የቅድመ-ትምህርት-ቤት ልጅን በትክክል እንዲበላ እንዴት እንደሚያስተምር

ሁሉም ልጆች ፍጹም ታዛዥ ከሆኑ እንዴት ጥሩ ነገር ነው። ግን ፣ ምናልባት ፣ ከዚያ ትንሽ አሰልቺ እንሆን ነበር! ዛሬ ትንንሾቹን እንዴት መመገብ እንደሚቻል እና በልጆቹ ላይ ትክክለኛውን የአመጋገብ ልምዶች እንዲተክሉ ለማድረግ ወስነናል ፡፡ የት መጀመር? ትክክለኛ አመጋገብ ምንድነው? እና በልጅ ውስጥ ጤናማ የምግብ ፍላጎት ለማነቃቃት መንገዶች ምንድናቸው? እስቲ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመርጠው ፡፡

ልጁ በእውነቱ ትንሽ ይመገባል?

በጣም ትንሽ የሚመገቡ ልጆች አሉ - ወላጆቻቸው እንደዚህ ይላሉ ፡፡ እነዚህ ልጆች ናቸው - ትናንሽ ልጆች ፡፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ሾርባ - እና ልጁ ቀድሞውኑ እንደሞላ ይናገራል ፡፡ ሶስት ፓስታ እና እሱ ቀድሞውኑ ሞልቷል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ልጆች ጋር በጣም አስቸጋሪው ነገር ወላጆች ማንኛውንም ምግብ ይሰጣሉ - አንድ ነገር ለመብላት ብቻ ፡፡

በሌላ በኩል ደግሞ የተለመደው ሁኔታ ወላጆቹ ራሳቸው ልጁ ትንሽ እንደሚበላ ሲናገሩ ነው። ግን በእውነቱ ፣ ህፃኑ ያለማቋረጥ እየበላ መሆኑን ያሳያል - ከዚያ ማድረቅ ፣ ከዚያ ዳቦ ፣ ከዚያ ኩኪዎች። እና እሱ ሾርባ ፣ ቁርጥራጮች ፣ አትክልቶችን በጭራሽ አይበላም። እናም በዚህ ምክንያት ህፃኑ አይራብም - ከሁሉም በኋላ ማድረቂያዎቹን በላ ፣ ግን ይህ ባዶ ምግብ ነው። እነዚህ ፈጣን ካርቦሃይድሬት ብቻ ናቸው እና ምንም ጥቅም የላቸውም። እናም በዚህ ምክንያት የምግብ ፍላጎት የለም - እንደዚህ ያለ መጥፎ የመብላት መጥፎ ልማድ ነው። ታዲያ ምን ታደርጋለህ?

ልጅዎን ጥሩ ፣ ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ እንዴት ማስተማር ይችላሉ?

በእውነቱ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፡፡

1. ምሳሌ አሳይ ፡፡

ከራስዎ መጀመር ያስፈልግዎታል - እና እራስዎን እና በቤተሰብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም አዋቂዎች ጥሩ እና ትክክለኛ ምግብን ያስተምሩ ፡፡ አመጋገብዎን ይተንትኑ ፣ ሁሉንም የተዘጋጁ ምግቦችን ከግብይት ዝርዝርዎ ውስጥ ያስወግዱ ፣ ስኳርን ይቀንሱ እና ጣፋጮች ያስወግዱ። በቤት ውስጥ በነፃነት እንዳይገኙ - ከረሜላ ፣ ቺፕስ እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በክምችት ውስጥ መግዛትን ያቁሙ። አዋቂዎች እንጂ ልጆች አይደሉም ጎጂ ምግብን ወደ ቤት ውስጥ ያመጣሉ ፡፡ በእርግጥ ልጁ በማንኛውም ጊዜ ጣፋጮች መብላት ከለመደ ቀላል አይሆንም ፡፡ እርስዎም ሆኑ ልጁ ፡፡ ግን ጤና የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ ያስቡበት ፡፡

