ማውጫ
ብዙ ሰዎች በራሳቸው ችሎታ ስለማይተማመኑ ብቻ አዳዲስ ፕሮጀክቶችን ለመጀመር፣ ሙያቸውን ለመቀየር፣ የራሳቸውን ንግድ ለመክፈት አይደፍሩም። ውጫዊ መሰናክሎች እና ጣልቃገብነቶች ተጠያቂ ናቸው ብለው ያምናሉ, ግን በእውነቱ እራሳቸውን ይገድባሉ, የሥነ ልቦና ባለሙያ ቤዝ ከርላንድ.
ብዙ ጊዜ ለራሳችን እንናገራለን እና ከጓደኞች እንሰማለን: "ምንም አይሰራም." ይህ አባባል በራስ መተማመንን ይሰርቃል። ባዶ ግድግዳ ከፊታችን ይወጣል, ይህም ወደ ኋላ እንድንመለስ ወይም በቦታው እንድንቆይ ያስገድደናል. ቃላቶች እንደ ተራ ነገር ሲወሰዱ ወደፊት መሄድ ከባድ ነው።
"በብዙ ህይወቴ ስኬት ያገኙትን አደንቃቸዋለሁ፡ ግኝቶችን ሠርቼ የሰውን ልጅ መርዳት፣ ትንሽ ንግድ ፈጠርኩ እና ኢምፓየር ገንብቻለሁ፣ የአምልኮ ፊልም የሰራ ስክሪፕት ጻፍኩ፣ ፊት ለፊት ለመናገር አልፈራም። በሺዎች የሚቆጠሩ ታዳሚዎች እና ለራሴ ደጋግመው: "አልሳካም". አንድ ቀን ግን ስለእነዚህ ቃላት አሰብኩና የምፈልገውን እንዳላሳካ እንደሚከለክሉኝ ተገነዘብኩ” ስትል ቤዝ ኬርላንድ ታስታውሳለች።
የማይቻለውን ለማግኘት ምን ያስፈልጋል? በራስ የመጠራጠርን ባዶ ግድግዳ ለማሸነፍ እና ወደ ግቦችዎ በሚወስደው መንገድ ላይ ለመቀጠል ምን ይረዳል? የሥነ ልቦና ባለሙያው ሕይወትዎን ሊለውጡ በሚችሉ አምስት እርምጃዎች እንዲጀምሩ እና እንዴት ወደ ፊት መሄድ እንደሚችሉ ይነግርዎታል።
1. ለራስህ ያለህ አመለካከት እውነት ሳይሆን የተሳሳተ ፍርድ መሆኑን ተረዳ።
መሸነፋችን የማይቀር መሆኑን የሚነግረንን በጭንቅላታችን ውስጥ ያለውን ድምጽ በጭፍን መታመን ይቀናናል። ከዚህ የተለየ ሊሆን እንደማይችል እራሳችንን ስላሳመንን የእሱን አመራር እንከተላለን። እንደውም ፍርዳችን ብዙ ጊዜ ወደ ስህተት ወይም የተዛባ ይሆናል። እንደማይሳካልህ ከመድገም ይልቅ "ይህ አስፈሪ እና ከባድ ነው, ግን ቢያንስ እኔ እሞክራለሁ."
ይህን ሐረግ ሲናገሩ በሰውነትዎ ላይ ለሚደርሰው ነገር ትኩረት ይስጡ. የአስተሳሰብ ማሰላሰልን ለመለማመድ ይሞክሩ፣ ሃሳቦችዎን ለመከታተል እና ምን ያህል ተለዋዋጭ እንደሆኑ ለማየት ጥሩ መንገድ ነው።
2. የማይታወቅን መፍራት ምንም እንዳልሆነ ይወቁ።
አደጋን ለመውሰድ እና ያሰብከውን ለማድረግ ጥርጣሬዎች, ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች እስኪቀንስ ድረስ መጠበቅ አስፈላጊ አይደለም. ብዙውን ጊዜ ወደ ግቡ በሚወስደው መንገድ ላይ እያንዳንዱን እርምጃ ደስ የማይሉ ስሜቶች የሚያጅቡ ይመስለናል። ነገር ግን፣ በእውነቱ ዋጋ ባለው እና አስፈላጊ በሆነው ላይ ስናተኩር፣ ስሜታዊ ምቾትን ለማስወገድ እና እርምጃ ለመውሰድ በጣም ቀላል ይሆናል።
አሜሪካዊው ፈላስፋ አምብሮዝ ሬድሙን “ድፍረት የፍርሃት አለመኖር ሳይሆን ከፍርሃት የበለጠ ጠቃሚ ነገር እንዳለ መረዳት ነው” ሲል ጽፏል።. እራስዎን ደስ የማይል ስሜቶችን ለመቋቋም ዝግጁ ስለሆኑ ከፍርሃት እና ጥርጣሬ የበለጠ ለእርስዎ ምን አስፈላጊ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ.
