ማስወገድ አጠቃላይ አቀራረብን ይጠይቃል ፡፡ የቆዳ መልሶ የማቋቋም ፍጥነት የእንክብካቤ ጉዳይ ብቻ ሳይሆን የጄኔቲክስ ጉዳይ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ያለ ቀዶ ጥገና ማድረግ አይችሉም ፡፡ ለምሳሌ ሰዎች 50 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ሲቀንሱ ወይም በአዋቂነት ጊዜ ክብደታቸውን ሲቀንሱ ፡፡ አቢዶሚኖፕላሲ የተለመደ የቀዶ ጥገና አሰራር ሂደት ነው ፣ ግን ሌሎች ዘዴዎች ሳይሳኩ ወደ እሱ መጠቀሙ ይመከራል ፡፡