ከአስቸጋሪ ፍቺ እንዴት እንደሚተርፉ: 5 ምክሮች

ከትዳር ጓደኛህ ጋር አስቸጋሪ ግንኙነት ከነበረህ ፍቺ ነፃ እንደሚያወጣህ ተስፋ ታደርጋለህ። ስለዚህ፣ ከፍቺው ሂደት ጋር ተያይዞ የሚመጣው የጭንቀት ደረጃ እርስዎን ያስደንቃል” በማለት የካሊፎርኒያ ቤተሰብ ቴራፒስት የሆኑት ክሪስታ ዳንሲ ትናገራለች። ሙሉ በሙሉ ድካም ይሰማዎታል, በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ.

"የውሳኔህን ትክክለኛነት መጠራጠር ትጀምራለህ" ይላል የቤተሰብ ቴራፒስት ኤሚ ብሮዝ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ በትዳር ውስጥ የቤት ውስጥ ጥቃት ውጤቶች ናቸው. ኤሚ ብሮዝ “ደንበኞቼ በትዳራቸው ውስጥ ከትዳር ጓደኛቸው አካላዊ፣ ሥነ ልቦናዊ ወይም ስሜታዊ ጥቃት ደርሶባቸዋል ምክንያቱም ፍቺ አስቸጋሪ ሆኖባቸው መገኘታቸው የተለመደ ነገር አይደለም” በማለት ተናግራለች።

ፍቺ ሕይወታችንን ሲቀይር እንዴት መረጋጋት እንችላለን? ከ Christa Dancy እና Amy Broz አምስት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ።

1. “ፍቺ የሌለበት ክልል” ይፍጠሩ

ፍቺ የማያቋርጥ ትኩረት የሚፈልግ ይመስልዎታል? ወይም ሁልጊዜ ንቁ መሆን እንዳለብዎ ይሰማዎታል? ክሪስታ ዳንሲ “ብዙ ሰዎች ለቀድሞ የትዳር ጓደኛቸው የሆነ የሞራል ድል ያስገኛል ብለው ስለሚያስቡ ክርክርን ለማስወገድ ይፈራሉ” በማለት ተናግራለች።

በዚያ ላይ (ለዘመናዊ ቴክኖሎጂ ምስጋና ይግባውና) ማለቂያ የሌላቸው ኢሜይሎች እና የጽሑፍ መልእክቶች አሉ። ያለማቋረጥ ሲገናኙ, ዘና ለማለት የማይቻል ነው. በዚህ ምክንያት ፣ እንደ ዳንሲ ፣ “ፍቺ ሕይወትዎን በሙሉ ያጠፋል ። ያለማቋረጥ በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ መሆኗ ምንም አያስደንቅም.

ጤናማ ገደቦችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ይህ ሰው በህይወቶ ላይ ያለው ተጽእኖ አነስተኛ እንዲሆን ብቻ ትፋታለህ፣ አስታውስ? ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለማቋረጥ ግጭት ውስጥ መግባት ከሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንደቀጠሉ ተናግራለች ክሪስታ ዳንሲ።

“ፍቺ የለሽ ክልል” በተግባር ምን ማለት ነው? ዳንሲ የፍቺ ጉዳዮችን የምታስተናግዱባቸውን የተወሰኑ ሰዓቶችን እንድትለይ ይመክራል - ይህ ጊዜ በአእምሮ እና በስሜታዊነት አስፈላጊ ለሆኑት ተግባራት ዝግጁ የምትሆንበት ጊዜ ይሁን። ደህና ፣ በመዝናኛ ሰዓታት ስልኩን ማጥፋት እና የመልእክት ማስታወቂያዎችን ማጥፋት ይሻላል።

2. ግቦችዎን ይወስኑ እና እርምጃ ይውሰዱ

በፍቺ ምን ማግኘት ይፈልጋሉ? ጥሩ ውጤትዎ ምን ይመስላል? ዳንሲ ግቦችን እና ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ዝርዝር ማውጣት እና ለቅሌቶች መንስኤ ሊሆኑ ለሚችሉ አስፈላጊ ያልሆኑ ዝርዝሮች ትኩረት አለመስጠትን ይመክራል. ለምሳሌ፣ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው ምናልባት፡-

- ለልጁ ማን እና መቼ ተጠያቂ እንደሚሆን የሚወስን ትክክለኛ የጊዜ ሰሌዳ ይፍጠሩ ፣ ወደ ትምህርት ቤት / ቤት ይውሰዱት ፣

- የፍቺ ሂደቱን በተቻለ ፍጥነት እና ያለ ህመም ማጠናቀቅ ፣

- በህይወትዎ ውስጥ ሰላምን, መረጋጋትን እና ምክንያታዊ ድንበሮችን ለመመለስ.

