ሳይንቲስቶች የቬጀቴሪያን አመጋገብ ቀደም ሲል መካን የሆኑ ሴቶች እርጉዝ የመሆን እድላቸውን እንደሚጨምር ደርሰውበታል. በሎዮላ ዩኒቨርሲቲ (ዩኤስኤ) ያሉ ዶክተሮች ምን ዓይነት የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ምግብ መመገብ እንዳለባቸው የአመጋገብ ምክሮችን አዘጋጅተዋል.
በሎዮላ ዩኒቨርሲቲ ዋና ተመራማሪ የሆኑት ዶክተር ብሩክ ሻንትዝ "ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር ለሚፈልጉ ነገር ግን ገና እናት መሆን ለማይችሉ ሴቶች ጠቃሚ የመጀመሪያ እርምጃ ነው" ብለዋል. "ጤናማ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የመፀነስ እድሎችን ከመጨመር በተጨማሪ በእርግዝና ወቅት የፅንሱን ጤና ያረጋግጣሉ እና ከተወሳሰቡ ችግሮች ይከላከላሉ."
እንደ ብሄራዊ መካን ማህበር (ዩኤስኤ) ከሆነ 30% ሴቶች እርጉዝ ሊሆኑ አይችሉም ምክንያቱም ወፍራም ወይም በጣም ቀጭን ናቸው. ክብደት በቀጥታ በሆርሞናዊው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, እና ከመጠን በላይ መወፈር, ብዙውን ጊዜ ለመፀነስ 5% እንኳን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጤናማ እና ህመም ከሌለው ዘዴዎች አንዱ - እንደገና! - ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ መሸጋገር. ስለዚህ ከሁሉም አቅጣጫዎች ቬጀቴሪያንነት ለወደፊት እናቶች ጠቃሚ ነው.
ይሁን እንጂ ስጋን ከምግብ ውስጥ ማስወጣት ብቻ በቂ አይደለም, የወደፊት እናት ወደ ቬጀቴሪያንነት በብቃት መቀየር አለባት. ዶክተሮች አንዲት ሴት ለራሷ ሶስት ነገሮችን ለማረጋገጥ የምትጠቀምባቸውን ምግቦች ዝርዝር አዘጋጅተዋል-ጤና እና ክብደት መቀነስ, የመፀነስ እድል መጨመር እና በእርግዝና ወቅት የፅንሱ ጤና.
የሎዮላ ዩኒቨርሲቲ ሐኪሞች የአመጋገብ ምክሮች የሚከተሉት ናቸው፡- • ትራንስ ፋት እና የሳቹሬትድ ስብ ያላቸውን ምግቦች የመመገብን መጠን ይቀንሱ። • እንደ አቮካዶ እና የወይራ ዘይት ያሉ ሞኖውንስቹሬትድድድ ስብ ያላቸውን ምግቦች አወሳሰዱን ይጨምሩ። • አነስተኛ የእንስሳት ፕሮቲን እና ተጨማሪ የእፅዋት ፕሮቲን (ለውዝ፣ አኩሪ አተር እና ሌሎች ጥራጥሬዎችን ጨምሮ) ይበሉ። • ተጨማሪ ጥራጥሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ በማካተት በቂ ፋይበር ያግኙ። • ብረት ማግኘቱን ያረጋግጡ: ጥራጥሬዎችን, ቶፉ, ፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይመገቡ; • ዝቅተኛ-ካሎሪ (ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው) ወተት ምትክ ሙሉ ቅባት ያለው ወተት ይመገቡ; • ለሴቶች ብዙ ቪታሚን አዘውትረው ይውሰዱ። • በአንዳንድ ምክንያቶች የእንስሳትን ስጋ ምግብን በአጠቃላይ ለመተው ዝግጁ ያልሆኑ ሴቶች ስጋን በአሳ መተካት ይመከራል.
በተጨማሪም ሳይንቲስቶች በትዳር ውስጥ 40% የሚሆኑት መካንነት ጉዳዮች ወንዶች ጥፋተኛ ናቸው እንጂ ሴቶች አይደሉም (ይህ ዓይነቱ መረጃ በአሜሪካ የመራቢያ ሕክምና ማኅበር ባወጣው ዘገባ ላይ ተሰጥቷል) በማለት አስታውሰዋል። በጣም ከተለመዱት ችግሮች መካከል ደካማ የወንድ የዘር ጥራት, ዝቅተኛ የወንድ የዘር ፈሳሽ እንቅስቃሴ ናቸው. ሁለቱም ችግሮች በወንዶች መካከል ካለው ውፍረት ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው.
"ልጆች መውለድ የሚፈልጉ ወንዶች ጤናማ ክብደት እንዲኖራቸው እና በትክክል መብላት አለባቸው" ብለዋል ዶክተር ሻንትዝ. "በወንዶች ላይ ያለው ውፍረት በቀጥታ ቴስቶስትሮን መጠን እና የሆርሞን ሚዛን (ለመፀነስ አስፈላጊ ነገሮች - ቬጀቴሪያን) ይነካል." ስለዚህ የወደፊት አባቶችም ቢያንስ ዘሮች እስኪወልዱ ድረስ ወደ ቬጀቴሪያንነት እንዲቀይሩ በአሜሪካ ዶክተሮች ምክር ተሰጥቷቸዋል!