ሜታቦሊዝምን እንዴት ማፋጠን እንደሚቻል

ይህ በኤድንበርግ ዩኒቨርሲቲ (ስኮትላንድ) በፕሮፌሰር ጄምስ ቲሞን በተካሄደ ጥናት ተረጋግጧል ሲል Sciencedaily.com ዘግቧል። የጥናቱ ዓላማ አጭር ነገር ግን ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ባላቸው ወጣቶች የሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ ያለውን ተጽእኖ መመርመር ነበር።

ጄምስ ቲሞኒ እንዳለው ከሆነ፣ “በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነት በእጅጉ ይቀንሳል። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ሰዎች በቀላሉ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እድሉ እንደሌላቸው ያምናሉ. በጥናታችን ወቅት ቢያንስ በየሁለት ቀኑ ለ 30 ሰከንድ ያህል ብዙ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብታደርግ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ሜታቦሊዝምን በእጅጉ እንደሚያሻሽል ተገንዝበናል። ”

ቲሞኒ አክለውም “በሳምንት ውስጥ ለብዙ ሰዓታት የሚቆይ መጠነኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድምፅን ለመጠበቅ እና በሽታን እና ውፍረትን ለመከላከል በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን አብዛኛው ሰው ከእንደዚህ አይነት መርሃ ግብር ጋር መላመድ አለመቻሉ እንቅስቃሴን ለመጨመር ሌሎች መንገዶችን እንድንፈልግ ይነግረናል. ይህ በተለይ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. ”