ሁለተኛውን አገጭ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በእርግጠኝነት ብዙ ሰዎች ሙሉ ሰውነት ያላቸው ሰዎች የአንገት አንገት እብጠት እንዳለባቸው አስተውለዋል ፣ በሌላ አነጋገር ሁለተኛ አገጭ። በመጠኑ ለማስቀመጥ በጣም ጥሩ አይመስልም ፡፡ ለመታየቱ ምክንያቶችን እንመልከት ፡፡

አስቀያሚ ጉንጮዎች ከአንድ ድርብ አገጭ ጋር አብረው የተሳሳቱ ልምዶች ውጤቶች ናቸው ብሎ መገመት አስቸጋሪ አይደለም -

• ከመጠን በላይ መብላት ፣ ይህም በታችኛው የፊት ክፍል ላይ የስብ እጥፎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡ በወጣትነት ጊዜ ሁለት አገጭ ካለዎት ትኩረት ይስጡ-ይህ ማለት ከመጠን በላይ ክብደትዎ ቢያንስ 6-10 ኪሎግራም ነው ማለት ነው ፡፡
• በከፍተኛ እና በጣም ለስላሳ ትራሶች ላይ ትተኛለህ;
• ጭንቅላትን የማደብዘዝ ወይም የመያዝ ልማድ;
• በዘር የሚተላለፍ ነገር ፣ የፊት ገጽታ እና ቅርፅ ከአያትዎ ወደ እርስዎ ተላል passedል ፡፡

ሁለተኛውን አገጭ እራስዎን በቤትዎ ለማስወገድ ፣ በርካታ ውጤታማ መንገዶችን እንሰጥዎታለን ፡፡

ሁለተኛውን አገጭ ለመቋቋም በጣም ቀላሉ መንገድ ይህንን መልመጃ ማከናወን ነው ፡፡ ከባድ መጽሐፍ በራስዎ ላይ ያድርጉ ፡፡ ጀርባዎን ቀጥታ በሚጠብቁበት ጊዜ በክፍሉ ዙሪያ ከእርሷ ጋር ይራመዱ። አገጩ በትንሹ ወደ ላይ ዘንበል ማድረግ አለበት ፡፡ ይህ መልመጃ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ በተጨማሪም የመጀመሪያ ውጤቶችን ለማሳካት በየቀኑ ለ 6-7 ደቂቃዎች ብቻ ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡

ሁለተኛውን አገጭ በቤትዎ ለማስወገድ ከፈለጉ በእጅዎ ጀርባ መታሸት ልማድ ይኑርዎት ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ አገጭዎ እንዲደነዝዝ መልመጃው በፍጥነት ይከናወናል ፡፡ ጣቶችዎን እርስ በእርስ በጥብቅ እንደተጫኑ ያቆዩ። እጆችዎ እስኪደክሙ ድረስ ያጨበጭቡ የበለጠ የተሻለ ነው ፡፡ በእርጥብ ፎጣ እንኳን ማጨብጨብ ይችላሉ ፡፡

ክብደት በላያቸው ላይ እንደተንጠለጠለ የጉንጭ ጡንቻዎችዎን በጥረት ያጣሩ። በቀስታ ፣ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በየቀኑ ቢያንስ ከ10-15 ጊዜ ያካሂዱ። የአገጭ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ፣ ምላሱ በከፍተኛ እና በታችኛው አፍ ላይ በከፍተኛ ጥረት መጫን አለበት። ከዚያ ምላስዎን ያውጡ ፣ አፍንጫዎን በእሱ ለመንካት ይሞክሩ። ይህንን ቦታ ለ 15 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ። በምላሱ አንድ ስምንት በመሳል ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ።

ሁለተኛውን አገጭ በቤት ውስጥ ለማስወገድ የሚከተሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ ፡፡ በጠንካራ መሬት ላይ ተኛ ፣ ከዚያ ጭንቅላቱን ከፍ በማድረግ ጣቶችዎን ይመልከቱ ፡፡ ይህንን ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። 3 ጊዜዎችን ቢያንስ 10 ስብስቦችን ያድርጉ ፡፡ ይህ መልመጃ የአከርካሪ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች አይመከርም ፡፡