3. ወደ ትልቅ ግብ የሚወስደውን መንገድ ወደ አጭር እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ደረጃዎች ይሰብሩ።
እርግጠኛ ባልሆኑበት ነገር ላይ መውሰድ ከባድ ነው። ነገር ግን ትንሽ እርምጃዎችን ከወሰድክ እና ለእያንዳንዱ ስኬት እራስህን ካወደስክ የበለጠ በራስ መተማመን ትሆናለህ። በሳይኮቴራፒ ውስጥ, የተመረቀው የመጋለጥ ዘዴ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል, ደንበኛው ቀስ በቀስ, ደረጃ በደረጃ, የሚያስወግዱትን ወይም የሚፈሩትን ሁኔታዎች መቀበልን ይማራል.
“ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን ችግሮች ብዙ ጊዜ አይቻለሁ። አንዱን ደረጃ በማሸነፍ ወደ ቀጣዩ ደረጃ በመሄድ ቀስ በቀስ ጥንካሬን ያገኛሉ, ይህም አዳዲስ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል. በተጨማሪም፣ ከራሴ ልምድ በመነሳት እንደሚሰራ እርግጠኛ ነበርኩ፤” ስትል ቤዝ ከርላንድ ትናገራለች።
ወደ ትልቅ እና አስፈላጊ ግብ ለመሄድ ዛሬ ወይም በዚህ ሳምንት ምን ትንሽ እርምጃ መውሰድ እንደሚችሉ ያስቡ።
4. እርዳታ ፈልጉ እና ይጠይቁ
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች ከልጅነታቸው ጀምሮ ብልህ እና ጡጫ በማንም ሰው እርዳታ እንደማይቆጥሩ ተምረዋል። በሆነ ምክንያት በህብረተሰቡ ውስጥ እርዳታ መጠየቅ አሳፋሪ ነው ተብሎ ይታሰባል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ተቃራኒው እውነት ነው: በጣም ብልህ ሰዎች ሊረዷቸው የሚችሉትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ, እና እነሱን ለማነጋገር አያመንቱ.
ቤዝ "አዲስ ፕሮጀክት በጀመርኩበት ጊዜ ሁሉ ርዕሱን ከእኔ በላይ የሚያውቁ፣ የሚያነጋግሩዋቸው እና በምክራቸው፣ በጠቃሚ ምክራቸው እና በተሞክሮአቸው በመተማመን ጉዳዩን ከእኔ በላይ የሚያውቁ ባለሙያዎች እንዳሉ አምኜ ነበር" ስትል ቤዝ ተናግራለች።
5. ለመውደቅ ተዘጋጅ
በየቀኑ ይማሩ፣ ይለማመዱ፣ ወደፊት ይራመዱ እና የሆነ ችግር ከተፈጠረ፣ እንደገና ይሞክሩ፣ አጣራ እና አቀራረቡን ይቀይሩ። ማሳከክ እና ማጣት የማይቀር ነገር ነው፣ ነገር ግን የመረጥካቸውን ስልቶች እንደገና ለማጤን እንደ እድል ውሰዳቸው እንጂ ለመተው ሰበብ አትሁን።
ስኬታማ ሰዎችን ስንመለከት እራሳችንን ብዙ ጊዜ እድለኞች ነን ብለን እናስባለን ፣ ዕድል እራሱ በእጃቸው ወደቀ እና ታዋቂ ሆነው ተነሱ። ይከሰታል እና እንደዚህ ነው, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ለዓመታት ወደ ስኬት ሄዱ. ብዙዎቹ ችግሮች እና ውድቀቶች አጋጥሟቸዋል, ነገር ግን እራሳቸውን እንዲያቆሙ ከፈቀዱ, ግባቸው ላይ ፈጽሞ ሊደርሱ አይችሉም.
የማይቀሩ ውድቀቶችን እንዴት እንደሚቋቋሙ አስቀድመህ አስብ። ካልተሳካህ ለመመለስ በጽሁፍ እቅድ አውጣ። ለምሳሌ, ይህ ውድቀት እንዳልሆነ የሚያስታውሱ ቃላትን ይጻፉ, ነገር ግን አንድ ነገር ያስተማረዎት አስፈላጊ ልምድ ነው.
እያንዳንዳችን ዓለምን የመለወጥ ችሎታ አለን, እያንዳንዳችን አንድ ጉልህ ነገር ማድረግ እንችላለን, ደፋር እርምጃ ለመውሰድ ብቻ ድፍረት ያስፈልግዎታል. በመንገዱ ላይ የበቀለው ግድግዳ በቀላሉ የማይበገር መሆኑን ስታውቅ ትገረማለህ.
ስለ ደራሲው፡ ቤዝ ከርላንድ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና በTightrope ዳንስ ላይ፡ የለመዱትን አስተሳሰብ እንዴት መቀየር እና በእውነት መኖር እንደሚችሉ ደራሲ ነው።