የሚቀጥለው ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ “ይህ ግጭት ግቦቼን ወደ ማሳካት እየቀረበኝ ነው ወይንስ ከቦታ ቦታ እንድወስድ እያደረገኝ ነው?” ብለህ ራስህን ጠይቅ። በዚህ መንገድ በጥቃቅን ግጭቶች ውስጥ ከመግባት መቆጠብ ይችላሉ (ይህም በህይወቶ ላይ ትርምስ የሚጨምር ብቻ ነው) እና ለአስፈላጊው ነገር ጉልበትዎን ይቆጥቡ። ለአሉታዊ ስሜቶች አትሸነፍ እና ወደሚፈልጉት አቅጣጫ እየተጓዝክ እንደሆነ በጥንቃቄ ገምግም።

3. ዘና ለማለት ይማሩ

እርስዎ እንዲረጋጉ እና ጭንቀትን በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ እንዲቀንሱ ለማገዝ ዘና የሚያደርጉባቸውን መንገዶች ይፈልጉ። ጥልቅ ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ቴክኒኮችም ይሁኑ ማሰላሰል፣ በ Youtube ላይ ብዙ አስተማሪ ቪዲዮዎች አሉ። ለዮጋ ይመዝገቡ፣ ከስራ በኋላ በእግር ይራመዱ፣ የቤት እንስሳ ያግኙ ወይም የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ።

4. ምን አይነት የግንኙነት አይነት (ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር) እንደሚመርጡ ይወስኑ

ለመግባባት እንዴት እንደሚመችዎ ይወስኑ እርስዎ ካስቀመጡት አስፈላጊ ድንበር አንዱ ነው። ለምሳሌ፣ ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር ከአሁን በኋላ በኢሜል ብቻ ለመገናኘት ሊወስኑ ይችላሉ። “በዚህ መንገድ ሁል ጊዜ በአእምሮህ አስቀድመው ተዘጋጅተህ መልስህን አስብበት” በማለት ዳንሲ ተናግሯል። እንዲሁም ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር በጽሑፍ መልእክት መገናኘት ማቆም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። "የፅሁፍ ግንኙነት ብዙውን ጊዜ የግጭት እና የውጥረት ምንጭ ይሆናል፣ እና ምሽት እና ማታ እንኳን እረፍት ማድረግ አይቻልም።"

5. የቀድሞ ጓደኛዎን እንደ “አስቸጋሪ” ባልደረባ አድርገው ይያዙት።

ከስራ ባልደረባህ ጋር ጥብቅ ግንኙነት ካለህ አብሮ መስራት አለብህ፣ነገር ግን እራስህን በንግድ ግንኙነት ብቻ መወሰን ትችላለህ ይላል ዳንሲ። ይህ ማለት ሁሉንም ጥያቄዎች, ጥያቄዎች እና የይገባኛል ጥያቄዎች በግልጽ እና እስከ ነጥቡ መልስ ይሰጣሉ, እና ለሌላው ነገር ሁሉ ትኩረት አይሰጡም.

በተግባር እንዴት ይታያል? እስቲ አስቡት የቀድሞ የትዳር ጓደኛህ ሁለት ባርቦችን በመቃወም ልጆቹን ማን እና መቼ እንደሚወስድ መልእክት እንደጻፈልህ አስብ። በሌላ ጭቅጭቅ ውስጥ ላለመሳተፍ, ልጆችን በተመለከተ ጥያቄውን ብቻ ይመልሱ. ያስታውሱ እርዳታ እና ድጋፍ መጠየቅ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው, ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ እና በተለይም በእንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ጊዜያት እንፈልጋለን.

ብሮዝ "አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ የሆነ ፍቺን እንድታልፍ የሚረዳ ብቃት ያለው ቴራፒስት ማግኘት ይጠቅማል" ብሏል። ጤናዎ እና ደህንነትዎ በጣም አስፈላጊው ነገር መሆኑን ያስታውሱ.