አሚኖ አሲዶችን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል እና እነሱ ጎጂ ናቸው?
የሰው ልጅ ኦርጋኒክ ስርዓት እርስ በእርስ በመተካት ያለማቋረጥ የሚታዩ እና የሚጠፉ አንድ ቢሊዮን ሴሎችን ያቀፈ ነው ፡፡ እርስዎ ባይንቀሳቀሱም ሰውነታችን በቋሚ እንቅስቃሴ ውስጥ መሆኑን ማወቅ አለብዎት ፣ በእያንዳንዱ ሴኮንድ የተለያዩ ሆርሞኖችን እና የፕሮቲን ኢንዛይሞችን ያመነጫል ፡፡ እኔ የሚገርመኝ ሰውነት ይህን ያህል ጥንካሬ እና ጉልበት ከየት ያገኛል? ይህን ሁሉ ከየት እየገነባ ነው? ስለዚህ ፣ ይህንን እንቅስቃሴ የሚሰጡ አስማታዊ አካላት ናቸው አሚኖ አሲድ.
የፕሮቲን አወቃቀር አካላት በየቀኑ ከምግብ የምናገኛቸው አሚኖ አሲዶች ናቸው ፣ ሰውነታችን ለብዙ ፍላጎቶቹ እንዲጠቀምባቸው ያስችላቸዋል ፡፡ ዋና የጤና ችግር የሌለባቸው ተራ ሰዎች ከተመጣጣኝ የዕለት ምግብ በቂ አሚኖ አሲዶች አሏቸው ፡፡ ግን አትሌቶች የምግብ ሱቆችን በጣም በፍጥነት ይጠቀማሉ ፣ እና ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ማሟያዎችን ይፈልጋሉ። በተጨማሪም እነሱን መውሰድ በጣም ጥሩ የአትሌቲክስ አፈፃፀም እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
አሚኖ አሲዶችን የመውሰድ ደንቦች የሚወስዱት በሚወስዱት የአሚኖ አሲዶች ዓይነት ላይ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በተለይም የጡንቻን እድገትን እና መልሶ ማገገምን የሚነኩ BCAA አሚኖ አሲዶች ከስልጠና በፊት ወይም ወዲያውኑ ይወሰዳሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ የጡንቻ ሕዋሳትን ለማቀላቀል ነዳጅ ስለሆኑ በእውነቱ የጡንቻ ፕሮቲን የሚሠሩ ሁሉም አሚኖ አሲዶች ናቸው ፡፡ በዋነኝነት በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰተውን እንደ ‹GABA› ያለ ጡንቻ አሚኖ አሲዶች በሌሎች ጊዜያት እንዲወሰዱ ይመከራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለተሻለ ለመምጠጥ የአሚኖ አሲድ ተጨማሪዎች ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ይወሰዳሉ ፡፡ አሚኖ አሲዶች በጥምር ወይም በተናጠል ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ የበለጠ የተወሰኑ ምክሮች በምርት ማሸጊያው ላይ ይጠቁማሉ ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በአሚኖ አሲድ ተጨማሪዎች ተወዳጅነት እየጨመረ በመምጣቱ እነሱን መውሰድ በሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት ላይ ውዝግብ ተነስቷል ፡፡ አሚኖ አሲዶች ለሰውነታችን መሠረት መሆናቸውን ከግምት በማስገባት እነሱን ከመውሰዳቸው ሊባባስ አይችልም ፡፡ ስለጉዳታቸው ቢያንስ አንድ ሳይንሳዊ ማስረጃ አልተመዘገበም ፡፡ ስፔሻሊስቶች በተለይም በደንብ በሰውነት ውስጥ ስለሚዋሃዱ ፈሳሽ አሚኖ አሲዶች በደንብ ይናገራሉ ፡፡ አንዳንድ አትሌቶች በጡባዊዎች መልክ አሚኖ አሲዶችን የሚወስዱ ከጨጓራና ትራክቱ አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቅሬታ ያሰሙ ነበር ፣ ግን ይልቁንስ ይህ ተጨማሪዎች ከመጠቀም በፊት በተከሰቱ ማናቸውም የሆድ ችግሮች ምክንያት ነው ፡፡
በእርግጥ ከማይታወቅ አምራች የአሚኖ አሲድ ውህድን ከወሰዱ የተለያዩ አላስፈላጊ ንጥረነገሮች ወደ ጥንቅርው ምናልባትም መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ እውነተኛ አሚኖ አሲዶች ምንም ጉዳት አያስከትሉም ፡፡ ዋናው ነገር መለያውን በጥንቃቄ ማንበብ ፣ እንዲሁም የምርት ግምገማዎችን ማጥናት እና በማሸጊያው ላይ የተመለከቱትን ምክሮች መከተል ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቀላሉ በአሚኖ አሲዶች ውስጥ በትላልቅ ክፍሎች ውስጥ መጠጣት ትርጉም የለውም ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ሚዛን እንዲዛባ ያደርጋል ፡፡ ምንም አይጠቅምህም ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ሁልጊዜ የእርስዎን የግል ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት በልዩ ጉዳይዎ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግ ከሚናገር ልዩ ባለሙያተኛ ጋር የመጀመሪያ ደረጃ ምክክር ነው ፡፡ እነዚህን ቀላል መመሪያዎች በመከተል የተፈለገውን ውጤት ማስገኘት ብቻ ሳይሆን ጤናማ እና ጠንካራም ይሆናሉ ፡፡
የአሚኖ አሲዶች አጠቃቀምን በሚወስኑበት ጊዜ ለምን እንደሚፈልጉ ለመረዳት ይሞክሩ, ምክንያቱም ምናልባት ሰውነትዎ ያለ ልዩ ተጨማሪዎች በቂ ነው. ነገር ግን, ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እንደሚፈልጉ ከተሰማዎት አሚኖ አሲዶች በጣም ጥሩ ምርጫ ናቸው. በትክክል ከተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በመተባበር የአሚኖ አሲድ ምርቶችን በትክክል መጠቀም ፣ ምክንያቱም አሚኖ አሲዶች ለእሱ ሕይወት ናቸው!