2. ምግቦችን ማገልገል ፡፡

ሳህኖችን በሚያምር ሁኔታ ያቅርቡ - ያሻሽሉ ፣ አዲስ ጣዕሞችን እና የምግብ አሰራሮችን ይፈልጉ። እስቲ እንገምት - ብሮኮሊውን ብቻ ከቀቀሉ - እርስዎ እራስዎ በእውነት እሱን መብላት አይፈልጉም። እና እርስዎ ጋግረው በላዩ ላይ በተጠበሰ አይብ እና በሰሊጥ ዘሮች ላይ ቢረጩት እና በጥሩ ሳህን ላይ ቢያገለግሉት… እና ከእራት በፊት ፣ ሩጡ ፣ ይዝለሉ እና ይራመዱ? ይህ ፈጽሞ የተለየ ጉዳይ ነው! የምግብ ፍላጎት በጣም ጥሩ ይሆናል ፣ እና በሚያምር ሁኔታ ያጌጠ ምግብ መብላት ይፈልጋሉ! እና ለሁሉም - ትንሹ ልጅዎን ብቻ አይደለም!

3. ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፡፡

ለህፃኑ አካል ፣ ለትክክለኛው እድገቱ እና እድገቱ አስፈላጊው ትክክለኛ አመጋገብ ብቻ አይደለም ፡፡ ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ ልጆች በቴሌቪዥን ፊት ለፊት በቤት ውስጥ ሳይሆን በመንገድ ላይ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ እንቅስቃሴ ሕይወት ነው ፡፡ አንዴ እንደገና ከልጁ ጋር ይራመዱ - ለእርስዎም ሆነ ለእሱ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ቀንዎን በንቃት ካሳለፉ እና በተራቆት ምግብ ላይ የማይመገቡ ከሆነ ጠቦቱ ሾርባ እና ሰላጣ በምግብ ይመገባል ፡፡

ለልጅ ጤናማ ምግብ

ለልጁ በትክክል ምን እንደሚጠቅም ለማወቅ ለእኛ ይቀራል. የአመጋገብ መሠረት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሆን አለባቸው. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ. ለልጁ ጥሬ, የተቀቀለ, የተጋገረ ወይም የተጋገረ ሊሰጡ ይችላሉ. በተጠበሰው ስጋ ላይ አትክልቶችን መጨመር እና ቁርጥራጭ እና የስጋ ቦልሶችን መስራት ይችላሉ (ከመደበኛው ሽንኩርት በተጨማሪ ድንች ወይም ጎመንን በተጠበሰው ስጋ ላይ ማከል ይችላሉ, በጣም ጣፋጭ እና ለስላሳ ቁርጥኖች ያገኛሉ). ለቁርስ ወይም ለጎን ምግብ የሚሆን ገንፎ በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው. ገንፎ ለምግብ መፈጨት በጣም ጠቃሚ ነው, ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል እና ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰጣል. የወተት ተዋጽኦዎች - ለልጅዎ ጣፋጭ ያልሆኑ ምርቶችን ማቅረብ የተሻለ ነው: መራራ ክሬም, kefir, yoghurts እና አይብ. መጋገር ውስን መሆን አለበት ፣ በቀን መጠኑ ከአመጋገብ ከ 30% ያልበለጠ መሆን አለበት። ኤክስፐርቶች ሙሉ የእህል ዳቦዎችን ወይም የተጣራ ዳቦዎችን ይመክራሉ. በጣም ጥቅም የሌላቸው የተጋገሩ ምርቶች ከ ነጭ የስንዴ ዱቄት የተሠሩ ናቸው, እንደዚህ ያሉ ምርቶች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው.

ሚዛናዊ ፣ ትክክለኛ አመጋገብ ለልጅ ጤና እና እድገት ቁልፍ ነው ፡፡ ልጆችን በምግብ እና በመመገብ በምሳሌነት ማስተማር አስፈላጊ ነው ፡፡

ልጁ “ቢያንስ የሚበላው” መሆኑን ለማረጋገጥ አይጣሩ ፡፡ በእርግጥ እሱ መጀመሪያ ከረሜላ ይጠይቃል ፡፡ ግን በሀሳብዎ ጽኑ እና ተስፋ አትቁረጡ - እናም እርስዎ እራስዎ ለውጦቹን ይመለከታሉ እና ይሰማቸዋል።

እና ልጅዎን ምንም ያህል ቢያሳድጉ እሱ አሁንም እንደ እርስዎ እንደሚሆን ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፡፡ ራስዎን ይማሩ! እንዲሳካላችሁ እመኛለሁ!