የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 141 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 8.4% | 6% | 1194 ግ |
| ፕሮቲኖች | 3.36 ግ | 76 ግ | 4.4% | 3.1% | 2262 ግ |
| ስብ | 3.69 ግ | 56 ግ | 6.6% | 4.7% | 1518 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 23.15 ግ | 219 ግ | 10.6% | 7.5% | 946 ግ |
| ውሃ | 68.92 ግ | 2273 ግ | 3% | 2.1% | 3298 ግ |
| አምድ | 0.88 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 91 μg | 900 μg | 10.1% | 7.2% | 989 ግ |
| Retinol | 0.09 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.005 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.1% | 100000 ግ |
| ሉቲን + Zeaxanthin | 2 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.033 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.2% | 1.6% | 4545 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.124 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 6.9% | 4.9% | 1452 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 10.4 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 2.1% | 1.5% | 4808 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.096 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.9% | 1.3% | 5208 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.038 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.9% | 1.3% | 5263 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 26 μg | 400 μg | 6.5% | 4.6% | 1538 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.26 μg | 3 μg | 8.7% | 6.2% | 1154 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 5% | 1429 ግ |
| ቫይታሚን D3, cholecalciferol | 0.6 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.08 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.4% | 18750 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 30000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.186 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.9% | 0.6% | 10753 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 207 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 8.3% | 5.9% | 1208 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 134 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 13.4% | 9.5% | 746 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 36 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 9% | 6.4% | 1111 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 64 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 4.9% | 3.5% | 2031 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 33.6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.4% | 2.4% | 2976 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 113 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 14.1% | 10% | 708 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.6 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 3.3% | 2.3% | 3000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.212 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 10.6% | 7.5% | 943 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 217 μg | 1000 μg | 21.7% | 15.4% | 461 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 2.3 μg | 55 μg | 4.2% | 3% | 2391 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.67 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 5.6% | 4% | 1791 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 19.46 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 15 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| ፋቲ አሲድ | |||||
| ትራንስጀንደር | 0.168 ግ | ከፍተኛ 1.9 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 2.349 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.098 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.055 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.033 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.074 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.081 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.297 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 1.013 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.625 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 1.033 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 6.1% | 4.3% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.062 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.931 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.125 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.1% | 0.8% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.086 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.039 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.039 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 4.3% | 3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.086 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 1.8% | 1.3% |
የኃይል ዋጋ 141 ኪ.ሲ.
አይስክሬም ለስላሳ ፣ ቸኮሌት ፣ ቀላል 3,7% ቅባት በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ካልሲየም - 13,4% ፣ ፎስፈረስ - 14,1% ፣ መዳብ - 21,7%
- ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 141 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው አይስክሬም ለስላሳ ፣ ቸኮሌት ፣ ቀላል 3,7% ስብ ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ አይስ ክሬም ለስላሳ ፣ ቸኮሌት ፣ ቀላል 3,7% ቅባት