ሁለተኛውን አገጭ በቤት ውስጥ ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ በቂ አይደለም። ከእነሱ ጋር በማጣመር ልዩ ጭምብሎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። የትኞቹን ፣ ሊጠይቁ ይችላሉ? እርሾ ጭምብሎች ጥሩ ውጤታማነትን ያሳያሉ። 1 የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ድብልቅ ይውሰዱ ፣ ከወተት ጋር ይቀላቅሉ። ምንም ዓይነት እብጠት ሳይኖር ወደ መለጠፍ በሚመስል ስብስብ ውስጥ ይቅቡት ፣ ከዚያ ለ 30 ደቂቃዎች ወደ ሙቅ ቦታ ያስወግዱ። ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ይህንን “ሊጥ” በወንጭፍዎ ላይ በጥብቅ ይተግብሩ ፣ በጋዝ ፋሻ ያንከሩት። ጠቅላላው ጭምብል ሙሉ በሙሉ እስኪጠነክር ድረስ ይያዙ። ከሂደቱ በኋላ ቅንብሩን በሙቅ ውሃ ያጠቡ።

እንዲሁም በቤት ውስጥ ፣ ከተጣራ ድንች በቀላሉ ጭምብል ማድረግ ይችላሉ። በጣም ወፍራም ንፁህ ያዘጋጁ ፣ ለዚህ ​​፣ የተቀቀለ ድንች ከወተት ጋር ያፍጩ። በእሱ ላይ ጨው ይጨምሩ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ። የድንችውን ድብልቅ በወንዙ ላይ በደንብ ያሰራጩ እና በላዩ ላይ የጋዛ ማሰሪያ ያድርጉ። ለግማሽ ሰዓት ያህል ይጠብቁ ፣ ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ። በጣም ጥሩ እና ፈጣን በቂ የማንሳት ውጤት ለማግኘት በንፁህ ማር ላይ ማር ማከል ይችላሉ።

በጣም ጥሩ ግምገማዎች እንዲሁ ከመዋቢያ ሸክላ የተሠሩ ጭምብሎች አሏቸው። እሱን ለማዘጋጀት ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ነጭ ወይም ጥቁር ጭቃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ አንድ ወጥ የሆነ ውፍረት እስኪኖር ድረስ ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ። ከዚያ በኋላ ጭምብሉን በጠቅላላው አገጭ ላይ በብዛት ይተግብሩ። ይህ ጭንብል እስኪደርቅ ድረስ ፊቱን ብቻ ይተውት ፣ ከዚያ ሌላ 10 ደቂቃዎችን መጠበቅ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ጭምብልዎን ማጠብ ይችላሉ። ከዚህ አሰራር በኋላ ገንቢ የሆነ ክሬም በቆዳ ላይ እንዲተገበር ይመከራል። ደረቅ ቆዳ ካለዎት ውሃውን በቀዝቃዛ ወተት መተካት ይችላሉ። ግቢው ከጠነከረ በኋላ አንገትዎ የማይንቀሳቀስ መሆኑን ያረጋግጡ።

አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ወይም የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በ 1 ኩባያ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ አንድ ማንኪያ ይጨምሩ። 1 የሾርባ ማንኪያ ተራ ጨው እዚያ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ያነሳሱ ፣ ከዚያ በተፈጠረው ድብልቅ የፎጣውን መሃል እርጥብ ያድርጉት። ጥብቅ ጉብኝት ያድርጉ እና በአገጭዎ ላይ ይከርክሙት። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እና በተቻለ ፍጥነት ያድርጉት። ፎጣውን በሆምጣጤ-ጨው መፍትሄ ውስጥ ሁል ጊዜ ማጥለቅዎን አይርሱ። ከሂደቱ በኋላ ጉንጭዎን እና አንገትዎን ማጠብ ያስፈልግዎታል።

ስለዚህ ፣ በቤት ውስጥ ሁለተኛውን አገጭ ለማስወገድ የሚረዱ መንገዶችን ለመጠቀም በጣም ውጤታማ እና ቀላሉን ነግረናችሁ ነበር ፡፡ በእርግጠኝነት በመካከላቸው ምኞት ካለ በትክክል የሚረዳዎትን በትክክል ያገኛሉ ፡፡